? ? ? ? ? 前些天我買了J小姐的面部管理課熊痴，附帶贈(zèng)送了千聊特訓(xùn)營(yíng)的《懶人吃瘦法》五天體驗(yàn)營(yíng)日熬，它主要是通過(guò)食材的合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡遣臼，控制精致主食的方式讓人瘦身庭砍，不節(jié)食，不控制食量混埠，吃飽怠缸，不吃撐，不用控制肉類钳宪，蔬菜揭北，只是控制主食的方式讓人吃瘦，吃健康吏颖。
? ? ? 參加5天我收獲的最直接的效果就是：體重下降1.8斤搔体，腰圍下降4厘米，原本我的體重是54.5公斤半醉，腰圍78厘米疚俱，五天后我的體重是53.2，腰圍74厘米缩多。說(shuō)真的看到自己有這樣的結(jié)果我還是挺開(kāi)心的呆奕，因?yàn)榛具_(dá)到了我的目標(biāo)體重养晋，根據(jù)我的身形特點(diǎn)，這個(gè)體重基本是合適的梁钾，后期需要塑形體態(tài)矯正就好了绳泉。
? ? ? 這個(gè)體驗(yàn)課給我的第二個(gè)收獲是關(guān)注自己的身體感受，自己能明顯感知哪個(gè)食物更適合自己姆泻，而不是隨便吃飽肚子零酪，而是根據(jù)身體的感受來(lái)吃食物，這樣做的效果是我不會(huì)經(jīng)常吃的撐肚子了拇勃，不會(huì)反胃了四苇，以前的我由于不注重飲食，把自己的腸胃也整壞了潜秋，當(dāng)身體有時(shí)候吃某種食物會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)蛔琅，但我對(duì)此也不太注重，無(wú)視或者忽視身體帶我我的信號(hào)了峻呛，比如我昨天吃了有點(diǎn)辣味的牛肉罗售，第二天嘴巴馬上有點(diǎn)刺痛的感覺(jué)，說(shuō)明我是不適合吃這種辣椒的钩述。那我就得避免帶有這種辣味的食物了寨躁。
? ? ? ? 體驗(yàn)課給我?guī)У牡谌齻€(gè)感受是我會(huì)特別用心準(zhǔn)備自己喜歡吃的食物了，不會(huì)再把它當(dāng)完成任務(wù)式的做飯了牙勘，我會(huì)用心做好這餐飯职恳，如果味道不對(duì)，那我下次該怎么調(diào)整了方面，他改變了我的態(tài)度放钦。
? ? ? ? 所以通過(guò)這次的體驗(yàn)課的收獲，我想分享給大家的是我們可以改變我們的生活方式恭金，不要把它當(dāng)成一個(gè)任務(wù)完成操禀，好好享受生活帶給我們點(diǎn)滴的樂(lè)趣，用心做飯横腿，用心吃飯颓屑，用心感受食材對(duì)身體的滋養(yǎng)，同時(shí)多看到身體對(duì)這些食物的反應(yīng)耿焊，及時(shí)調(diào)整食材揪惦，讓自己的身體更好的適應(yīng)這些食物帶我們的能量。
