剛剛大學(xué)畢業(yè)的小李是一名資深的拖延癥患者居兆，凡事無(wú)論大小都要一拖再拖，直到火燒眉毛了才會(huì)開(kāi)始去做史辙，踩點(diǎn)完成已是常態(tài)佩伤。
小李非常痛恨自己的這種習(xí)慣生巡，曾經(jīng)無(wú)數(shù)次信誓旦旦地要改掉自己的拖延的壞毛病见妒，可是這拖延癥仿佛是被施了魔法一般，死死地將他纏住须揣。
小李每天處于一種深深的不安與自責(zé)中，但是同時(shí)也在貪婪地享受著暫時(shí)安逸的偽快樂(lè)疯汁。
有次公司去競(jìng)標(biāo)卵酪，需要設(shè)計(jì)一份PPT在競(jìng)標(biāo)會(huì)上展示。再三考慮之下溢豆，領(lǐng)導(dǎo)將重任交給了PPT制作經(jīng)驗(yàn)豐富的小李來(lái)完成，并且囑咐小李一定要盡快保質(zhì)保量完成漩仙，小李暗暗發(fā)誓這次不能再被拖延癥左右了犹赖。可是漱挎，當(dāng)他想開(kāi)始完成這項(xiàng)工作的時(shí)候，腦海里總是有一個(gè)聲音慫恿他暫時(shí)放棄雀哨。
經(jīng)歷了一番爭(zhēng)斗以后，小李選擇了妥協(xié)膊夹，這項(xiàng)工作邊被一拖再拖直到競(jìng)標(biāo)前一天晚上捌浩，這天他熬夜工作到凌晨四點(diǎn)才完成PPT，可是卻因?yàn)樽约禾Я藢?dǎo)致PPT出現(xiàn)了很多低級(jí)錯(cuò)誤尸饺，競(jìng)標(biāo)時(shí)尷尬不已进统，第二天小李就被公司炒魷魚(yú)了。
你是否也和小李一樣有過(guò)相似的經(jīng)歷眉菱，被拖延癥纏身無(wú)法擺脫掉分。那也許這篇文章可以把你從水深火熱之中解救出來(lái)。
首先华坦，我們需要了解拖延癥是如何形成的不从。
用一個(gè)比較生動(dòng)形象的解釋?zhuān)谕涎影Y和非拖延癥患者的大腦當(dāng)中都有一個(gè)理性的掌舵人，這個(gè)掌舵人知道如何合理地分配自己的時(shí)間與精力载弄，在他的帶領(lǐng)下，我們總是可以有條不紊地完成自己的各項(xiàng)任務(wù)。
但是惫叛，在拖延癥患者的大腦中，卻還有一只只知道及時(shí)行樂(lè)的猴子妻熊，這只猴子追求的目標(biāo)很簡(jiǎn)單——簡(jiǎn)單和快樂(lè)仑最，只要是有以上兩點(diǎn)這只猴子就滿足了。當(dāng)截止日期沒(méi)有到來(lái)的時(shí)候警医，這只猴子就會(huì)一腳把掌舵人踹開(kāi)，繼而控制住我們的大腦侈玄，讓我們?nèi)滩蛔》畔鹿ぷ魅ニ⑺⑹謾C(jī)吟温、聊會(huì)天或者是做一些其他可以讓自己得到短暫偽快樂(lè)的事情。
讓我們感到欣慰的是這只猴子有個(gè)天敵潘悼，我們把它的天敵叫做驚慌怪獸律秃，通常驚慌怪獸是不會(huì)出現(xiàn)的棒动，只有當(dāng)截止日期臨近的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)肝劲，它的到來(lái)會(huì)嚇跑猴子從而讓掌舵人掌握大腦，這個(gè)時(shí)候我們才會(huì)開(kāi)始做即將要截止的任務(wù)掷漱。
大多數(shù)人都只了解這一種帶有截止日期的拖延癥，但是可怕的是還有一種鮮有人知的沒(méi)有截止日期的拖延癥卜范，比如創(chuàng)業(yè)或者創(chuàng)業(yè)或者其他的東西鹿榜。
我們需要警惕這只及時(shí)行樂(lè)的猴子。
了解了拖延癥的機(jī)制以后奥裸，就要對(duì)癥下藥了沪袭。
首先，要想戰(zhàn)勝拖延癥冈绊，你需要有信心侠鳄，你必須要有堅(jiān)持下去的勇氣伟恶，你得告訴自己的大腦說(shuō)你必須把這只及時(shí)行樂(lè)的猴子徹底清除掉毅该。
信心有了以后就要付諸于行動(dòng)，不然的話就變成言語(yǔ)的巨人行動(dòng)上的矮子了眶掌。這里分享一個(gè)效果不錯(cuò)的行動(dòng)方法，每天給自己列計(jì)劃静盅，如果自己可以按時(shí)完成自己的計(jì)劃，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)明垢，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可是一頓大餐也可以是一次短途旅行市咽，無(wú)論是什么，它必須滿足一個(gè)條件就是足夠誘人施绎。當(dāng)你無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)的時(shí)候，你就沒(méi)有辦法得到獎(jiǎng)勵(lì)致稀，利用這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)壓迫自己去完成任務(wù)俱尼。
如果這樣效果還不是很好的話，可以給自己增加一點(diǎn)完不成任務(wù)時(shí)候的懲罰遇八，懲罰的尺度由自己確定，但是也有個(gè)要求就是要讓自己印象深刻并且感到難過(guò)货矮。
趨利避害是大自然的法則，通過(guò)這種獎(jiǎng)懲機(jī)制可以讓我們的大腦印象深刻并且對(duì)不能按時(shí)完成任務(wù)這件事情產(chǎn)生厭惡感囚玫。如此雳刺，便自然會(huì)強(qiáng)迫自己去按時(shí)完成任務(wù)了掖桦。
還有一個(gè)不錯(cuò)的方法，當(dāng)你想要去做一件事情的時(shí)候枪汪，就盡量去忽略大腦里的想法怔昨，你不去理會(huì)那只猴子，他便無(wú)法左右你的大腦赖捌，說(shuō)白了，就是一個(gè)字——干越庇！
可能當(dāng)你完成了這件事情以后你才會(huì)突然驚呼：哇，我真的做到了卤唉。時(shí)間一長(zhǎng)，拖延癥也就不復(fù)存在了竭恬。
Nike有句宣傳標(biāo)語(yǔ)，叫“JUST DO IT”痊硕，這句話正是這個(gè)方法的精髓悦析，當(dāng)你做一件事情的時(shí)候，你只需要全神貫注强戴，保證思維區(qū)域不被其他想法攻陷。相信我预烙，只要你照著做了道媚，結(jié)果終究不會(huì)太差。
如果你有更好的方法最域，也歡迎你在評(píng)論區(qū)與大家分享。
最后牺蹄，希望大家都能早日擺脫拖延癥薄翅，成為你想成為的那個(gè)人！
