20240615
1 第一百六十八課 祂賜給我的恩典所袁，我現(xiàn)在就要領(lǐng)回
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a你若了解愛的真諦的話，就不會(huì)有“希望”也不會(huì)有“絕望”外恕，因?yàn)椤跋Ｍ笔菂T乏的信念所產(chǎn)生的这揣，你認(rèn)為你沒有那個(gè)東西墓拜，才會(huì)希望可以得到那個(gè)東西。
我們信賴的是上主吃谣，而不是我們自己撕予。
b我們每個(gè)人的生命中都一樣鲫惶，常常會(huì)遇到各式各樣的困惑，不管是生活中的或者是修行中的实抡；這個(gè)時(shí)候永遠(yuǎn)記得圣靈都在我們的內(nèi)在欠母，你隨時(shí)可以跟祂連接，隨時(shí)可以找祂吆寨，隨時(shí)可以跟祂發(fā)一個(gè)小小的愿心來幫你赏淌，請(qǐng)祂指點(diǎn)迷津。
2 當(dāng)我在心理上渴求著安全感的時(shí)候啄清，便會(huì)出現(xiàn)分裂和破裂六水，便會(huì)滋生出不安全感。人們?cè)谌后w中尋求安全感辣卒，因此人們從眾掷贾、害怕被孤立，害怕孤獨(dú)荣茫。獨(dú)立的人意謂著不隨波逐流想帅，離開已知，擁抱未知啡莉，意味著徹底的自由港准。
3 低自尊者的5個(gè)特征
①抗拒負(fù)責(zé):經(jīng)常想放棄，反正做了也不會(huì)成功
② 被動(dòng)攻擊:委屈時(shí)沉默咧欣，反正直接要求也沒人會(huì)理
完美主義:覺得要做到夠好浅缸，才會(huì)有人愛你
④關(guān)系焦慮: 你焦慮Ta逃避，變成惡性循環(huán)
⑤害怕失敗:覺得自己辦不到该押、不會(huì)幸福
小練習(xí)
TIP 1練習(xí)接住別人的稱贊
當(dāng)別人鼓勵(lì)你時(shí)別急著推托或逃避
直接說謝謝，因?yàn)槟鞘悄惚緛砭妥龅煤玫氖隆?/p>
TIP 2對(duì)自己的身體好一點(diǎn)阵谚，感謝它為你承受的一切蚕礼。
你對(duì)身體在乎和重視的程度反映出你對(duì)自己的重視程度。
當(dāng)你愿意多看重自己一點(diǎn)把時(shí)間花在自己身上梢什，身體就會(huì)給你力量奠蹬。
TIP 3
讓角色下班
在一天工作結(jié)束之后對(duì)自己說:
「我今天的角色和形象下班了
我是可以是…，也可以是…嗡午，我是自由的」囤躁。
TIP 4
放下≠放棄
先求有，再求好
完美主義的你可以設(shè)定2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
①你心中最想達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)②60分的及格標(biāo)準(zhǔn)
③開始動(dòng)手做，先做到60分
不要責(zé)備曾經(jīng)努力過的自己狸演，你可以等待下一次機(jī)會(huì)來臨言蛇。
TIP 5
試著讓別人是別人，自己是自己
①覺得「不夠好」時(shí)先安頓自己②深呼吸跟自己說沒關(guān)系③好好了解對(duì)方的想法④暫時(shí)先不深究「是不是自己做錯(cuò)了」⑤他人的情緒宵距，不是我的責(zé)任
當(dāng)你如實(shí)接納了別人腊尚，其實(shí)也接納了自己的靈魂。
4 當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好了满哪，老師就會(huì)出現(xiàn)婿斥。當(dāng)你的心靈準(zhǔn)備好了，轉(zhuǎn)機(jī)就會(huì)出現(xiàn)哨鸭。當(dāng)你的內(nèi)在豐盛了民宿，錢就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)你懂得愛自己像鸡，懂得自己存在的價(jià)值活鹰，賞識(shí)你的人就出現(xiàn)了。當(dāng)你把自己準(zhǔn)備好了坟桅，心平氣和了华望，所有命運(yùn)的轉(zhuǎn)機(jī)，你要的健康仅乓，你要的財(cái)富赖舟，你要的伴侶，你要的生命的所有的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn)夸楣，因?yàn)檫@些早就在架構(gòu)就已經(jīng)準(zhǔn)備好了宾抓。
是我們自己里面的矛盾沖突，我們自己里面的匱乏豫喧，我們自己里面的不信任石洗，阻擋了這個(gè)宇宙要給你的禮物的降落，所以才會(huì)有這句話紧显，“親愛的讲衫，外面沒有別人，都是我們的投射孵班∩媸蓿”
每一個(gè)人都是被祝福的，沒有理由你就是被祝福的篙程。因?yàn)槟悻F(xiàn)在在人間枷畏，所以你現(xiàn)在所在的人間就是最合適你的。因?yàn)槟闶窍矏偟氖觯愕谋举|(zhì)就是喜悅的拥诡。?
回到你的本心触趴，找到你本自具在的智慧、本自具在的力量渴肉。
5 【對(duì)話Shiiva】之127摘抄
a任何關(guān)系冗懦，都是讓人們來學(xué)習(xí)“給出愛”的。而要達(dá)到這一點(diǎn)宾娜，必須放下“自我”批狐。
當(dāng)你甘愿放下自己的立場(chǎng)與利益，不計(jì)回報(bào)地付出時(shí)前塔，就能夠得到最大的收益——那不是形式層面的嚣艇，而是內(nèi)心對(duì)愛的確認(rèn)。你無法從他人那里確認(rèn)愛的存在华弓，那會(huì)轉(zhuǎn)變成一種無止境的索取食零。只有在你“給”的時(shí)候，你才知道它從未離開寂屏。心甘情愿地“給”贰谣，沒有犧牲、不想交換迁霎、不為證明吱抚。
b每次的證明，都是基于恐懼考廉。證明里面秘豹，總是包含著罪與罰的含義。每當(dāng)你去證明愛昌粤，就是聲明愛的不在既绕。
重要的仍然是發(fā)心，是這些行為的動(dòng)機(jī)是否是出自“我”涮坐。如果是凄贩，它都是指向“交換”的。
從關(guān)系入手袱讹，把它當(dāng)做訓(xùn)練你選擇愛的機(jī)會(huì)疲扎。
重要的是，不要攻擊小我的動(dòng)機(jī)捷雕。你攻擊它椒丧，你就變成了它。先正視它非区，然后解開形式與內(nèi)涵的虛假鎖鏈瓜挽。你知道自己想要的是內(nèi)涵盹廷，而那只與你的發(fā)心有關(guān)征绸，與做什么無關(guān)。
不要攻擊小我動(dòng)機(jī)”的意思，是看清小我并非是惡魔管怠，從自我利益出發(fā)淆衷，無非是追求某種“安全感”。人們?cè)谕饷婵嗫鄬ふ也吵冢陉P(guān)系中打盡算盤祝拯，都是為了讓自己更安全。如果你壓抑她肯、攻擊這種需求佳头，可能會(huì)一直以受害者自居。你認(rèn)為自己的不安全完全是因?yàn)閷?duì)方晴氨、因?yàn)檫@段關(guān)系康嘉。如果你仍然對(duì)跟隨小我的指導(dǎo)在外面、在關(guān)系中籽前、在相上尋找安全感心存幻想亭珍，就去做吧。你終會(huì)死心的枝哄。因?yàn)椤敖粨Q的愛”肄梨，不能帶給你平安。
你需要訓(xùn)練自己選擇愛挠锥，以愛的眼光看待自己众羡、看待對(duì)方、看待這段關(guān)系瘪贱。安全感在你內(nèi)纱控，本就有，你白得的菜秦。
6 你現(xiàn)在在世界上看到所有的你認(rèn)為的錯(cuò)誤甜害，不好…，其實(shí)都是由你負(fù)責(zé)球昨，因?yàn)檫@是你的夢(mèng)尔店，但這個(gè)你不是你以為的這個(gè)你。
你以為的這個(gè)你什么都不是主慰，渺小的幾十公斤的一堆肉而已嚣州。
這個(gè)你是你的心。
大家要自已覺察自己內(nèi)在對(duì)真相的這個(gè)防御機(jī)制共螺。
功夫下在自己的心上该肴。
7 我們以為的人生議題，多數(shù)是偽命題藐不。
大部分議題的背后動(dòng)力都是匀哄，如何獲取外在的認(rèn)可秦效，來實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值感。而外求的動(dòng)力涎嚼，是內(nèi)在的匱乏感和缺失感阱州。所以說，大部分沒有覺察的人生動(dòng)力都是基于外求法梯，基于誤以為分裂發(fā)生了苔货。
在紛繁多變的表面議題/問題之下，真正的議題只有一個(gè)立哑，憶起自己的真實(shí)實(shí)相夜惭，確認(rèn)一體自性，確信分裂從未發(fā)生過铛绰，活出本有的愛與平安的生命真相滥嘴。
外求注定失落。外在的任何價(jià)值感都是短暫虛幻的至耻，不可能真正添補(bǔ)我們內(nèi)心的坑洞若皱。第一，這不是一個(gè)完美的世界尘颓，全能自戀的外在的目標(biāo)不一定能實(shí)現(xiàn)走触；第二，我們以為外在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了就會(huì)幸福疤苹，這也是一個(gè)幻覺互广，就算實(shí)現(xiàn)了，我們也不一定會(huì)感到幸福卧土。
基于匱乏的外求惫皱，只會(huì)南轅北轍做無用功。發(fā)現(xiàn)自己本自具足的圓滿真相尤莺，才是唯一解藥旅敷。
我們的生命價(jià)值是天賦的，我們愛與平安的生命狀態(tài)就是給世界和他人最大的貢獻(xiàn)和價(jià)值颤霎，比如每個(gè)人都需要的情緒價(jià)值——愛媳谁。
心本自足，何須外求友酱。
8 真正的功課晴音，是有針對(duì)性的。它只針對(duì)我們的執(zhí)迷和煩惱缔杉。什么是執(zhí)迷和煩惱锤躁？所有讓我們緊張、恐懼或详、壓抑系羞、焦慮加缘、對(duì)抗、嫉妒觉啊、嗔恨的念頭和想法。針對(duì)這樣的念頭和想法沈贝，我們需要做實(shí)實(shí)在在的功課杠人。
功課的目的不是斷除這些念頭，你永遠(yuǎn)無法斷除任何念頭宋下，你要做的是不相信那念頭嗡善，不住在那想法中。
看護(hù)好你的念頭学歧，不相信你的念頭罩引。當(dāng)一個(gè)不舒服的念頭生起時(shí)，看到它枝笨，告訴自己袁铐，那不是真的，然后不住于它横浑，離開它剔桨。
