2016-12.24周六

這是教練第一次來(lái)啊。一開(kāi)始是先讓我們打兩局比賽导街。我和偉超輸披泪，進(jìn)攻少感覺(jué)。教練說(shuō)是 1接發(fā)搬瑰。搶的點(diǎn)不夠前款票，不夠高。偏下了泽论，球向上走了艾少。手腳同時(shí)向前，腳的重心在兩腿之間翼悴。出球要向下沖缚够。

讓我們練了發(fā)球和接發(fā)的。之后休息。練了揮拍的潮瓶。網(wǎng)前的陶冷。封網(wǎng)的钙姊。近網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)的毯辅。壓完啟動(dòng)，在揮拍煞额。有練了四組的跟手勢(shì)做網(wǎng)前封網(wǎng)步伐的挺有意思的思恐。

之后多球的。一組40個(gè)膊毁。發(fā)球很快胀莹。練很爽。反應(yīng)要很集中婚温。正手然后頭頂?shù)拿柩妗２椒ヒ脖徽f(shuō)，手腳要同時(shí)栅螟，跨出去就好荆秦，不要邁大步。然后頭頂用左腳后撤帶動(dòng)身體力图。身體跟球方向移動(dòng)步绸。

之后揮拍了。頭頂?shù)某悦剑磁某榍虻娜拷椤＿@個(gè)感覺(jué)可以積累一段時(shí)間了。手都酸炸了赘那。4組五十下刑桑。

之后練單腳蹬地，發(fā)力的募舟。腳后跟抬起來(lái)祠斧，后腳跟用力發(fā)力。左腳后換右腳的胃珍。

之后一個(gè)場(chǎng)地側(cè)身墊步梁肿，到邊線用力向高向場(chǎng)外跳。4組十下觅彰。有累到吩蔑。再之后跟手勢(shì)，跑步的了填抬。

2016:12:29周四

因?yàn)樵┲蚍遥杂?xùn)練改了。

這一次啊，還是練發(fā)接發(fā)赘娄。左右邊各三組仆潮，直接推邊直線。球要向下遣臼，要沖性置。細(xì)節(jié)～。之后練一個(gè)發(fā)兩個(gè)球揍堰，一個(gè)推封網(wǎng)鹏浅。這個(gè)非常好的方法啊。推完屏歹，舉拍封直線的隐砸。也是各三組。正手區(qū)蝙眶，推完季希，右腳向后調(diào)整舉拍打球，不要跳幽纷，看清球式塌。左邊區(qū)，推完霹崎，左腳后撤珊搀，舉拍封網(wǎng)。 之后6組完尾菇。大家都有點(diǎn)兒累了境析。4個(gè)人，就練發(fā)接發(fā)派诬，起球算輸劳淆。完全沒(méi)有多拍，大家失誤都挺多的默赂∨嫱遥基本功，失誤率啊缆八。發(fā)球說(shuō)拿的高點(diǎn)發(fā)～

最后教練說(shuō)來(lái)曲掰，殺球誰(shuí)最重的。之后大家殺球殺了幾輪奈辰，有拍下視頻栏妖，累辣～休息辣

2017:1.7周六

訓(xùn)練，接發(fā)的奖恰。有和吳君吊趾，配宛裕。打。他網(wǎng)前實(shí)在兇快论泛，有力揩尸。講了兩點(diǎn)。接發(fā)屁奏，1網(wǎng)前不夠兇岩榆。搶的不夠。2意識(shí)不夠了袁。對(duì)手推球多朗恳，我還站靠前面，要有變化载绿。之后，練了平抽擋的油航。防守的我是該多練崭庸。之后練了多球的。網(wǎng)前的谊囚，還有殺球的怕享，超級(jí)累炸了。一直缺氧的感覺(jué)镰踏。網(wǎng)前函筋，封網(wǎng)，速度快奠伪，拍子舉著跌帐，手腕壓，才快绊率。有找到感覺(jué)谨敛。殺球，呵呵了滤否。是有賣(mài)力脸狸。最后練了起跳交換腿。在啟動(dòng)交換腿藐俺。三組炊甲，五十左右。最后三十個(gè)是輕松了欲芹。壓壓腿卿啡。休息辣。

還有自己發(fā)現(xiàn)耀石，推球完牵囤。守好直線爸黄。位置要站好，不能太前揭鳞。自己發(fā)球有找到點(diǎn)感覺(jué)了炕贵。厲害的感覺(jué)。希望保持啊野崇。

2017.2.18周六

時(shí)間過(guò)是挺快称开。這段期間自己還是有會(huì)揮拍的啊。還可以辣乓梨。多多少少是有進(jìn)步辣鳖轰。但是肯定要多練。主要是還看書(shū)辣扶镀。

今天只有三個(gè)人蕴侣。兩個(gè)女，和我臭觉。呵呵噠昆雀。一開(kāi)始和老爸男雙打女雙。之后練了了下防守蝠筑。馬馬虎虎辣狞膘。一對(duì)四。教練也上什乙。之后平抽挽封。說(shuō)是要??(??ω??20拍。之后就有進(jìn)步了誒*罒罒*臣镣。但是還是說(shuō)身體不要用太多辅愿。我會(huì)同時(shí)身體動(dòng)太多⊥艘撸跨一步咯渠缕。主動(dòng)迎著球打，不要來(lái)了才打褒繁。之后陪女朋友平抽亦鳞。最后步伐殺球，兩步繼續(xù)向斜前方壓棒坏，回中燕差，反復(fù)。馬馬虎虎吧坝冕。說(shuō)是簡(jiǎn)單徒探，快，向前Ｎ箍摺测暗！能兩步或者三步央串，分情況。還有反拍被說(shuō)碗啄，手腕用多质和，要手臂帶手腕，舉拍不要往后頭帶太多了稚字。

好了饲宿。哥哥累了(′,,???,,`)被說(shuō)瘦了很多〉瑁→_→

2017.3.11日

這周還是主要說(shuō)的是發(fā)接發(fā)的瘫想。但是有個(gè)很好的就是。我們哪里沒(méi)有做好昌讲，教練會(huì)嚴(yán)格的問(wèn)国夜，哪里沒(méi)做好，為什么球向上走了剧蚣。不會(huì)讓你摸棱兩可支竹，自己主動(dòng)去知道錯(cuò)誤在哪里，以至于不會(huì)得過(guò)且過(guò)的鸠按。大致有個(gè)方向了。1 搶高搶前面饶碘，出手有力目尖。雙打主要抓出球的直線的位置。就在網(wǎng)前還有發(fā)接發(fā)會(huì)比較清晰和明確了扎运。

還說(shuō)了一個(gè)戰(zhàn)術(shù)的瑟曲。但是還是沒(méi)有太明白。打混雙豪治，打豆子翰卿洞拨。一比二輸。我們大都是打發(fā)接發(fā)负拟，腰的位置烦衣，讓對(duì)方起球。

教練說(shuō)了一個(gè)掩浙，1打女生啊.網(wǎng)前搓球花吟，搶攻的。想想對(duì)方的習(xí)慣球路厨姚。 2就是說(shuō)女生網(wǎng)前看的不好衅澈，都在蹲，沒(méi)有抓球谬墙，跟球今布。其實(shí)還是有的沒(méi)有太明白经备，但是教練說(shuō)了一個(gè)，你打每個(gè)對(duì)手沒(méi)有很早發(fā)現(xiàn)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，那一天的比賽下來(lái)都是發(fā)力挪凑，會(huì)累死的江场。這個(gè)還是要好好的積累的啊。

最后練了循環(huán)體能的蘑志。一人一個(gè)項(xiàng)目。前后跳贬派。左右跳急但。高抬腿。收腹跳搞乏，加速跑波桩。啥的。休息二十秒左右就繼續(xù)開(kāi)始请敦。循環(huán)一輪很累镐躲。多積累咯。

2017.5.6

打球今天侍筛，練發(fā)接發(fā)萤皂。精力。匣椰。裆熙。不夠用啊。壞習(xí)慣就是打球完就拍放下來(lái)了禽笑。都一直慢半拍入录，著急了。出球質(zhì)量自己也覺(jué)得不好控制佳镜，慢慢木有信心了(* ￣ー￣)僚稿，太細(xì)了。多練吧年輕人蟀伸。后面二對(duì)一蚀同，平抽擋的。也是打球要拍子舉起來(lái)～～多練吧年輕人望蜡。

2017.5.13

直接說(shuō)問(wèn)題了唤崭。說(shuō)連貫和下一拍的意識(shí)不夠。腰的球要迎上去打脖律。其次是發(fā)球了谢肾。順便一說(shuō)⌒∪考試29名芦疏。21個(gè)人的名額冕杠。技能面試要加油(? ??_??)?。嗯嗯酸茴。

2017:5.20

只有三個(gè)男的分预。女的多。所以打混雙了薪捍。第一打球的點(diǎn)要靠前面笼痹。第二看站位打球。第三溝通酪穿，互相說(shuō)補(bǔ)的點(diǎn)凳干，抓得點(diǎn)。

再來(lái)是身體出去手臂伸直的打球被济【却停可以更快的接到球。少跳只磷，important

7.8

好多次沒(méi)有寫(xiě)了啊经磅。當(dāng)然期間有比賽的啊。說(shuō)這次钮追。平抽擋预厌，我輸了，都輸了全場(chǎng)的元媚。罰跑來(lái)回沖刺跑配乓。四趟。北鼻陪我兩趟惠毁。她累暈了。崎页，鞠绰，。平抽下一拍要準(zhǔn)備啟動(dòng)飒焦，其次是要有快有慢的吧蜈膨，線路啊，高度啊牺荠，跟進(jìn)翁巍。

再來(lái)練習(xí)了固定球路的，挺枯燥休雌，但是就練啊灶壶。有學(xué)習(xí)到固定球路的意義啊。

7.29周六

練習(xí)了平抽杈曲，二一式的驰凛。分主動(dòng)和被動(dòng)胸懈。主動(dòng)拍子在前，發(fā)力短快恰响，不要帶太多趣钱，下一舉拍要快！被動(dòng)胚宦，發(fā)力要發(fā)完整了首有。我手腕點(diǎn)太多。小臂要帶一些枢劝，控制弧度井联，拿球的點(diǎn)不要在身后！

呈野、再來(lái)是二一式的低矮，進(jìn)攻防守。進(jìn)攻的被冒，一個(gè)军掂，混雙站位全場(chǎng)，不能起球昨悼。反拍區(qū)蝗锥，用頭頂擊球，身體側(cè)過(guò)來(lái)率触。人不要背對(duì)的用反拍擊球终议。防守的人不能放近網(wǎng)。