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今日筆記：孩子睡眠的重要性
俗話說“春困秋乏夏打盹”溺拱，氣候溫暖的時(shí)候逃贝，人體對(duì)睡眠的欲望就會(huì)變大。
而睡眠對(duì)于孩子而言顯得尤為重要迫摔。孩子的睡眠時(shí)間對(duì)于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說沐扳，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的：研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因句占，30%取決于后天沪摄。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一纱烘，超過運(yùn)動(dòng)和飲食杨拐，原因就在于睡眠中會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素。有兩個(gè)時(shí)間段擂啥，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛哄陶，分別是21:00-1:00，5:00-7:00哺壶，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段屋吨，等于錯(cuò)過了孩子長(zhǎng)高的黃金期。
值得注意的是变骡，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是离赫，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則塌碌，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣渊胸，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)台妆，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)翎猛。所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上胖翰，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌的高峰期切厘。
另外萨咳，不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時(shí)間表疫稿，這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對(duì)各個(gè)年齡的孩子的入睡時(shí)間的建議：
晚上7：30或8：30的睡眠標(biāo)準(zhǔn)培他，對(duì)我們大多數(shù)家庭來說，多數(shù)情況下難以做到遗座，那么就盡量做到晚上9點(diǎn)吧舀凛。畢竟有助于孩子的身體發(fā)育和大腦成長(zhǎng)，不容小窺哦途蒋！
