1杯咖啡的錢+3小時(shí)的時(shí)光=不被宇宙的風(fēng)隨便吹倒的定力

時(shí)間：2021.8.7

地點(diǎn)：有束光咖啡館

參加人員：琴娜继榆、如鵬、Coco耗跛、小春裕照、Ema YAO、悠悠媽咪调塌、施與晋南、方科、陽光心情

領(lǐng)讀：如鵬羔砾、琴娜

拍照：Ema YAO负间、Coco（熊熊）

計(jì)時(shí)：琴娜

記錄：陽光心情

活動(dòng)過程：

游戲

1.看哪里

看電燈偶妖、看小鳥、看碗碟……

2.誰是領(lǐng)袖

領(lǐng)讀

如鵬：

這本書作者王瀟政溃，江湖人稱“瀟灑姐”趾访，是位美女作家，其實(shí)也是位女富豪董虱。她與羅振羅一樣扼鞋，靠文化圈傳播知識(shí)起家的》哂眨看她網(wǎng)上顯示的簡(jiǎn)歷也頗為精彩云头，畢業(yè)于中國(guó)傳媒大學(xué)，在中央電視臺(tái)做過新聞主播淫半，也在跨國(guó)公司做過顧問溃槐，期間考過研究生。于2010年開始寫書科吭。在書圈中小有名氣后昏滴，開始以“趁早”命名注冊(cè)公司品牌,逐步打造自己的商業(yè)一體圈，除了寫作对人，還一同創(chuàng)辦了“趁早”讀書會(huì)谣殊，“趁早跑團(tuán)”和“趁早網(wǎng)”，還創(chuàng)立了女性時(shí)尚雜志等半公益半商業(yè)的一系列項(xiàng)目牺弄。倡導(dǎo)當(dāng)代女性們應(yīng)該自強(qiáng)蟹倾、自律、抱團(tuán)猖闪。她本身也是位非常勵(lì)志的女性鲜棠，你看封面就知道明明有顏值，偏偏還這么有才華培慌。

今天我們分享的這本書《五種時(shí)間》結(jié)合作者的經(jīng)歷豁陆，看得出是她這近二十年來經(jīng)歷的所悟所感。

這本書從目錄上看結(jié)構(gòu)比較清晰吵护，作者寫作功底扎實(shí)盒音，用語言之美解釋書中諸多的理論知識(shí)，還摻雜很多鮮活的案例馅而、模型圖和公式祥诽。還是一本比較容易懂的書。

開篇序言里藏著幾條靈魂拷問：

1.你是否一直在疲于奔命瓮恭，一直處于生存時(shí)間雄坪，渴望賺更多的錢擺脫這種被動(dòng)的人生，或是你已放棄人生的選擇隨遇而安屯蹦。

2.你是否是中度或重度時(shí)間拖延癥患者维哈？該工作的時(shí)候沒法集中注意力高效工作绳姨，該玩的時(shí)候也不知道怎么玩才盡興，時(shí)間就在看看微信阔挠，刷刷抖音飘庄，打打游戲中白白浪費(fèi)。

3.你的人生购撼，除了繁忙的工作跪削，另外關(guān)于旅行、健康迂求、親友相聚切揭、私人美好時(shí)是否都沒有時(shí)間去實(shí)現(xiàn)？

你人生的努力很重要锁摔，但是如果沒有足夠的認(rèn)知，沒有好的方法哼审，問題解決效率會(huì)很低擂涛，人生還是原地打轉(zhuǎn)谓媒。所以她推薦“五種時(shí)間管理”理念，幫我們擺脫困境，重建人生秩序瓷式。

第一章神燈和他的主人，就是感悟當(dāng)下該尋找怎么樣的人生遥皂。第二章到第六章介紹五種時(shí)間：1指攒，生存時(shí)間；2址儒，賺錢時(shí)間芹枷；3，好看時(shí)間莲趣；4鸳慈，好玩時(shí)間；5喧伞，心流時(shí)間走芋。

對(duì)應(yīng)的時(shí)間是什么，包含什么意思潘鲫，又該怎么去做等翁逞。第七章折疊時(shí)間，講現(xiàn)實(shí)中時(shí)間如何章折疊運(yùn)用溉仑。第八章命運(yùn)地圖講該如何繪制自己的生活時(shí)間挖函。

第一章P5有個(gè)愿望餅狀圖很生動(dòng)，其中”金榜題名浊竟，升職加薪挪圾，結(jié)婚生子浅萧，買車買房”占了許愿的99%。一句話概況就是:人間“天下熙熙攘攘哲思，皆為利來利往,大部分人只求功名利祿洼畅。在P9頁效率手冊(cè)厚本內(nèi)頁，就是周計(jì)劃表棚赔，想必不少人也有在用帝簇。而本章節(jié)最最有意思的在P20頁的追悼會(huì)策劃。不知道大家看過馮小鋼導(dǎo)演的《非誠(chéng)勿擾2》有個(gè)橋段靠益，就是主人公葛優(yōu)葛大爺演的秦奮參加好友李香山的一段人生告別會(huì)丧肴。劇中李香山得了黑色素溜還未死，當(dāng)時(shí)看這一橋段覺得是馮式黑色幽默挺玩味的胧后。結(jié)合影片場(chǎng)景能對(duì)應(yīng)書中圖表一些內(nèi)容,比如說遺囑芋浮，場(chǎng)地裝飾，音樂壳快，邀請(qǐng)人纸巷，悼念詞，生平經(jīng)歷眶痰，墓志銘等瘤旨。有一段影片的悼念詞我覺得滿有意思.我節(jié)選了 ,念下：

今天我們大家聚在一起，隆重懷念我們共同的朋友李香山先生竖伯。

李先生的一生是平凡的一生存哲，是名不見經(jīng)傳的一生。

先生出身平凡七婴，長(zhǎng)相平凡祟偷，從小不好好讀書，就知道貪玩打厘，先生離過兩次婚肩袍，辦垮過仨公司，歷任無業(yè)游民婚惫，飯館廚師氛赐，憤青，冒牌藝術(shù)家先舷，總經(jīng)理艰管，環(huán)球總裁，權(quán)錢勾結(jié)中間人蒋川，簡(jiǎn)稱媒人牲芋。先生一身邪氣，一生沒少讓家里人操心，沒少連累朋友缸浦，誰跟他近誰倒霉夕冲。但是我們愛他，愛那個(gè)一身缺點(diǎn)叫香山的壞家伙裂逐，他是我們生活中的一道湯歹鱼，少了他不好玩，他喜新不厭舊卜高，貪財(cái)不愛財(cái)弥姻，辦砸了事認(rèn)栽“。寫得很風(fēng)趣掺涛！

另外P27頁有段話我覺得也寫的很好:你需要相信一些基本的因果關(guān)系庭敦，比如想要秋天的果實(shí)，必須在春天播下種子薪缆。所有繁茂的花園秧廉，都曾經(jīng)蕭瑟平靜。還沒發(fā)生拣帽，都可以即將發(fā)生疼电。 “我們的人生是一個(gè)不斷奮斗，升級(jí)打怪的過程诞外。用當(dāng)下最流行一句話就是:你可以假裝很努力，但是結(jié)果他不會(huì)陪你演戲”.

第二章到第六章講“五種時(shí)間灾票。

大家都知道馬斯洛需求層次理論峡谊，文中也多次提出。從底層到頂層人生的需求依次有：生理需求刊苍，安全需求既们，社交需求，尊重需求正什，自我實(shí)現(xiàn)啥纸。其實(shí)就相應(yīng)的文中所說的五種時(shí)間：

第二章生存時(shí)間對(duì)應(yīng)馬斯洛需求金字塔底層的生理需求，生存時(shí)間從字面意義來看是一個(gè)人為了生存所用去的時(shí)間婴氮，比如吃飯時(shí)間和睡眠時(shí)間是生存的最基礎(chǔ)的范疇斯棒。但是“五種時(shí)間”體系中的生存時(shí)間定義是：大多數(shù)人在人生的大部分時(shí)間里，因?yàn)樽陨砟芰Σ蛔愫屯獠織l件的限制主经，無法做到主動(dòng)選擇而被動(dòng)處于的時(shí)間分布荣暮。我們就是用生存時(shí)間去保證生理的基本需求。作者文中也提到過罩驻，她從24歲剛?cè)肼氀胍暡ヒ魡T,面對(duì)什么都被設(shè)定好的工作套路,到30歲初創(chuàng)做商業(yè)活動(dòng)策劃時(shí)穗酥，面臨業(yè)務(wù)停滯,需要發(fā)宣傳頁和名片，經(jīng)歷漫長(zhǎng)而不確定的等待.很長(zhǎng)時(shí)間都屬于這段生存時(shí)間段。文中P33分類了生存時(shí)間的四大階段砾跃。P36頁判斷自己是否處于生存時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)骏啰，還有P40頁有提出應(yīng)對(duì)辦法。后面P49通過解密運(yùn)動(dòng)員密碼抽高，運(yùn)動(dòng)員為我們提供了很好的參考判耕，我們一起來看一下。

? 運(yùn)動(dòng)員了解自己厨内，包括自己的天賦祈秕、身體素質(zhì)和專業(yè)領(lǐng)域所在的位置。

?運(yùn)動(dòng)員一定要找到一位好教練雏胃、榜樣请毛、指引者。

? 運(yùn)動(dòng)員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計(jì)劃瞭亮。

? 運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)對(duì)標(biāo)對(duì)手方仿，觀察對(duì)手，尋求超越统翩。

? 運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)籌備下一場(chǎng)比賽仙蚜，永遠(yuǎn)爭(zhēng)取下一個(gè)賽點(diǎn)。

關(guān)于生存時(shí)間厂汗，你是否從運(yùn)動(dòng)員身上得到足夠的啟發(fā)委粉？

東京奧運(yùn)會(huì)如火如荼在舉行. 我們看到的是運(yùn)動(dòng)健兒奪冠后的那份喜悅,但諸多背后是他們鮮為人知的苦難經(jīng)歷.,運(yùn)動(dòng)員大多平寒家庭出生,比如說67公斤舉重金牌獲得者,號(hào)稱最苦冠軍---諶利軍,特困戶,邊訓(xùn)練邊偷偷去打工幫媽媽養(yǎng)家.詮釋什么叫天才少女----14歲跳水運(yùn)動(dòng)員全紅嬋想贏得冠軍,是想賺更多的錢給媽媽治病.

第三章賺錢時(shí)間對(duì)應(yīng)安全需求，錢能給人帶來安全感娶桦，在錢面前贾节，人們有各種焦慮，怕錯(cuò)過衷畦，怕求而不得栗涂，得到了怕不能長(zhǎng)久，長(zhǎng)久了又怕最終失去祈争。說白了就是擔(dān)心自己手上的現(xiàn)金流不能滿足自己的需求斤程，所以我們要向?qū)崿F(xiàn)財(cái)務(wù)自由努力。作者在第2章坦言過她從35歲才開始真正踏上自己的 人生終極等式曲線菩混。在這之前忿墅，他一直在打磨自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，尋找自己的人生夢(mèng)想沮峡。

文中說賺錢時(shí)間是指在一天可選的時(shí)間中球匕，用于賺錢的時(shí)間，這里的賺錢是指創(chuàng)造價(jià)值帖烘。到底在單位時(shí)間內(nèi)做什么才屬于賺錢時(shí)間亮曹？關(guān)鍵在于是否持續(xù)增強(qiáng)了核心競(jìng)爭(zhēng)力橄杨，用一句話概述就是：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)只對(duì)某種產(chǎn)品的核心競(jìng)爭(zhēng)力做功，直至把該產(chǎn)品的核心價(jià)值推到遠(yuǎn)超行業(yè)平均水準(zhǔn)的程度照卦，這些時(shí)間就是真正的賺錢時(shí)間式矫。今天舉例自己的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷吧，其實(shí)也經(jīng)歷過核心競(jìng)爭(zhēng)力不足役耕，業(yè)務(wù)能力不強(qiáng)采转，財(cái)務(wù)狀況不佳，員工流失瞬痘，差點(diǎn)倒閉等一系列的問題故慈。公司初創(chuàng)，特別是白手起家框全，真心都很不容易察绷。雖到如今，還不是超大的公司津辩，但在行情內(nèi)小有名氣拆撼。其實(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，公司業(yè)務(wù)成長(zhǎng)的核心其實(shí)就是文中所說的喘沿，只需要做對(duì)兩件事：

第一件事是找到核心競(jìng)爭(zhēng)力闸度；

第二件事是花時(shí)間持續(xù)對(duì)其做功；

而對(duì)個(gè)體來說蚜印，賺錢時(shí)間的操作應(yīng)該是：今天我決定拿出一個(gè)小時(shí)莺禁，讓我從擅長(zhǎng)繼續(xù)走向無限優(yōu)秀。積累一萬小時(shí)窄赋，讓長(zhǎng)板長(zhǎng)出天際哟冬。加強(qiáng)核心競(jìng)爭(zhēng)力應(yīng)該矢志不渝的做下去。讓業(yè)務(wù)水平變得有產(chǎn)品屬性寝凌，使自己的產(chǎn)品更有價(jià)值柒傻，更被市場(chǎng)接受孝赫，更多地被購(gòu)買较木。找到屬于自己的“賺錢時(shí)間”。

P70頁文中很長(zhǎng)篇幅《難不過酋長(zhǎng)巖石》青柄，建議大家抽時(shí)間看看《徒手攀巖》這部電影伐债，這邊電影完美的詮釋了賺錢時(shí)間需要做的兩件事，找到核心競(jìng)爭(zhēng)力并持續(xù)做功致开，直至成功峰锁。

在P85也這里有一個(gè)夢(mèng)想公式：D=P(1+R)N

D：我夢(mèng)想或者目的地；P：核心競(jìng)爭(zhēng)力起双戳；R：進(jìn)步的速度虹蒋；N：時(shí)間。

其實(shí)這個(gè)公式表達(dá)的含義是：找到喜歡做的事情或者擅長(zhǎng)做的事情，持續(xù)做下去魄衅，最后會(huì)有很大的收獲峭竣。就像巴菲特說的那樣：人生就像滾雪球，重要的是找到很濕的雪和很長(zhǎng)的坡晃虫。我們?cè)?7期俞穎正《人生算法 》中讀過這個(gè)復(fù)利思維的皆撩。賺錢時(shí)間也是漫長(zhǎng)的時(shí)間。我們要奉行長(zhǎng)期主義哲银，做到知行合一扛吞。

第四章好看時(shí)間對(duì)應(yīng)社交需求，文中作者也說過當(dāng)生理需求和安全需求都被滿足以后荆责，人人希望自己找人喜歡滥比，充滿魅力，這樣才能滿足更多的社交需求 草巡。作者在2014年組建了趁早 跑團(tuán)守呜。文中也提到過有個(gè)“和瀟灑姐塑身100天打卡計(jì)劃”。你很難想象王瀟雖然有錢了發(fā)達(dá)了山憨，但自律能力超強(qiáng)查乒，她自稱終年保持90斤的體重不增。

P107頁郁竟，有句話我覺得很好：人和人的差異玛迄，總是先于思想、經(jīng)歷和教養(yǎng)棚亩，呈現(xiàn)于人前蓖议，銘寫于身體之上。很多時(shí)候讥蟆，試圖了解一個(gè)人的人生勒虾，只需要閱讀他的身體，他的身體忠實(shí)記載他的命運(yùn)瘸彤。其實(shí)說的很對(duì)修然，表有心生，所有呈現(xiàn)的結(jié)果的事與內(nèi)在邏輯其實(shí)一致质况。過別人關(guān)難愕宋，過自己這關(guān)更難。所有贊美生命力好看的詞结榄，也必須要強(qiáng)大的內(nèi)丹時(shí)間做支撐中贝。用現(xiàn)在流行的一句講，好看的皮囊一大堆臼朗，有趣的靈魂不多見邻寿，軀體和精神必須并駕齊驅(qū)蝎土。

好看時(shí)間包括健康時(shí)間，但不限于身體健康绣否，還包括提升自己的審美和氣質(zhì)瘟则。也可以理解成讓自己顯得更有生命力。好看時(shí)間的定義是：安排出特定時(shí)間用于做讓自己變好看的事枝秤。好看時(shí)間有兩個(gè)要點(diǎn)：

1醋拧， 讓自己有足夠的生命力；2淀弹， 要做長(zhǎng)期主義的好看丹壕；

身體是革命的本錢，有一個(gè)好的身體你才能有足夠的時(shí)間實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想薇溃，之前我們提到了巴菲特99%的財(cái)富是在50歲之后積累的菌赖，這里就有了一個(gè)有趣的問題：

為什么很多領(lǐng)域的大師都很長(zhǎng)壽？

其實(shí)大師與長(zhǎng)壽的真正關(guān)系是：不是因?yàn)槭谴髱煵呕畹镁勉逍颍且驗(yàn)榛畹镁貌庞袡C(jī)會(huì)成為大師琉用。文中舉例巴菲特，他的朋友應(yīng)該知道他是投資大師策幼，其實(shí)除了他有高超的投資秘訣邑时，還有他91歲的高齡，從他11歲開始玩投資特姐，足足80年的時(shí)間里跨度讓他的財(cái)富增長(zhǎng)1.8萬倍晶丘。另外大家看 過《軍師聯(lián)盟》講司馬懿，為什么司馬家族最終能奪取天下唐含，因?yàn)樗L(zhǎng)熬死了魏國(guó)三帶君王浅浮。活的久捷枯，機(jī)會(huì)的指針才能傾向你滚秩。所以

高齡者更有可能成為大師，是因?yàn)楦鶕?jù)夢(mèng)想公式的冪次曲線淮捆，他們有足夠長(zhǎng)的N來觸發(fā)質(zhì)變點(diǎn)郁油。賺錢時(shí)間中，最大的瓶頸是你的健康和你的生命争剿。

把好看時(shí)間貫徹到長(zhǎng)期主義的維度已艰，保障身體機(jī)器良好運(yùn)轉(zhuǎn)痊末，才能健康地持續(xù)行走在夢(mèng)想公式的曲線上蚕苇，充滿生命力地不斷循環(huán)增強(qiáng)，讓你的R足夠高凿叠，N足夠長(zhǎng)涩笤，親眼見證質(zhì)變點(diǎn)的到來嚼吞，笑到最后。

第五章好玩時(shí)間對(duì)應(yīng)尊重需求蹬碧，可能有人覺得疑惑舱禽。其實(shí)人生的快樂有低級(jí)和高級(jí)之分《鞴粒啃瓜子的快樂只是低級(jí)的誊稚，只因是多巴胺在作祟。我們要警惕過度的報(bào)復(fù)性娛樂罗心，

手機(jī)上的每個(gè)應(yīng)用都在爭(zhēng)奪你的時(shí)間里伯，它們要的不是點(diǎn)擊，而是你的一部分生命渤闷。手機(jī)上的每一次推送和對(duì)他人生活的展示疾瓮，都是在沖擊你既有的價(jià)值觀，動(dòng)搖你選定的道理飒箭，讓你對(duì)自己的活法產(chǎn)生懷疑狼电，最終你的人生隨波逐流。所以我們不能被多巴胺綁架弦蹂，在人生有限的時(shí)間里肩碟，我們要追求崇高的快樂。因?yàn)楹猛鏁r(shí)間只是人生的一部分凸椿，而不是目的腾务。雖然從人的本能來說，辛苦奮斗的目標(biāo)就是為了享受人生削饵。但是越是經(jīng)歷長(zhǎng)途跋涉的人岩瘦，越珍惜眼下的休憩時(shí)刻。拖延和放空既不是錯(cuò)誤窿撬，也不是時(shí)間管理規(guī)劃中的一個(gè)障礙启昧，而是人生的一個(gè)必要部分。關(guān)于好玩時(shí)間的定義有個(gè)重點(diǎn)：這段時(shí)間是我們主動(dòng)選擇的劈伴。我們有充分的自由選擇讓這段時(shí)間存在密末，包括這段時(shí)間存在的長(zhǎng)短和頻率。人們追求的財(cái)富自由跛璧，為的就是這個(gè)吧严里。

有的人會(huì)精細(xì)計(jì)算自己的可用時(shí)間范圍，然后把絕大多數(shù)可用時(shí)間長(zhǎng)久的投入一個(gè)愛好追城，即使這個(gè)愛好只讓他自己快樂刹碾，不產(chǎn)生名利，也并不被別人理解座柱。

有的人會(huì)投入好玩時(shí)間去體驗(yàn)世界的多樣性迷帜，去參與別人的活動(dòng)物舒，去吃東西，看電影戏锹，旅行冠胯，用好玩時(shí)間兌換不確定性帶來的驚喜。

第六章心流時(shí)間對(duì)應(yīng)自我實(shí)現(xiàn)锦针，文中指出心流時(shí)間荠察，就是我們?yōu)楂@得心流體驗(yàn)而選擇付出的時(shí)間。我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)奈搜，那種全神貫注割粮、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在媚污，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受舀瓢。其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長(zhǎng)的事情的時(shí)候耗美，就很容易體驗(yàn)到心流京髓，比如爬山、游泳商架、打球堰怨、玩游戲、閱讀蛇摸、演奏樂器還有工作的時(shí)候备图。上周未很多人看過劉德華的認(rèn)真工作40年的直播視頻吧，他認(rèn)真敬業(yè)赶袄，也一直是我崇拜敬仰的明星揽涮。他講到:在我的心目中,每一個(gè)人都對(duì)工作負(fù)上一份責(zé)任.正如我,我幸運(yùn)地可以選擇到自己最愛的工作.我為什么要對(duì)它不尊敬,為什么遲到早退?我巴不得提早一點(diǎn)上班,工作當(dāng)中,我得到那么多的滿足感.這個(gè)世界沒有所謂公平不 公平,任何人都可以得到幸福,只要你心中有愛,這或許就是劉德華的心流時(shí)間,諸多的心流把他推到頂流時(shí)刻.

文中講心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴在最初的研究出發(fā)點(diǎn)是：為什么很多人明明過上了富足的生活但還是不快樂饿肺？同時(shí)他試圖從另一端開展關(guān)于幸福的研究蒋困，人們會(huì)在什么情況下感到無比快樂甚至幸福，人們又是如何獲得和評(píng)價(jià)這樣的快樂和幸福的敬辣？心流時(shí)間是我們?nèi)松?dāng)中真正的高效時(shí)間雪标。文中舉例了人玩游戲時(shí)候獲得的心流。當(dāng)你打開游戲界面溉跃，你根本不需要調(diào)整狀態(tài)村刨，幾乎可以一秒進(jìn)入心流，很快注意力就高度集中了撰茎，甚至在玩的過程中嵌牺，別人叫你，都聽不到，抗干擾能力超強(qiáng)髓梅。而玩游戲之所以能快速進(jìn)入狀態(tài)。首先一開始绎签，你就有明確的目標(biāo)枯饿，那就是贏，或者達(dá)到什么等級(jí)诡必，獲得多少分奢方。在玩的過程中，目標(biāo)被分解成一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)給你爸舒，完成這些任務(wù)蟋字，你就會(huì)升級(jí)，每時(shí)每刻扭勉，你都知道自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)鹊奖。邊打游戲，系統(tǒng)邊給你反饋涂炎，任務(wù)完成or失敗忠聚，贏了還是輸了，反饋非常及時(shí)唱捣。

那如何讓學(xué)習(xí)两蟀、工作這些事兒也變得有意思，能夠快速進(jìn)入呢震缭？

不妨可以借鑒玩游戲中幾個(gè)重要的點(diǎn)：

1.設(shè)立明確的目標(biāo)赂毯。

2.將目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)任務(wù)

3.進(jìn)入場(chǎng)景，先做拣宰。

4.帶著目標(biāo)找反饋党涕。

比如看書過程中，你可以過段時(shí)間問問自己巡社，閱讀的目標(biāo)遣鼓，解決了幾個(gè)，需要解決的問題重贺，解決了幾個(gè)骑祟，還剩下多少，時(shí)刻知道自己是有收獲的气笙，有助于成就感的建立次企，產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的積極性。

工作也是如此潜圃。工作任務(wù)有哪些缸棵，你完成了幾項(xiàng)，還剩下幾項(xiàng)谭期，總之堵第，讓自己時(shí)刻知道吧凉，進(jìn)度是在不斷推進(jìn)的，你多工作一會(huì)兒踏志，任務(wù)就早完成一會(huì)兒阀捅。

最后，補(bǔ)充一點(diǎn)针余，清空大腦饲鄙，每次只專注一件事情。

做一件事之前圆雁，雜念太多忍级，往往影響效率，在多重干擾的狀態(tài)下伪朽，精力及心智的損耗轴咱，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于專注狀態(tài)。

這就需要清空大腦烈涮。把與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的事統(tǒng)統(tǒng)放下嗦玖，只專注于當(dāng)下。腦子里記著的跃脊，想著的宇挫，要做的，只能是當(dāng)下酪术。

第七章折疊時(shí)間器瘪。花園模型绘雁。作者舉例球星C羅是五折疊時(shí)間高手橡疼，其實(shí)我覺得作者也是五折疊時(shí)間高手。其實(shí)她比較謙遜庐舟，不愿意說而已欣除。P198頁的超過R擁有者的“五種時(shí)間花園模型”可以大家參考下。還有P217頁“五種時(shí)間最優(yōu)模型”挪略，還有P219作者的自己模型历帚。有興趣的可以看看

第八章命運(yùn)地圖。其實(shí)我都沒看完杠娱。

琴娜：

我喜歡書中的一句話“在視頻時(shí)代挽牢，讀書變成了少數(shù)人安靜又持久的旅程，但我相信摊求，在閱讀這本書時(shí)禽拔，你又能聽到自己心中海濤翻騰和煙花綻放的聲音。”你有嗎睹栖？我有硫惕！但是話又說回來，要不是咱們的這個(gè)讀書會(huì)野来，我斷不能那么快而高效地完成本書的閱讀的恼除。自己挖的坑總是要填的。

序言一的第一句話：“我根本無法做到在旁邊有手機(jī)的情況下寫完這本書梁只「苛”不知道你當(dāng)時(shí)看到這句話什么感覺埃脏？是不是感覺王瀟也和你我一樣搪锣，難逃現(xiàn)代信息洪流。智能時(shí)代的有效時(shí)間管理彩掐，真的是要培養(yǎng)自己的兩種能力肮怪邸：一種是應(yīng)對(duì)、處理和關(guān)閉信息流的能力堵幽；另一種是找到可支配時(shí)間狗超，管理自己的人生秩序。我相信王瀟寫書和我最近想完成的結(jié)題報(bào)告是一樣的朴下，本來是自己自由在做的努咐，現(xiàn)在需要寫下來的時(shí)候就要思考這套做法的方法論層面了。對(duì)自己來說是一次全面而豐富的升級(jí)殴胧。

這本書的邏輯也很簡(jiǎn)單渗稍，日常所從事的事務(wù)都可以被分成五種時(shí)間，“生存時(shí)間”“賺錢時(shí)間”“好看時(shí)間”“好玩時(shí)間”“心流時(shí)間”团滥。定義竿屹、如何判斷，彼此間的關(guān)系灸姊，注意點(diǎn)拱燃，最后了解到位后就可以建立起自己的結(jié)構(gòu)，有一個(gè)花園模型的概念力惯，可以做時(shí)間的折疊碗誉。我也學(xué)過易效能的時(shí)間管理體系，這本書給我了新的角度去思考時(shí)間的分配和選擇父晶。

我還記得

1.生存時(shí)間不可消滅诗充。但是可以高效完成他律任務(wù)，為主動(dòng)生存爭(zhēng)取時(shí)間诱建。（應(yīng)對(duì)被動(dòng)生存時(shí)間蝴蜓，清單法有很好的效果，是首先要掌握的重要技能之一。）

2.運(yùn)動(dòng)員密碼5茎匠。我相信格仲，在王瀟那兒，5基本是一個(gè)魔法數(shù)字了诵冒。每一段生存時(shí)間過了凯肋，在下一段生存時(shí)間到來的時(shí)候，其實(shí)都面臨著時(shí)間秩序的重建汽馋。她有提到她的研究生生活侮东。講到了她和同學(xué)們把持久的專注當(dāng)成生活的日常。時(shí)間凝結(jié)在作品中的樣子豹芯，我們信任我們專注的同時(shí)悄雅，我們的專注也在信任我們。

3.硬核人生終極公式铁蹈。D=P(1+R）N（指數(shù)）宽闲。這人公式你怎么理解？【復(fù)利：很濕的雪很長(zhǎng)的坡）

“持續(xù)做你喜歡的事情握牧，就會(huì)非常好容诬。”

4.四象限中四區(qū)間理解沿腰。P93览徒。重要且緊急和緊急不重要的我們就算煩燥也要高效完成的原因是，他們屬于生存時(shí)間颂龙，解決當(dāng)下問題习蓬，但是不能創(chuàng)造你想要的未來±逋校“重要不緊急”就是我們所說的賺錢時(shí)間友雳，未來的重大成果和生活質(zhì)量，就是由這些時(shí)間累計(jì)而決定的铅匹。

5.D的模樣押赊。P96。四圈交集包斑。去打磨自己的硬核公式流礁。

6.好看時(shí)間貫徹到長(zhǎng)期主義的維度，具有生命力罗丰，讓自己能看到質(zhì)變點(diǎn)的到來神帅。R足夠高，N足夠久。P116。【請(qǐng)人讀一讀這三條】案例和學(xué)生每天5分鐘掌测■Γ《高能量姿勢(shì)》栖疑。

7.容光煥發(fā)清單。作息滔驶、飲食遇革、姿態(tài)、物品揭糕、正向生活萝快、外法。這幾條里頭著角，我一一已經(jīng)在實(shí)踐揪漩。晚10早5，起床空腹溫蜂蜜水雇寇，家人早餐氢拥，吃到不餓停止蚌铜，挺胸锨侯，F(xiàn)ITNOW瑜伽營(yíng)，和瀟灑姐塑身100天冬殃，百日跑（現(xiàn)在已停止）囚痴，只買喜歡的物品慢慢分階段《斷舍離》，用番茄鐘找心流時(shí)間审葬，多鼓勵(lì)深滚，每日防曬。

始終是持續(xù)的優(yōu)先級(jí)的甄選和落實(shí)涣觉，造就了每個(gè)人看上去的樣子痴荐。

8.好玩需要有這樣對(duì)世界的感激“天啊，太好了官册，我又遇到一個(gè)東西生兆，一件事情，一個(gè)人膝宁，還能帶給我少年般的好奇心鸦难。”好奇心誘發(fā)生命力员淫。書里說合蔽，到了中年，越會(huì)把好玩時(shí)間排在前頭介返，像王瀟寫這本書的時(shí)候拴事，就排在了好看時(shí)間的后頭的第二順位沃斤。到了這個(gè)年紀(jì)就會(huì)允許自己的愛好非常自我，不被他人理解刃宵，也允許自己拿時(shí)間換不確定的驚喜轰枝。因?yàn)檫@樣，生存時(shí)間和賺錢時(shí)間才有價(jià)值组去，好看時(shí)間才有用武之地鞍陨，生命沒有虛度。從體驗(yàn)清單到創(chuàng)造清單从隆。創(chuàng)造比體驗(yàn)更好玩诚撵。舉個(gè)例子，體驗(yàn)清單是今年去一次西藏键闺，而創(chuàng)造清單是跑完一場(chǎng)馬拉松寿烟，考取個(gè)潛水證之類的。體驗(yàn)到的根本不只是這場(chǎng)馬拉松……從顆粒到線性辛燥，創(chuàng)造清單是一種精神能力：去玩的永恒的好奇心和永遠(yuǎn)玩下去的生命力筛武。生命不好玩，還有什么意思呢挎塌？案例：我的半馬徘六。

9.心流通道示意圖。P158榴都。想到《學(xué)習(xí)格局》中的三圈待锈。學(xué)習(xí)圈中比較容易引發(fā)心流。如果感到無聊嘴高，就提升挑戰(zhàn)竿音；如果感到焦慮，就提升技巧拴驮〈核玻【這個(gè)部分在上一個(gè)月的流水坪里有討論過√灼。】培養(yǎng)有心流的孩子宽气，心流教育、心流家庭這個(gè)觀點(diǎn)還是深深地打動(dòng)到我纲岭∧ㄖ瘢“快樂不足以讓人生卓越，重點(diǎn)是在做提升技能止潮、有助于我們成長(zhǎng)窃判、能發(fā)揮潛能的事情時(shí)獲得快樂±ⅲ”米哈里教授這么說袄琳。這樣就能解決對(duì)于一個(gè)籃球隊(duì)來說最好的團(tuán)建就是不斷地贏球《卡特教練》询件，對(duì)于學(xué)生來說，請(qǐng)他們吃棒冰和設(shè)計(jì)一個(gè)任務(wù)讓他們提到能力提升獲得的快樂那不是一個(gè)層級(jí)的唆樊。說到這兒宛琅，我對(duì)之前我們教育圈一直在說的“快樂教育”又有了新的認(rèn)識(shí)和看法。我是有心流體驗(yàn)的逗旁，一般早上當(dāng)我泡一杯蜂蜜水嘿辟，然后晨檢記錄，然后如果能用一兩個(gè)番茄鐘做最近要做的又是自己比較熱愛的事情的時(shí)候片效，常常會(huì)進(jìn)入心流狀態(tài)红伦。但是無奈我這個(gè)年齡段，獨(dú)處的時(shí)間實(shí)在太少淀衣。常常會(huì)被“媽媽”給拉出來昙读。所以我珍惜早上的早起時(shí)光。

10.建立花園模型的四個(gè)追求方向：讓可支配時(shí)間最后膨桥，意味著爭(zhēng)取生存時(shí)間最小化蛮浑；讓單位時(shí)間的體驗(yàn)最優(yōu)，意味著心流時(shí)間最大化只嚣；讓單位時(shí)間內(nèi)效能最高沮稚，意味著生存時(shí)間用運(yùn)動(dòng)員密碼，而賺錢時(shí)間推進(jìn)終極等式介牙；讓可支配時(shí)間明確指向生平壮虫，意味著五種時(shí)間的優(yōu)先級(jí)澳厢。

心流時(shí)間占比盡可能高环础，心流時(shí)間盡可能與其他時(shí)間發(fā)生折疊，生存時(shí)間的占比盡量低剩拢。

11.什么是時(shí)間折疊线得。P194的例子。二徐伐、三贯钩、四折疊。

12.要明確告訴自己想要的強(qiáng)烈程度办素，只有意識(shí)到強(qiáng)烈程度角雷，你才會(huì)采取行動(dòng)。案例：我的區(qū)名師評(píng)比性穿。

我的行動(dòng)

1.完成追悼會(huì)策劃勺三。

2.每一樣事情做的時(shí)候，想想能不能與“奉若神明”的心流時(shí)間作折疊的需曾？覺察自己專注當(dāng)下的事務(wù)吗坚。

3.《徒手攀巖》這部紀(jì)錄片一直沒有看到祈远。【一定要看到】

4.思考自己的五種時(shí)間優(yōu)先排列商源。思考自己的時(shí)間花園车份。嘗試進(jìn)行分析。

5.對(duì)孩子養(yǎng)育上有了更高的格局牡彻。心流教育讓我在工作上有了更多的努力方向扫沼。

6.跟瀟灑姐塑身100天跟上。

共讀交流

1.個(gè)人靜讀時(shí)間庄吼，15分鐘充甚，內(nèi)容：抽簽決定。

2.分享：

EmaYAO（生存時(shí)間）：面對(duì)挑戰(zhàn)霸褒，各種焦慮伴找，會(huì)不會(huì)自己貪心？?jī)蓚€(gè)點(diǎn)：時(shí)間只是用來計(jì)算……废菱，現(xiàn)在的我看待以前的我技矮，將來的我看現(xiàn)在的我……讀完書，自己走過來殊轴，原來自己的焦慮是自己升級(jí)打怪的過程衰倦。信任專注，自己也完美旁理。

悠悠媽咪（生存時(shí)間）：好像我世界里只有生存時(shí)間樊零、賺錢時(shí)間。不要喊媽媽案例孽文。買了自律打卡的本子驻襟，每天和娃一起列清單，對(duì)娃慢慢放手芋哭，突然發(fā)現(xiàn)自己的生存時(shí)間里也默默地占有五種時(shí)間了沉衣。

小春（好看時(shí)間）：自己把好看時(shí)間排在第一位，運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來積極的行動(dòng)和思維减牺；積極肯定豌习；肯定需要引導(dǎo)。報(bào)名學(xué)舞蹈拔疚，開始行動(dòng)了肥隆，感覺很開心，終于踏出了這一步稚失。不良情緒首選先運(yùn)動(dòng)栋艳。

Coco（好玩時(shí)間）：處理失望很重要。例如聚會(huì)墩虹，好玩時(shí)間需要代價(jià)嘱巾，冒險(xiǎn)憨琳，先去做才知道好玩和不好玩。生命力的重要性旬昭。不停地去體驗(yàn)去嘗試篙螟。今天的到來超出我的心里期望 ，今天來得特別值得

方科（賺錢時(shí)間）：大學(xué)畢業(yè)很快就進(jìn)入狀態(tài)问拘，目標(biāo)很清晰遍略，后來娃初中后陪伴。思考D骤坐，后半身的目標(biāo)绪杏，如何確定持久的目標(biāo)。熱愛的纽绍，愿意付出的蕾久，高水平的技能，市場(chǎng)需求拌夏。對(duì)我來說是挑戰(zhàn)僧著。重新顛覆原來的目標(biāo)。

陽光心情：職業(yè)幸福感障簿。積累案例盹愚。教師和醫(yī)生的職業(yè)分析。

琴娜：小白鼠按食物的實(shí)驗(yàn)站故，好玩時(shí)間一定是主動(dòng)選擇皆怕，你以為的主動(dòng)選擇不是你的主動(dòng)選擇，如玩手機(jī)西篓。

施與：讀書會(huì)是個(gè)精華愈腾。可以聽到書中重要的部分污淋，很忙的時(shí)間是最需要靜下來的時(shí)間顶滩，每天15分鐘的冥想。心流在工作中獲得寸爆，如，在做業(yè)績(jī)盐欺，管理的時(shí)候赁豆，想解決方案，處在心流的通道冗美。有運(yùn)動(dòng)意識(shí)魔种、有冥想的意識(shí)，有下班意識(shí)粉洼，但要落實(shí)下去节预。

琴娜：時(shí)間管理最后就是：不把自己逼死叶摄，不把自己忙死。

覺察自己的時(shí)間表盤231

畫出自己的時(shí)間花園236安拟，談感受：

小春：感覺到自己浪費(fèi)的時(shí)間很多蛤吓。

Coco：發(fā)現(xiàn)自己沒有好看時(shí)間，家務(wù)時(shí)間花太多了糠赦。

施與：差不多都是生存時(shí)間会傲，人生的意義在哪里，沒有疊加

方科：花園還沒造滿

如鵬：運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天堅(jiān)持了20分鐘拙泽，感覺時(shí)間不夠用淌山。

陽光心情：找不到賺錢時(shí)間和心流時(shí)間。獨(dú)處顾瞻、有提升的泼疑、時(shí)間感覺是異常的。

琴娜：生存時(shí)間比較好排荷荤。

EmaYAO：家庭做keep健身王浴，很好玩。家庭好玩時(shí)間梅猿。

悠媽：我想有很多的自己生活時(shí)間氓辣。

作業(yè)：

1.五種時(shí)間優(yōu)先級(jí)排列。2.時(shí)間表盤袱蚓。3.理想的花園時(shí)間钞啸。

致謝

琴娜：感謝如鵬的精細(xì)準(zhǔn)備。感謝Coco支持線上讀書會(huì)喇潘。

Coco：感謝Lasn推薦進(jìn)入這個(gè)讀書會(huì)体斩，這個(gè)月是我讀書最多的一段時(shí)間。

小春：感謝徐颖低，帶入我看這本書絮吵，很有共鳴，給我很多力量忱屑。

悠媽：感謝徐蹬敲，雖錯(cuò)過打卡，但今天的線下很有收獲莺戒，謝謝大家伴嗡。

EmaYAO：感謝如鵬推薦我進(jìn)讀書會(huì)，真的要讀書从铲，心里充實(shí)瘪校，心里會(huì)感到很有力量。

陽光心情：感謝讀書會(huì)，補(bǔ)充我獨(dú)自閱讀時(shí)的認(rèn)識(shí)和理解阱扬。

施與：讀書會(huì)是個(gè)正能量泣懊，看到熱情，當(dāng)下幸福麻惶。

方科：感謝疫情馍刮，有機(jī)會(huì)參加了讀書會(huì)，沒有錯(cuò)過用踩。感謝徐渠退，一期一期組織，用熱愛脐彩、靈魂影響著我們碎乃。

如鵬：感謝EmaYAO，一起堅(jiān)持惠奸。讀書會(huì)3個(gè)小時(shí)又一個(gè)新的圈子梅誓。感謝自己，與大家分享讀書體會(huì)是自己的心流佛南，很有成就感很滿足梗掰，也督促、倒逼自己去看書嗅回。

下一期共讀：《共情的力量》