1杨何、增強(qiáng)手臂后側(cè)力量酱塔，緊實(shí)腰部兩側(cè)和大腿前側(cè)。
2危虱、伸展身體前側(cè)羊娃，改善體態(tài)，按摩腹腔內(nèi)器官埃跷。
問題：
1蕊玷、手臂的距離太靠前，不夠垂直弥雹。掌心沒有壓實(shí)地板垃帅，力量過于集中在手腕上，兩手距離稍微有點(diǎn)寬缅糟。
改善:平時(shí)多練推強(qiáng)的練習(xí)挺智，練習(xí)體式中多加關(guān)注手掌的用力方式
2、肩部太緊開肩不夠
改善：可以通過祁陽式、蝗蟲式赦颇、摩天式二鳄、頂峰式已經(jīng)背部墊瑜伽磚開肩練習(xí)，導(dǎo)致無法將體式推到一個(gè)水平面上
3媒怯、腹部的核心厲害不夠
改善：可以通過斜板支撐式订讼、船式、側(cè)板式扇苞、平板支撐式加強(qiáng)核心力量練習(xí)欺殿。
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