突然想寫一下瑜伽與普拉提的區(qū)別與練習，同時也寫一下自己對其的理解與感悟碌嘀。

起源于今天聽到一個概念“瑜伽就是拉筋涣旨，太硬而拉不動，怕痛而堅持不了”股冗，當時就同她解釋了瑜伽和普拉提分別是什么霹陡，這仿佛真的應(yīng)對了一句，隔行與隔山魁瞪，所以也能理解穆律。因此我們更應(yīng)該去不斷的嘗試，加大自己的認知與體驗导俘，不論喜歡否峦耘，可以去嘗試，去體驗旅薄，去感受辅髓，去行動泣崩。

不論是瑜伽亦或是普拉提，那么她都是與身體有關(guān)洛口，甚至是與心有關(guān)矫付，亦或是與靈魂有關(guān)，都可以讓我們變得更好第焰，成為更好的自己买优。

先看看網(wǎng)絡(luò)版兩者的區(qū)別如下：

瑜伽與普拉提的區(qū)別( 網(wǎng)絡(luò)版)

瑜伽和普拉提都是流行的身心練習方法，它們之間存在一些顯著的區(qū)別挺举。

1.起源和理念

瑜伽起源于古印度杀赢，是一種綜合的身體、心理和精神練習方法湘纵，旨在實現(xiàn)身體脂崔、心靈和精神的統(tǒng)一與平衡。

普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明的梧喷，側(cè)重于核心肌肉群的鍛煉砌左，提升核心力量與穩(wěn)定。瑜伽追求身铺敌、心汇歹、靈的平衡與連接，而普拉提以中軸延伸為原則偿凭，重點鍛煉核心肌肉群秤朗。

2.練習方法

瑜伽的練習主要包括各種體位法（Asanas）、呼吸控制和冥想笔喉，這些體位法需要保持一定的時間取视，以增強肌肉靈活性、力量和平衡能力常挚，并促進身體和心靈的平衡作谭。

普拉提則主要側(cè)重于動態(tài)和靜態(tài)運動的結(jié)合，通過穩(wěn)定平衡奄毡、拉伸和提綱明確的重復(fù)動作折欠，加強核心肌肉群的力量和控制能力。普拉提的動作是有一定順序和規(guī)律的吼过，要求準確的姿勢和重心控制锐秦。

3.呼吸方式

瑜伽和普拉提都非常注重呼吸，但它們的呼吸方式有所不同盗忱。瑜伽通常通過鼻子吸氣和呼氣酱床，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸趟佃。

普拉提則是用鼻子吸氣扇谣，嘴巴呼氣昧捷，多采用腹式呼吸法與橫向肋間呼吸。

4.鍛煉部位和效果

瑜伽側(cè)重于全身的柔韌性罐寨、拉伸和平衡練習靡挥，而普拉提更專注于提升核心肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態(tài)鸯绿。瑜伽通過體位法跋破、呼吸控制和冥想來提高身體的靈活性、力量瓶蝴、平衡以及內(nèi)心的寧靜和平衡幔烛。

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用囊蓝。

綜上所述，瑜伽和普拉提在起源令蛉、理念聚霜、練習方法、呼吸方式以及鍛煉部位和效果等方面都有所不同珠叔。選擇哪種練習方法取決于個人的健身目標和需求蝎宇。

非常認同以上兩者的區(qū)別，再加上自我的一些了解與練習的感悟：

瑜伽與普拉提的區(qū)別( 自我版)

其一：靜與動的區(qū)別

真正的傳統(tǒng)瑜伽是比較安靜的祷安，包括音樂姥芥，環(huán)境，體式汇鞭，呼吸等等凉唐，當然現(xiàn)如今已經(jīng)延伸很多流派，如各種流霍骄，有氧台囱，減脂等等

相對瑜伽的靜，普拉提會更動些读整，一個動作連慣一個動作簿训，其流暢性會更快，更流動米间。

其二：大腦與肌肉的區(qū)別

瑜伽是訓(xùn)練對大腦的控制强品，通過呼吸以及體位來伸展身體，并走向身心屈糊。

普拉提是對肌肉的訓(xùn)練的榛，特別是小肌肉的訓(xùn)練以及身體的控制，可以起到很好理療康復(fù)與塑形的作用逻锐。

其三：兩者輔助工具的區(qū)別

瑜伽只要你想隨時隨地都可困曙，一張瑜伽墊可以完成很多體式表伦，也可借助于隨時隨地的墻、椅子慷丽，棍子蹦哼，帶子等等

普拉提分墊上與器械，重點是器械有五件套要糊，常用普遍的核心床纲熏，但其他四件作用也是很大，在此上也可加入瑜伽的一些小輔具锄俄。

其四：兩者價格的區(qū)別

瑜伽相對會低些局劲，源于其成本會小些，所練習的時間需要更長奶赠，其效果相對也會慢些鱼填。

而普拉提因其成本高，所以價格也會高些毅戈，但其對身體效果和改善的變化也會更快些苹丸。

其五：練習要求區(qū)別

瑜伽只要你想，就可以行動苇经，一張瑜伽墊赘理，甚至是什么都不需要，一個山式都可以開始練習扇单。

但普拉提的器械則需要有一定的基礎(chǔ)商模，才能找到練習的快樂與感覺，至少要能聽懂老師口令蜘澜，對其有一定的了解則會更好施流。

這是以上我對瑜伽和普拉提的認知與感受，隨著自己最近不間斷的練習鄙信，突然感覺更喜歡普拉提了嫂沉，但對瑜伽的熱愛依然，此時此刻能清晰的感受到自己肌肉的酸爽感扮碧，全身那種講不清道不明的覺知深深的告訴自己缺少練習趟章，同樣也能感受到身體肌肉的緊致，加油吧慎王，姑娘蚓土，沒有任何捷徑，唯有堅持不斷習練赖淤，不論瑜伽亦或是普拉提蜀漆。

今天早上的普拉提課堂充分的滋養(yǎng)了我，教學(xué)就是一個雙向奔赴的過程咱旱，我在付出的同時也在收獲确丢，早上學(xué)員的能量與同頻绷耍，讓感受到課堂的不一樣。在很早之前就聽一位老師說過鲜侥，老師與學(xué)員之間是彼此相互滋養(yǎng)的過程褂始，此刻亦有同感，感恩有你們描函。

講完瑜伽和普拉提崎苗，我還想寫一下關(guān)于私教：

關(guān)于一對一私教的種種

什么樣的人群適合私教：

1.從未接觸過瑜伽的初學(xué)者。

　　瑜伽練習一定的原則舀寓，最初接觸瑜伽需要正確的練習方法胆数，正確的瑜伽練習理念。初學(xué)者很容易為追求體式的練習導(dǎo)致身體不同程度的不適及損傷互墓，為避免此類情況必尼，需要專業(yè)的意見與練習指導(dǎo)。

2.希望進一步提升自己的瑜伽修習者篡撵。

　　很多瑜伽練習者經(jīng)過一段時間的體式習練后開始有更高的追求判莉，例如體式的深入練習，瑜伽文化的了解酸休，瑜伽哲學(xué)的學(xué)習，開始瑜伽的生活方式等等祷杈，這就需要有更高層次的專業(yè)指導(dǎo)才能更加深刻的理解瑜伽斑司。

3.身體有特殊情況的人群。

比如身體曾經(jīng)受過傷但汞，或者有有些慢性疾病的練習者宿刮；瑜伽在醫(yī)學(xué)界也有相當?shù)闹匾裕t(yī)生會給很多身體受過外傷的朋友練習瑜伽的的建議私蕾，首先瑜伽相對于其他運動更為舒緩僵缺，其次瑜伽的很多體式是非常有針對性的練習身體的部位，這樣更適合身體某部分存在疾患的朋友〔劝龋現(xiàn)代人生活和工作的壓力都相對較大磕潮，長期的不良情緒會導(dǎo)致失眠、健忘容贝、易怒自脯、消極等很多負面情緒的產(chǎn)生，通過瑜伽的練習可以排解大量的不良情緒斤富，調(diào)整身體內(nèi)部的能量流動膏潮，讓我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)。

4.希望快速減肥或者強身健體的修習者满力。

　　很多朋友接觸瑜伽的最初目的都是減肥焕参、塑型轻纪，可以肯定的是，瑜伽一定會有這樣的效果叠纷，只要堅持練習刻帚，不論是肌肉的線條還是內(nèi)臟器官的調(diào)整都會有明顯的改善。針對不同部分會有專門的練習方法讲岁，再一次體現(xiàn)出了私人瑜伽授課的益處我擂。

5.工作繁忙的人群，沒有固定的練習時間缓艳。

　　很多高級白領(lǐng)工作時間緊張校摩，休息時間不確定，私教課程可以滿足這部分人群的需求阶淘。

6.產(chǎn)后恢復(fù)衙吩，需要照顧孩子的媽媽。

剛剛生產(chǎn)過后的媽媽在身體層面和心理層面都發(fā)生了很大的變化溪窒，照顧寶寶占去了很多的私人時間坤塞，瑜伽私教為配合媽媽的空閑時間提供了方便。

7澈蚌、希望擁有自由私密空間的瑜伽愛好者摹芙。

所有瑜伽課程均可上私教荒适，每周需要練習三四次蜓萄，看不同人的體格突颊，每次一到一個半小時不等烛愧。

私教的好處：

1嘶伟、瑜伽私教一對一可婶，一個老師對一個學(xué)員的指導(dǎo)芍阎，可以減少受傷的機會燎斩，能夠時刻關(guān)注到學(xué)員的反應(yīng)杯活，掌握其接受的情況匆帚，及時地調(diào)整課程的強度。

2旁钧、瑜伽私教一對一吸重。時間和場地的自由化，在學(xué)員方便的時間和空間里感受不一樣指導(dǎo)歪今。

3晤锹、從一張白紙時就接受正確的觀念和方法很重要，這會為你避免很多不必要的彎路和盲目練習所帶來的傷害彤委，你必須承認鞭铆，瑜伽是一門專業(yè)，不是單純的模仿和盲修瞎練。

4车遂、時間封断、空間由你掌握，相對自由舶担，更節(jié)省學(xué)習時間坡疼，提高學(xué)習效率。

5衣陶、在一對一私教練習期間柄瑰，老師的時間是屬于你一個人的，這個很重要剪况，有什么樣的問題你只管盡情發(fā)問教沾，不是刷存在感哈，而是有效的解決你最迫切解決的健康或練習問題译断。

6授翻、有一個優(yōu)秀的老師做引導(dǎo)，你會真心愛上瑜伽課孙咪，真心感受到瑜伽的魅力堪唐，于是，瑜伽就是那么容易堅持 翎蹈！

當然淮菠，最后總結(jié)，其私教的價格也會貴于其小班荤堪，所以適合什么課程合陵，這需要根據(jù)當下自己的需求，預(yù)算逞力，喜歡以及時間的安排曙寡。但如果您屬于以上適合私教人群糠爬，請一定先安排私教寇荧，至少在10節(jié)以上，找一個好的老師把其最基本的知識學(xué)會执隧，避免身體受傷揩抡，不論哪一項運動，學(xué)會保護自己是最重要的镀琉，多找身體的感受峦嗤，身體才是我們最好的老師。

有的人喜歡私教的空間屋摔，時間烁设，有的人喜歡小班的氛圍，價格，有的人也喜歡自我跟隨網(wǎng)絡(luò)一起練習装黑，不論哪一種副瀑，開始就對了，好了恋谭，讓身體動起來糠睡，可以改善我們很多的現(xiàn)狀問題，勞累疚颊，焦慮狈孔，緊張，懶惰材义，亞健康等等均抽。

最后，我在慕己等你母截，一個熱愛瑜伽喜歡普拉提的學(xué)習與練習者到忽，讓我們共同持續(xù)的練習，伸展我們的身體清寇，打開我們大腦的智慧喘漏，瑜見更好的自己。