一 時(shí)間
2021-03-01 ~ 2021-03-07
二 圍繞精力提升所做的事情
- 迭代精進(jìn)早起
- 簡(jiǎn)書日更寫作
- 調(diào)整飲食習(xí)慣，開啟低脂純素飲食屉更，打卡記錄三餐，分享踐行心得感悟
- 每日活動(dòng)鍛煉：甩手、提踵毡熏、俯臥撐、散步侣诵，新增下蹲運(yùn)動(dòng)痢法，加入007深蹲100活動(dòng)打卡圈狱窘，打卡踐行深蹲
- 早起觀察記錄身體狀態(tài)
三 上周行動(dòng)回顧與感悟
1. 學(xué)習(xí)輸出：
閱讀徐嘉老師的《非藥而愈》，學(xué)習(xí)真相解析群分享內(nèi)容财搁，在上下班的路上通過喜馬拉雅聆聽羅大倫老師講解《弟子規(guī)》蘸炸，另外，在中午散步活動(dòng)過程中聽樊登讀書尖奔。
通過學(xué)習(xí)《弟子規(guī)》搭儒，我越發(fā)認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)要從生活中的小處著眼，越是簡(jiǎn)單的語句背后越是藏著深深的道理提茁，這就看我們眼里心里是否有東西淹禾。沒有的時(shí)候，看見的就是簡(jiǎn)單的平淡無奇的甘凭，當(dāng)眼里有的懂的時(shí)候稀拐，看見的就是世界。這應(yīng)該就是一花一世界一葉一菩提的含義所在吧丹弱。
2. 飲食健康：
本周我開始在原本低葷的基礎(chǔ)上德撬，進(jìn)行低脂純素飲食。而為了確保飲食的健康躲胳，我在踐行的同時(shí)也在閱讀徐嘉老師的《非藥而愈》蜓洪，并以此作為健康飲食的指導(dǎo)書籍。
為了能夠更好的踐行低脂純素坯苹，為了更持續(xù)的踐行隆檀，我在踐行的同時(shí)還在微信群和朋友圈進(jìn)行21天打卡分享。另外為了進(jìn)行更強(qiáng)的正向心理暗示粹湃，我還在日更中積極分享自己純素的一些心得體會(huì)恐仑。
在踐行的這一周我經(jīng)受了很多美食的誘惑，但還好自己都挺過來了为鳄，這里特別感謝不斷給自己提供支持的家人裳仆。在踐行的過程中，雖然近一周我在身體狀態(tài)上沒有感覺什么特別大的變化孤钦，但心理上一直有一個(gè)特別大的體會(huì)歧斟，那就是我可以明顯感覺到自己的自控力和覺察力更強(qiáng)了，能夠在正確的事情上更容易做到知行合一了偏形。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：
本周在工作日中午散步的基礎(chǔ)上静袖，進(jìn)一步新增了鍛煉項(xiàng)目深蹲，并在本周完成了從開始到肌肉酸疼到疼痛消失的過程俊扭。在上班的過程中队橙，開始有意識(shí)地在休息間隙進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，力爭(zhēng)把鍛煉分?jǐn)偟焦ぷ鞯拈g隙，讓鍛煉隨時(shí)隨地地進(jìn)行喘帚。
回顧一下畅姊，自己從甩手、提踵到深蹲吹由，再到俯臥撐若未，差不多還差一個(gè)卷腹，就可以顧全整個(gè)身體了倾鲫。照這樣兼顧整體發(fā)展下去粗合，后面慢慢再增加周期性的跑步運(yùn)動(dòng)，就可以形成立體的鍛煉項(xiàng)目了乌昔，加油隙疚。
4. 計(jì)劃清單與行動(dòng)總結(jié)：
本周每天的行動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行的都很不錯(cuò)，幾乎全部都可以做到今日事今日畢磕道。并都能夠?qū)⒅匾氖虑閮?yōu)先處理供屉，不重要的事情順道處理。本周的實(shí)踐溺蕉，讓我有一個(gè)新的體會(huì)伶丐，那就是事情既然已經(jīng)寫入了計(jì)劃清單，那就要盡可能的行動(dòng)出來疯特，我會(huì)在心里時(shí)不時(shí)地告訴自己哗魂，要多找方法少找借口。
就拿今天的早起來說漓雅，最初有一點(diǎn)犯懶录别，但當(dāng)時(shí)心里就冒出來一種想法，一時(shí)偷懶身體上或許舒服了邻吞，但心里上卻產(chǎn)生了一種內(nèi)耗组题，因?yàn)樾睦镏肋@樣做不對(duì)，也就是偷懶不能偷的心安理得抱冷。所以我覺得與我而言崔列，知而不行，是對(duì)自己心力的一種消耗和加碼徘层；而知行合一峻呕，是對(duì)自己心力的一種助力和減碼利职，所以越是偷懶越是不想行動(dòng)趣效，而越是行動(dòng)，反而越是輕松猪贪。
