2019年第一個小目標

鍛煉20天的小目標

第一天

跑步機 278卡路里

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仰臥推舉玄妈，10公斤乾吻，4組41個

引體向上，減重拟蜻，2組10個

肱二頭肌訓練绎签，15公斤，2組10個

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人面猴
序言：七十年代末酝锅，一起剝皮案震驚了整個濱河市诡必，隨后出現的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌搔扁，老刑警劉巖擒权，帶你破解...
沈念sama閱讀 211,290評論 6贊 491
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現場離奇詭異阁谆，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機愉老，發(fā)現死者居然都...
沈念sama閱讀 90,107評論 2贊 385
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門场绿，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人嫉入，你說我怎么就攤上這事焰盗¤凳” “怎么了？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵熬拒，是天一觀的道長爷光。經常有香客問我，道長澎粟，這世上最難降的妖魔是什么蛀序？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任，我火速辦了婚禮活烙，結果婚禮上徐裸，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己啸盏，他們只是感情好重贺，可當我...
茶點故事閱讀 65,453評論 6贊 385
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布。她就那樣靜靜地躺著回懦，像睡著了一般气笙。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上怯晕，一...
開封第一講書人閱讀 49,784評論 1贊 290
城市分裂傳說
那天潜圃，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼贫贝。笑死秉犹，一個胖子當著我的面吹牛，可吹牛的內容都是我干的稚晚。我是一名探鬼主播崇堵，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼客燕！你這毒婦竟也來了鸳劳？” 一聲冷哼從身側響起，我...
開封第一講書人閱讀 37,691評論 0贊 266
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤也搓，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎赏廓，沒想到半個月后，有當地人在樹林里發(fā)現了一具尸體傍妒，經...
沈念sama閱讀 44,137評論 1贊 303
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡幔摸，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 36,472評論 2贊 326
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現自己被綠了颤练。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片既忆。...
茶點故事閱讀 38,622評論 1贊 340
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖，靈堂內的尸體忽然破棺而出患雇，到底是詐尸還是另有隱情跃脊，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 34,289評論 4贊 329
?日本核電站爆炸內幕
正文年R本政府宣布苛吱，位于F島的核電站酪术，受9級特大地震影響，放射性物質發(fā)生泄漏翠储。R本人自食惡果不足惜绘雁，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 39,887評論 3贊 312
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望彰亥。院中可真熱鬧咧七，春花似錦、人聲如沸任斋。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽废酷。三九已至瘟檩，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間澈蟆，已是汗流浹背墨辛。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留趴俘，地道東北人睹簇。一個月前我還...
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代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像寥闪，于是被迫代替她去往敵國和親太惠。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當晚...
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