只要消耗大于攝入就能掉专挪。我一般早晨雞蛋牛奶授霸，中午就玉米紅薯雞胸肉蝦菠菜雞蛋木耳豆腐白菜啥啥啥的隨便幾樣配著吃（煮的時(shí)候多）裂允，八分飽。
如果下午有應(yīng)酬就正常吃喝凿蒜，偶爾還會(huì)吃幾頓宵夜禁谦。沒(méi)有的話就吃點(diǎn)中午沒(méi)吃完剩下的菜（一個(gè)人經(jīng)常做一頓吃兩頓）。
加上平時(shí)早晚簡(jiǎn)單跳繩運(yùn)動(dòng)（一次5000左右）废封，50天掉了13斤州泊。而且很穩(wěn)定，不怎么反彈漂洋。
吃多了遥皂，會(huì)不會(huì)食物慢性過(guò)敏啊，我就是雞蛋食物過(guò)敏
只要消耗大于攝入就能掉刽漂。我一般早晨雞蛋牛奶演训，中午就玉米紅薯雞胸肉蝦菠菜雞蛋木耳豆腐白菜啥啥啥的隨便幾樣配著吃（煮的時(shí)候多），八分飽爽冕。如果下午有應(yīng)酬就正常吃喝仇祭，偶爾還會(huì)吃幾頓宵夜披蕉。沒(méi)有的話就吃點(diǎn)中午沒(méi)吃完剩下的菜（一個(gè)人經(jīng)常做一頓吃兩頓）颈畸。加上平時(shí)早晚簡(jiǎn)單跳繩運(yùn)動(dòng)（一次5000左右），50天掉了13斤没讲。而且很穩(wěn)定眯娱，不怎么反彈。
