囚徒健身4.7

俯臥撐 2*25

引體向上 4

雙桿曲臂撐 3個

肱三頭肌不夠強大奴璃，需要加強

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市夸溶，隨后出現(xiàn)的幾起案子吴旋，更是在濱河造成了極大的恐慌损肛，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 216,544評論 6贊 501
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件邮府，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡溉奕，警方通過查閱死者的電腦和手機褂傀，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,430評論 3贊 392
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來加勤，“玉大人仙辟，你說我怎么就攤上這事■罚” “怎么了叠国？”我有些...
開封第一講書人閱讀 162,764評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長戴尸。經(jīng)常有香客問我粟焊，道長，這世上最難降的妖魔是什么孙蒙？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,193評論 1贊 292
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任项棠，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上挎峦，老公的妹妹穿的比我還像新娘香追。我一直安慰自己，他們只是感情好坦胶，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 67,216評論 6贊 388
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布透典。她就那樣靜靜地躺著晴楔，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪峭咒。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上税弃，一...
開封第一講書人閱讀 51,182評論 1贊 299
城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音讹语，去河邊找鬼钙皮。笑死，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛顽决，可吹牛的內(nèi)容都是我干的短条。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 40,063評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼才菠，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼茸时！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起赋访，我...
開封第一講書人閱讀 38,917評論 0贊 274
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤可都，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后蚓耽，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體渠牲，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,329評論 1贊 310
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,543評論 2贊 332
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年步悠，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了签杈。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 39,722評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡鼎兽，死狀恐怖答姥，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情谚咬，我是刑警寧澤鹦付，帶...
沈念sama閱讀 35,425評論 5贊 343
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布，位于F島的核電站择卦，受9級特大地震影響敲长，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜秉继，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,019評論 3贊 326
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一潘明、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。院中可真熱鬧秕噪，春花似錦钳降、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,671評論 0贊 22
一樁弒父案遂填，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽铲觉。三九已至，卻和暖如春吓坚，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間撵幽，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,825評論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工礁击，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留盐杂，地道東北人。一個月前我還...
沈念sama閱讀 47,729評論 2贊 368
代替公主和親
正文我出身青樓哆窿，卻偏偏與公主長得像链烈，于是被迫代替她去往敵國和親。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子挚躯，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 44,614評論 2贊 353

囚徒健身4.7

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容