先上圖种冬，看看這第03周的成果：
目標镣丑，從71.1 kg減到61 kg，每周最少減重0.5kg碌廓，看是否能在20周前完成传轰。
第三周情況：
1，繼續(xù)早上起床第一件事--稱重谷婆，目前的體重是68.9kg，最低體重69.5kg辽聊，相比上周下降1kg纪挎。
2，這次是周六早上非連續(xù)性跑了8公里后跟匆，體重有下降（運動后稱重68.5kg）异袄，當天也少吃后，體重保持在68.9 kg玛臂。
總結(jié)：
晚上睡前沒有做仰臥起坐烤蜕，這個需要落實封孙；
除了要在飲食方面自律，運動也要堅持每周一次跑步讽营；
下一步虎忌，繼續(xù)控制晚餐進食量，從慢吃開始橱鹏，晚上睡覺前做仰臥起坐膜蠢，把肚子的脂肪擠一擠。
第03周匯總完畢莉兰。2018年11月06號挑围，累計減重4.2斤。
