在經(jīng)常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身柄驻、減肥的最佳途徑狐树。可不是嘛鸿脓，在健身房和那些鐵疙瘩打交道抑钟，哪里比得上在球場(chǎng)上與三五好友打打球有意思啊，不過答憔，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)味赃。
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時(shí)虐拓，自己一滴汗也沒出心俗，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪蓉驹。
事實(shí)：不必?fù)?dān)憂城榛，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水态兴、鹽分和礦物質(zhì)狠持，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗瞻润，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系喘垂。
正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要绍撞。
事實(shí)：尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷正勒，因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性傻铣，使關(guān)節(jié)變得靈活章贞。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康非洲。
反正在打球鍛煉鸭限，盡興吃喝問題不大
誤區(qū)：許多人高興地想蜕径，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹耍梢圆挥迷偃ス?jié)食減肥了败京。
事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉兜喻，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈喧枷。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡虹统，多吃水果弓坞、蔬菜隧甚、纖維素、谷物及瘦肉渡冻。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡戚扳，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負(fù)重鍛煉效果更好
誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些族吻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉帽借，以便消耗更多的脂肪。
事實(shí)：過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形超歌，包括脊柱變形等砍艾。
停止鍛煉會(huì)比以前要胖
誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會(huì)變得比以前胖很多巍举，多人因此對(duì)打球健身望而卻步脆荷。
事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊懊悯，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開始減少蜓谋。而通過有氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球炭分、游泳桃焕、長跑、有氧操捧毛、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢观堂。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的呀忧。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食师痕。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū)：有些女性認(rèn)為打球時(shí)再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪荐虐。
事實(shí)：醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)七兜，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過程中福扬，穿塑身衣會(huì)影響排汗腕铸，而且惜犀，穿塑身衣還會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢狠裹，易發(fā)生腰肌勞損虽界、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患涛菠，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀莉御。（素材源自網(wǎng)絡(luò)）
總而言之，言而總之俗冻，打球健身時(shí)礁叔，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實(shí)迄薄，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒琅关。
