課前評估：足弓塌陷，小腿肚外翻，膝內扣咏删，髕骨周圍有粘連姆涩，髖內旋，X型腿驹暑，骨盆前傾，重心前移，腰曲過大较沪，門把手，腹橫機無力失仁，膈肌無力尸曼，圓肩扣肩，頭前傾萄焦。
詢問評估：膝蓋疼痛控轿，尾椎骨受過傷
訴求：膝蓋疼痛
評估后解決方案：
1、 筋膜球松解足底筋膜拂封，滾軸松解腿部肌肉
2茬射、 蹬墻呼吸
3、 膝關節(jié)鐘擺
4冒签、 髖關節(jié)鐘擺——蝴蝶式——束角式抗阻開髖
5在抛、 仰臥手抓大腳趾抗阻拉伸
6、 松解粘連萧恕，提髕運動
7刚梭、 無負重力量練習：側抬腿（大腿內側外側練習）
課中邊做邊詢問膝蓋沒有出現(xiàn)疼痛，課后膝蓋疼痛消失票唆。
家庭作業(yè)：
1朴读、松解足底筋膜，腿部肌肉
2走趋、膝關節(jié)鐘擺： 1分鐘衅金。
3、髖關節(jié)鐘擺：放松活化髖關節(jié)簿煌。一分鐘典挑。
4、提髕運動啦吧，左右各100次您觉，分組完成，每組20次授滓，5組琳水。
由于會員工作地點時間關系肆糕，每周頻率一次，故家庭作業(yè)多在孝。每天都打卡認真完成诚啃。
