前言：
參加完易仁永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營，收獲非常大荔睹。因此想繼續(xù)追隨老師完成真自由的訓(xùn)練營狸演。但是，第一次報名由于不清楚其中一位小伙伴的真實姓名而失敗僻他。雖然有些遺憾宵距，但很快就調(diào)整過來了。因為通過分身術(shù)的方法來思考吨拗，其實出現(xiàn)這種錯誤满哪，完全是因為作為組長的我沒有事先和組員溝通好而出現(xiàn)的問題婿斥。既然問題已經(jīng)出現(xiàn)，再抱怨和遺憾也于事無補哨鸭，只有吸取經(jīng)驗教訓(xùn)民宿，下次再戰(zhàn)。第二起真自由的訓(xùn)練營人數(shù)只有60個像鸡，而參與報名的人數(shù)更多活鹰，但是由于我們再報名前充分溝通，并實際演練了報名的過程和方法只估，所以我們成功加入了真自由的訓(xùn)練營志群。在訓(xùn)練營開始前，我們將在完成預(yù)備課程——走出八大誤區(qū)蛔钙，輕松提升自律力锌云。
自律的八大誤區(qū)：
對于自律的理解，大家的理解是五花八門吁脱，易仁永澄老師總結(jié)了通常最常見的八類理解誤區(qū)桑涎。
1 自律還不簡單？就是堅持在堅持兼贡！
自己其實是根本不明白自律是什么攻冷？自以為自己知道，但實際上對自律不能準(zhǔn)確的理解遍希。
2 自律就是每天都要做讲衫？做一會停一會，那還叫做自律么孵班？
自律就是長期堅持，不堅持就不叫自律招驴。
3 自律好枯燥無聊
自律會帶來負面的情緒篙程。
4 我也想自律，可是自律會不會讓我沒有人情味别厘？沒有朋友虱饿？
5 自律就是自控力，比得就是誰更能控制自己触趴。
6 自律靠的是意志力氮发，只有意志力強大的人才能自律。
7 我做不到自律冗懦，所以我不是一個自律的人爽冕。
8 自律強的人，在各個方面都可以做的非常好披蕉。
通過易仁永澄老師的講解颈畸，我明白了自律其實一種解決問題的能力乌奇。通過TMBRT 模型的分析，我們可以理解為什么自律是解決問題的 眯娱？
自律是解決問題的
每個人都有理性的我和小我礁苗。小我的特性在之前的分身術(shù)訓(xùn)練營中講過，歸根結(jié)底就是趨利避害徙缴，這是與生俱來的试伙，這種特性每個人都有。當(dāng)我們遇到問題的時候于样，通常我們會感到痛苦疏叨，這時就會激發(fā)小我的避害的動機，于是我們會假裝鴕鳥一樣逃避問題百宇，或者拖延考廉、忽略問題，甚至情緒波動携御，當(dāng)這些行為出現(xiàn)的時候昌粤，我們的小我會獲得暫時的安全，暫時的安全感小我會得到一個正面的獎勵反饋啄刹，而獎勵反饋又會加強觸發(fā)器的敏銳度涮坐，最后觸發(fā)器越敏銳，我們遇到問題的情況下誓军，越容易激發(fā)小我逃避的動機袱讹，進而產(chǎn)生我們不希望的行為。長此以往昵时，反復(fù)循環(huán)捷雕，我們將在持續(xù)在痛苦中重復(fù)對自己有害無益的行為，最終將一事無成壹甥。那么我們將如何走出這個死循環(huán)呢救巷？
重新認識自律
自律是解決問題的。我們要意識到每一次問題的出現(xiàn)句柠，都是一次最好的成長機會浦译。下面我們將重新定義自律：自律是解決問題的能力。
當(dāng)問題出現(xiàn)的的時候溯职，就是我們成長的機會精盅。解決問題，個人可以成長谜酒；個人成長的過程中一定會遇到形形色色的問題叹俏。成長會改變現(xiàn)狀，有些改變總會帶來痛苦甚带；而痛苦同樣會帶來成長她肯。痛苦可以用自律的能力來進行緩解佳头，因為自律帶來的進步會帶來正面的情緒。自律可以解決問題晴氨，問題的解決可以提高自律的能力康嘉。
因此，自律是一種有意識的籽前、尊重現(xiàn)實的亭珍、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力枝哄。
自律五部走
那么如何用自律的方法來解決問題呢肄梨？ 易仁永澄老師提供了一個5步的解決方案。首先挠锥，推遲滿足感众羡。這種能力是分身術(shù)訓(xùn)練營所培養(yǎng)的。其次蓖租，直面現(xiàn)實粱侣。難以直面現(xiàn)實是大家在遇到困難的時候最容易遇到的問題，我們必須明確現(xiàn)實中的問題是我們必須解決的蓖宦，無法逃避齐婴。
