最近在學(xué)習(xí)一個(gè)時(shí)間管理的課程寡痰，感覺(jué)老師從道和術(shù)兩個(gè)方面都講的很好丁侄，于是濃縮了重點(diǎn)內(nèi)容拿來(lái)跟大家分享。

1.

一定要早起已添。

早起可以為自己爭(zhēng)取比其他人多的時(shí)間妥箕，來(lái)安排一切滥酥。但是很多人是早起困難癥，定n多鬧鐘也沒(méi)辦法畦幢。葉老師給大家的幾個(gè)小建議：

用光線坎吻，舒緩的音樂(lè)，香氛呛讲，洗漱（原文是冷水院痰　）來(lái)喚醒身體。

2.

堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記贝搁。

早上開(kāi)始規(guī)劃一天的工作。很多人在晨間日記里收益芽偏，可以用這個(gè)時(shí)間整理一天的思路雷逆，要做的事情，也可以寫(xiě)自己的反省污尉，寫(xiě)任何的思緒膀哲，慢慢的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭腦越來(lái)越清晰被碗。

孔子說(shuō)：吾日三省吾身某宪。

蘇格拉底說(shuō)：沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。

所以我們可以每天寫(xiě)日記锐朴，當(dāng)然兴喂，寫(xiě)晨間日記，首先你要起得來(lái)焚志。

3.

人生不在于做多少事情衣迷，而專(zhuān)在于專(zhuān)注于多少事情。

很多哲學(xué)大師酱酬，包括孔子壶谒、老子，他們所講的那么多內(nèi)容膳沽，翻來(lái)覆去的一個(gè)重點(diǎn)就是：專(zhuān)注汗菜。

另外比爾蓋茨巴菲特也曾說(shuō)到，取得成功最主要的因素就是專(zhuān)注挑社。

包括一萬(wàn)小時(shí)定律陨界，刻意練習(xí)等等方法論，都是要以專(zhuān)注為條件滔灶。

4.

大腦是CPU普碎，不是硬盤(pán)。

日常的事情要用工具記錄下录平，包括工作生活種種麻车。

將大腦空出來(lái)用來(lái)思考缀皱。

5.

時(shí)間管理的核心是管理事件，對(duì)事件和處理場(chǎng)景分類(lèi)动猬。

將事件收集后分類(lèi)啤斗，事件可以分為：

a.日程表——固定的約見(jiàn)有時(shí)間要求的事件。這些事必須要做赁咙，不能爽約的钮莲。

b.有截止日的清單

c.沒(méi)有截止日的清單——可以按場(chǎng)景分類(lèi)，例如彼水，可以在堵車(chē)的時(shí)候做的事情都有什么崔拥？在電腦跟前要處理的事情都有什么？

6.

讓計(jì)劃趕得上變化——利用事件的分類(lèi)和情景的分類(lèi)凤覆。

保持日程的嚴(yán)謹(jǐn)和時(shí)間的靈活链瓦。

7.

從下至上管理事件。

在《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》的作者提及的：我們要去做第二象限---重要不緊急的事盯桦，那我們首先要去處理重要并緊急的事情慈俯。

不能說(shuō)我們只關(guān)注重要不緊急，我們把重要緊急的丟掉拥峦，所以我們的焦點(diǎn)是要想辦法如何去解決掉重要緊急的事務(wù)贴膘。

那如何做眼下緊急又重要的事務(wù)，以及緊急不重要也就是緊急的事務(wù)略号，如何快速把它們消滅掉刑峡？

有4個(gè)方案：（4D管理）

第一、你完成它璃哟；

第二氛琢、你推遲它；

第三随闪、你可以委托阳似；

第四、你可以刪除掉铐伴。

所以撮奏，先收集大腦里所有的內(nèi)容，然后分類(lèi)進(jìn)行4D管理当宴。

8.

一次只做一件事——專(zhuān)注畜吊。

可以利用時(shí)間管理工具，比如番茄鐘户矢。

在25分鐘里玲献，只專(zhuān)注了一件事情。然后再休息五分鐘。

9.

優(yōu)秀是一種習(xí)慣捌年。

當(dāng)我們培養(yǎng)了好的習(xí)慣瓢娜，大腦可以利用潛意識(shí)來(lái)管理的。這樣就不需要我們?cè)儋M(fèi)力思考礼预，也不需要用工具來(lái)管理眠砾。

我們一天中大量的事情是重復(fù)的。自動(dòng)化運(yùn)行的事務(wù)托酸，不會(huì)花費(fèi)我們太多精力褒颈，這樣我們也不會(huì)焦慮。我們處理事件的效率也會(huì)很高励堡。

所以一定要養(yǎng)成時(shí)間管理的習(xí)慣谷丸。優(yōu)秀的時(shí)間管理者背后都擁有無(wú)數(shù)的好習(xí)慣。

例如应结，

a.隨時(shí)大腦里思考的事情記錄下來(lái)也可以養(yǎng)成習(xí)慣淤井。

b.或者早睡早起，養(yǎng)成晨間儀式的習(xí)慣摊趾。早上晨練，沐浴游两，喝蜂蜜水砾层，閱讀，冥想贱案，寫(xiě)晨間日記等等肛炮。

c.碎片時(shí)間可以打開(kāi)手機(jī)的清單，可以打電話宝踪，做冥想侨糟，或者短暫的力量訓(xùn)練。

所以如果我們還要用大腦去思考今天什么時(shí)間睡覺(jué)瘩燥，什么時(shí)間鍛煉秕重，就會(huì)無(wú)形中浪費(fèi)掉我們很多精力。

10.

如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生厉膀。

現(xiàn)在我們?nèi)粘５那闆r就是溶耘，早上急急忙忙的起床，沒(méi)有時(shí)間做計(jì)劃服鹅，甚至沒(méi)時(shí)間吃早餐凳兵。到了公司，沒(méi)有規(guī)劃的做事情企软，又遲遲不能開(kāi)動(dòng)重要的工作庐扫，跟同事聊一聊八卦，到11點(diǎn)左右的時(shí)候，因?yàn)樵绮蜎](méi)有吃好形庭，血糖降低腦子開(kāi)始犯糊涂铅辞，工作就更沒(méi)有辦法進(jìn)行，只好往后拖碘勉。到中午吃飯以后巷挥，又想休息，玩一會(huì)兒手機(jī)验靡，看會(huì)兒網(wǎng)頁(yè)倍宾。下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，想著趕緊開(kāi)始工作胜嗓。但是工作的任務(wù)又因?yàn)樾那楹屯涎痈咧埃杏X(jué)更加的沉重。這只青蛙往后變得越大越丑辞州。磨磨蹭蹭到快下班怔锌，其他的同事五點(diǎn)就下班，我們只好再加班变过。因?yàn)楦杏X(jué)到自己一天并沒(méi)有做什么實(shí)質(zhì)的事情埃元，晚上也是遲遲不想睡覺(jué)。刷一刷手機(jī)媚狰，看一看雞湯文岛杀，想要彌補(bǔ)這一天的空虛。開(kāi)始自責(zé)崭孤，下決心要改类嗤，但是依然晚睡，第二天起不來(lái)辨宠，日復(fù)一日遗锣。

如果能將日常生活的一切提前兩個(gè)小時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有很大的改變嗤形。

早上你有時(shí)間冥想精偿，做計(jì)劃，吃早餐派殷，晚上早睡还最，讓你每天精神狀態(tài)更好。在一切都井然有序進(jìn)行的時(shí)候毡惜，可以再培養(yǎng)一個(gè)又一個(gè)更好的習(xí)慣拓轻。例如用番茄鐘來(lái)管理自己，培養(yǎng)閱讀寫(xiě)作的習(xí)慣经伙，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣扶叉，等等勿锅。

這樣慢慢的通過(guò)行動(dòng)，你就變成了你想要成為的樣子枣氧。

11.

一次只專(zhuān)注做一件事溢十。

我們有很多想要培養(yǎng)的好習(xí)慣。但是我們一次專(zhuān)注培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣达吞，這樣才能積累张弛。如果同時(shí)進(jìn)行好幾個(gè)，容易會(huì)有挫敗感酪劫，會(huì)自卑自責(zé)吞鸭，這樣也不利于習(xí)慣的培養(yǎng)。

在眾多的好習(xí)慣的培養(yǎng)中覆糟，你可以自己選一個(gè)你最想培養(yǎng)的來(lái)開(kāi)始刻剥。

如果要推薦的話，那就從早起開(kāi)始滩字。

定一個(gè)小目標(biāo)造虏，要早起，我們只需要專(zhuān)注于早起這件事就可以了麦箍。早起以后漓藕，不管你做什么，做什么都可以挟裂。你可以做個(gè)早餐可以去運(yùn)動(dòng)撵术，可以去閱讀，可以做計(jì)劃话瞧，可以做很多事情，只要早起寝姿，然后自然而然的去做交排，你想做的就可以了。

12.

提高睡眠質(zhì)量饵筑“Ｂǎ——寧?kù)o以致遠(yuǎn)。日出而作日落而息根资。

所以架专，早上太陽(yáng)出來(lái)以后就開(kāi)始活動(dòng)。

晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)就要準(zhǔn)備睡覺(jué)玄帕。入睡前的這一段時(shí)間一定要靜部脚。

老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食裤纹，少食委刘，不運(yùn)動(dòng)。

睡眠的時(shí)間最好是七個(gè)半小時(shí)。不要少于七個(gè)小時(shí)锡移，不要超過(guò)八個(gè)小時(shí)呕童。

睡醒的時(shí)候不要被突然的鈴聲吵醒，這樣對(duì)身體不好淆珊。要像之前說(shuō)過(guò)的那樣夺饲，用周?chē)徍偷沫h(huán)境，喚醒身體施符。

13.

世界上拖延最大的借口就是往声，我有拖延癥。

因?yàn)槟阌X(jué)得自己有拖延癥操刀，所以你就心安理得的在拖延烁挟，反正我有拖延癥。

反而骨坑，如果你覺(jué)得自己沒(méi)有拖延癥撼嗓，那有了事情就立刻去做這樣效果會(huì)不會(huì)更好一些？

拖延和拖延癥是兩個(gè)概念欢唾。

拖延是一個(gè)中性詞且警。而拖延癥是拖延到一定嚴(yán)重的情況才會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題。

很多人以為拖延癥是現(xiàn)代近期才出來(lái)的名詞礁遣。其實(shí)自古以來(lái)就會(huì)有拖延癥斑芜。古詩(shī)有，明日歌：明日復(fù)明日祟霍，明日何其多杏头。圣經(jīng)里面很多將拖延翻譯成為罪過(guò)。

深?yuàn)W理論說(shuō)了很多沸呐，下面講一個(gè)小故事來(lái)表現(xiàn)一下“拖延癥”吧：

你今晚準(zhǔn)備開(kāi)工寫(xiě)一些東西醇王。

于是從傍晚時(shí)分就開(kāi)始醞釀感情：

你先吃了一碟瓜子、一只雞爪崭添、三個(gè)巧克力派寓娩，以及兩杯酸奶。

可是你覺(jué)得還是沒(méi)有能寫(xiě)出東西的情緒呼渣，于是你又回到房間：沐浴棘伴、更衣、擦一遍爽膚水屁置、擦兩遍潤(rùn)膚露焊夸，還往房間里噴了一點(diǎn)香水。

接著你又給自己泡了一壺玫瑰花茶蓝角，品嘗10分鐘淳地。

最后你終于打開(kāi)電腦怖糊，然后又花了好久才點(diǎn)開(kāi)空白的word文檔。

你閉上眼睛颇象，深呼吸一口氣伍伤，感覺(jué)實(shí)在太妙了，心靜如水遣钳！

然后扰魂，你就睡著了。

拖延就是本該做的事情蕴茴，一直拖著沒(méi)有做劝评，而去做一些非常細(xì)小無(wú)關(guān)的事情。結(jié)果越拖壓力越大倦淀，最后哭著做完蒋畜。

14.

一本叫《拖延心理學(xué)》的書(shū)談到了患拖延癥的四個(gè)原因：

第一、對(duì)成功信心不足撞叽；

第二姻成、討厭被人委派任務(wù)。

第三愿棋、注意力分散科展，很容易沖動(dòng)；

第四糠雨、目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)才睹。

這里有一個(gè)公式：

U=EV / I×D

U代表效率，E和V是分子甘邀，I×D是分母琅攘。

這個(gè)公式可以讓我們通過(guò)分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低松邪。

E乎澄，是指對(duì)成功的信心；

V测摔，是指我們對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度；

I解恰，是指你有多容易分心锋八；

D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)护盈。

15.

治療拖延癥的第一種方法挟纱。也是最簡(jiǎn)單，又是最難的方法腐宋。

——簡(jiǎn)化自己的生活和目標(biāo)紊服。選擇快樂(lè)有意義的事情來(lái)做檀轨。

這樣的做法就是將上述公式里面的分子加強(qiáng)。

生活的意義不在于速度和效率欺嗤。更多在于我們要做什么参萄？為什么做？這比做得快慢更重要煎饼。

這就是夢(mèng)想的力量讹挎。夢(mèng)想就是要想做的事。少就是多簡(jiǎn)化自己的目標(biāo)吆玖。

曾經(jīng)筒溃，巴菲特被邀請(qǐng)到比爾蓋茨的家里做客。比爾蓋茨的父親問(wèn)巴菲特沾乘，能導(dǎo)致成功的重要因素是什么怜奖？巴菲特和比爾蓋茨都寫(xiě)出了一個(gè)單詞。focus翅阵，專(zhuān)注歪玲。

但是真的要簡(jiǎn)化目標(biāo)，不去做很多事情怎顾，在我們?nèi)粘Ｉ钪杏趾茈y做到读慎。我不想去工作，但是工作又不得不做槐雾。

有那么多不想做的事情夭委，該怎么辦呢？

那就只好趕緊先做完不喜歡的事情募强，然后再去做快樂(lè)有意義的事情株灸。

所以如果有機(jī)會(huì)，一定要做讓你快樂(lè)的事情擎值。

哈弗大學(xué)有一個(gè)研究慌烧，三圈交際。

一鸠儿，做快樂(lè)的事情屹蚊。

二，專(zhuān)注并形成自己的優(yōu)勢(shì)进每。

三汹粤，服務(wù)社會(huì)，顧客田晚，客戶(hù)嘱兼，身邊其他人。

16.

治療拖延癥的第二種方法贤徒，是最簡(jiǎn)單芹壕，但不能持續(xù)的方法汇四。

——稱(chēng)為速效救心丸。

一踢涌，時(shí)間交替法通孽。

工作和休息的時(shí)間進(jìn)行交替。剛開(kāi)始可以從五分鐘工作五分鐘玩耍斯嚎，然后十分鐘工作利虫，十分鐘休息。然后15分鐘工作堡僻，15分鐘休息糠惫。然后半個(gè)小時(shí)工作，半個(gè)小時(shí)休息钉疫。

當(dāng)你做到15分鐘工作的時(shí)候就會(huì)慢慢的習(xí)慣了長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注工作的方式硼讽。

然后就可以開(kāi)始練習(xí)使用番茄工作法。25分鐘工作牲阁，五分鐘休息固阁。

這個(gè)方法也同樣適用于家長(zhǎng)對(duì)小孩子學(xué)習(xí)的情況。

二城菊，象限整合法备燃。

這個(gè)拖延癥公式：

U=E×V / I×D

U代表效率，E和V是分子凌唬，I 和D是分母并齐。

這里的 E 就代表成功的信心； V 是對(duì)任務(wù)感到愉快的程度客税。

這兩個(gè)字母况褪，一個(gè)代表快樂(lè)，一個(gè)代表意義更耻。

把它們拆解成四個(gè)象限：

快樂(lè)有意義测垛；

不快樂(lè)有意義；

快樂(lè)無(wú)意義秧均；

不快樂(lè)無(wú)意義食侮。

快樂(lè)有意義和不快樂(lè)無(wú)意義，這兩種事情大家都能夠很好的控制目胡。

就是在不快樂(lè)有意義锯七，比如學(xué)習(xí)工作，和快樂(lè)無(wú)意義讶隐，比如玩游戲，這兩件事上大家很難控制久又。

那象限整合法就是巫延，將有意義的事和無(wú)意義的事效五，結(jié)合在一起來(lái)做。

例如炉峰，你不喜歡運(yùn)動(dòng)畏妖，但是你想要陪孩子玩耍。那你可以將運(yùn)動(dòng)和陪孩子結(jié)合在一起疼阔，陪孩子運(yùn)動(dòng)戒劫。

不喜歡早起，但是你很交友婆廊，這時(shí)你就可以加入一些圈子迅细，比如說(shuō)我們【時(shí)間管理】公眾號(hào)里發(fā)起的“早起打卡”，早起團(tuán)淘邻。

不喜歡學(xué)習(xí)茵典，但又喜歡一個(gè)女生或者男生。你就可以跟ta在一起學(xué)習(xí)宾舅。

所以找出自己有意義和無(wú)意義的兩個(gè)事情统阿，并且結(jié)合在一起。

………我的分割線……

17.

速效救心丸方法二——化整為零筹我。

化整為零”就是指：降低難度扶平，把事務(wù)分解到每天最小的單位。

最后分解到的單位蔬蕊，一定是你心甘情愿去做事的單位结澄。

這個(gè)方法記錄在一本書(shū)上《如何掌控你的時(shí)間與生活》，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見(jiàn)縫插針”的辦法袁串，就是利用零碎的時(shí)間概而，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)。

習(xí)慣的養(yǎng)成話題中囱修，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開(kāi)始赎瑰。

任務(wù)小，就不難實(shí)現(xiàn)破镰。

把事務(wù)分解成很小的餐曼，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行鲜漩，這樣就非常OK了源譬。

但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)孕似，也不要覺(jué)得自己現(xiàn)在做得不夠好踩娘，從而不愿意開(kāi)始。

所以送大家一句話：爛開(kāi)始喉祭，好結(jié)果养渴！

不管你今天做得怎么樣雷绢，只需要開(kāi)始！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整理卑，只有大量的積累我們才能獲得成功翘紊。

就比如：

你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了藐唠，全程42公里山析，站在起點(diǎn)時(shí)蜘澜，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了旱爆！

這時(shí)步势，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”泄伪。

把這個(gè)目標(biāo)分解后殴蓬，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個(gè)半馬吧蟋滴。

那近3個(gè)月呢染厅？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了津函。

那再分解到每天呢肖粮？每天行走10000步，10000步做不到尔苦？那就走5000步好了涩馆。

就這么分解，把目標(biāo)允坚、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步魂那。

其實(shí)只要大家投入了，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩稠项，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快涯雅。

速效救心丸方法之四：善用拖延。

“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延展运。

比如：

在大型考試前夜活逆，你可能會(huì)突然開(kāi)始收拾桌子、收拾房間拗胜、整理電腦......

而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)蔗候，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好埂软。

當(dāng)然這是不對(duì)的锈遥。

但有的時(shí)候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了所灸，從另外一個(gè)角度來(lái)講儿礼，這也是不錯(cuò)的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的庆寺。

18.

治療拖延效果最好，又是最難的方式是诉字，整個(gè)課程所講的懦尝，串聯(lián)起來(lái)融會(huì)貫通。

19.

時(shí)間都去哪了壤圃？

培養(yǎng)記錄時(shí)間的習(xí)慣陵霉，每天什么時(shí)間都做了什么事情，花了多久伍绳。久而久之踊挠，就知道時(shí)間都用在哪里，再進(jìn)行優(yōu)化冲杀。

可以用紙筆做記錄效床，或者做表格。也可以用app权谁，葉老師推薦的atimelogger剩檀，是收費(fèi)的，可以自行選擇旺芽。

把這個(gè)記錄做到極致的沪猴，有一個(gè)人，他的每個(gè)五分鐘都有記錄采章，他一生寫(xiě)了七十多本書(shū)运嗜。

我們剛開(kāi)始的時(shí)候可以用一個(gè)小時(shí)，然后慢慢到半個(gè)小時(shí)來(lái)記錄悯舟。

半個(gè)小時(shí)后的時(shí)候担租，就可以結(jié)合番茄鐘，同時(shí)訓(xùn)練我們專(zhuān)注的能力图谷。

20.

先完成再完美翩活。

很多人都有完美主義情節(jié)，總想好好地開(kāi)始做一件很重要的事情便贵，可是當(dāng)你想著“好好開(kāi)始”時(shí)菠镇，你卻總是開(kāi)始不了。

因?yàn)槲覀兠刻斓臅r(shí)間都被碎片化了承璃，當(dāng)我們的時(shí)間被碎片化之后利耍，我們就沒(méi)有大塊的時(shí)間去做那些重要的事，以及你想做的那些完美的事情。

所以應(yīng)該怎么辦呢隘梨？

今天我們就要把大家的思想調(diào)個(gè)頭程癌，叫：爛開(kāi)始，好開(kāi)展轴猎，好結(jié)果嵌莉。

無(wú)論你今天的狀況怎么樣，你只要開(kāi)始捻脖，你就會(huì)贏得時(shí)間锐峭，你就可以一遍比一遍做得更好。

一個(gè)有截止日的任務(wù)可婶，如果我們能早早地動(dòng)手做完它沿癞，我們就有時(shí)間去修改修正它，越修改越修正它就會(huì)越完美矛渴。

21.

今日待辦清單的謊言椎扬。

有一個(gè)完美的計(jì)劃，今天要做多少件事情具温，一一寫(xiě)在清單上蚕涤。大多數(shù)人都是會(huì)從簡(jiǎn)單的來(lái)做，做著做著后面的就不愿意做了铣猩。

于是钻趋，就造成一個(gè)后果叫：今日事沒(méi)有今日畢。

于是就造成大家會(huì)有嚴(yán)重的拖延者的心態(tài)：我今天列下的計(jì)劃沒(méi)有完成剂习，很不開(kāi)心蛮位。

所以廢除今日待辦清單，改用我們易效能推薦大家的---日程+情境清單的模式鳞绕。

日程是你今天一定要做的事情失仁，它跟“今日待辦”有什么區(qū)別呢？區(qū)別在于：日程表上只能寫(xiě)少量的事務(wù)们何，就是那些確定了今天一定要做的事情萄焦，比如：9：00-10：00必須要召開(kāi)的會(huì)議；12：00與朋友約定好的見(jiàn)面......這類(lèi)的事情冤竹，我們叫日程事件拂封。

除此之外的事情，我們把它放到清單中鹦蠕，不以“天”為單位冒签，而是你近期要做的事。剛開(kāi)始建議以一周為單位钟病。

在這一周里萧恕，大家做事就可以按照情境來(lái)分刚梭，比如：在家能做的事、打電話能做的事票唆、在電腦上能做的事朴读、外出能做的事、在辦公室里能做的事走趋、委托別人要做的事......

22.

如何避免三分鐘熱度衅金。

做很多事情不能堅(jiān)持是為什么呢？

為了解決這個(gè)問(wèn)題簿煌，那我們今天就來(lái)講講---動(dòng)機(jī)典挑。

我們做事要有動(dòng)機(jī)，如果沒(méi)有動(dòng)機(jī)那就是沖動(dòng)啦吧。

沖動(dòng)，就讓我們只有3分鐘的熱度拙寡，不能持續(xù)授滓。

“動(dòng)機(jī)”分為三個(gè)層次。

人類(lèi)的天性決定了我們會(huì)去尋找對(duì)自己命運(yùn)的掌控權(quán)肆糕，希望自己能來(lái)引導(dǎo)自己般堆。

第三層動(dòng)機(jī)，叫內(nèi)在驅(qū)動(dòng)诚啃。我們能夠自主的引導(dǎo)自己淮摔。

如果我們沒(méi)有找到這份力量，那在第二層始赎，我們會(huì)得到很多外部驅(qū)動(dòng)和橙，例如：尋求獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰......可以叫外在驅(qū)動(dòng)造垛。

如果沒(méi)有獎(jiǎng)懲機(jī)制魔招，那么我們就只能活在第一層，叫“生物沖動(dòng)”五辽。

舉例办斑，就是老人花錢(qián)讓小孩來(lái)玩兒。

原本小孩是真心喜歡在這里玩杆逗，但是把他的內(nèi)在動(dòng)機(jī)降為外在動(dòng)機(jī)乡翅，又將外在動(dòng)機(jī)的程度調(diào)到最低，這就讓一個(gè)人的熱情降到了零罪郊。

可以參考的書(shū)《驅(qū)動(dòng)力》蠕蚜。

23.

持續(xù)精進(jìn)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

主導(dǎo)自己的人生悔橄，這是人類(lèi)普遍存在的一種需求波势。

三大要素：

1翎朱、自主；

2尺铣、專(zhuān)精拴曲；

3、目的凛忿。

通過(guò)以上三大要素澈灼，在這動(dòng)機(jī)的第三層“內(nèi)在驅(qū)動(dòng)”上讓自己變得更優(yōu)秀、更卓越店溢，你才會(huì)覺(jué)得自己的人生更有價(jià)值和更有意義叁熔。

所以

一，自主決定床牧，這是一個(gè)非常重要的開(kāi)始荣回。

如果你是外在決定，哪怕是獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰戈咳，它也不會(huì)讓你持續(xù)得太久心软。

葉老師之所以能夠養(yǎng)成許許多多的好習(xí)慣，例如：寫(xiě)日記著蛙、洗冷水澡删铃、跑馬拉松，甚至是在全國(guó)開(kāi)設(shè)易效能時(shí)間管理課程......都是因?yàn)樗貏e喜歡做這些事情踏堡，而且這些事情都是由他自主選擇猎唁，自己決定的。

二顷蟆，不要奢望三天成為大師诫隅。

要刻意練習(xí)，做到專(zhuān)注帐偎，做到專(zhuān)精阎肝。

24.

做正確的事。

方向大于方法肮街。

（如果有重復(fù)的要點(diǎn)风题，說(shuō)明這個(gè)要點(diǎn)真的很重要）