什么是教練？跟顧問和老師有什么區(qū)別？
顧問的目的是解決問題庇楞，老師的目的是作為榜樣教授技能和知識，教練的目的是幫你發(fā)現(xiàn)問題否纬。
教練最關(guān)鍵的任務(wù)是什么吕晌？
- 培養(yǎng)覺察力
- 覺察力是知道自己周圍在發(fā)生什么的同時意識到自己在做什么。
- 提高覺察力的一個方法是更細致的提問临燃，相較于「這朵花是什么顏色」的問題睛驳，「這朵花是什么色系的紅色」「這朵花一直都是紅色嗎」「這朵花為什么是紅色的」等利用5W1H 方法拓展的問題能有效提高覺察力。
- 激發(fā)責(zé)任感
- 這是教練和顧問/老師最大的區(qū)別膜廊，因為教練需要把責(zé)任交還給你自己乏沸。顧問提出了建議，方案爪瓜，那么這時候這些東西不 work 的時候蹬跃，責(zé)任在于顧問。因此甚至可以說铆铆，在向顧問求助蝶缀，咨詢建議的時候辆苔，你已經(jīng)把對這個事情的責(zé)任和權(quán)力交出去了。在這種被動的心態(tài)下扼劈，很難說真的能積極主動地做事。
- 書中舉了個責(zé)任感的例子菲驴，說老板叫員工 A 去 XX 地方搬個梯子來荐吵，當(dāng) A 去到 XX 之后發(fā)現(xiàn)沒有梯子，很可能就此打住回來報告了赊瞬，而如果老板是問「誰愿意去幫我拿個梯子過來先煎，我記得好像在 XX 地方」此時 A 若應(yīng)允下來，則很可能在XX 地方?jīng)]找到后主動去別的地方找巧涧。
如何提出一個好問題薯蝎？
教練式的提問目的在于讓學(xué)生更好地覺察，那么一個好的覺察引導(dǎo)性的問題其實就不應(yīng)該包含「為什么」和「如何」谤绳，用「什么」「何時」「誰」「多少」等開放但是有確切答案的占锯，比如「球過來的時候是往哪轉(zhuǎn)」「球觸地后速度增加還是減少了」等等問題來引導(dǎo)我們更多地覺察正在發(fā)生的事情。但是這時候用「如何打好這個球」或者「為什么這個球沒接住」這樣的問題缩筛，一方面會引起學(xué)生的防御心理消略，另一方面思考分析和覺察是兩個不同的過程，甚至不能一起進行瞎抛。
如果需要用「為什么」和「如何」開頭時艺演，可以嘗試換一個說法比如「這個的原因是？」和「這個的步驟是桐臊？」來讓學(xué)生專注于客觀問題而不是問題背后可能的情緒（比如是不是在否定我胎撤，質(zhì)疑我之類的）。
書第45頁有一個好問題列表断凶，我看完之后對三個問題感覺比較深刻伤提，一是「如果你知道，它會是什么懒浮？」這句話可以在對方回答「不知道」的時候使用飘弧，雖然這個問題很簡單，但有時候可能會有神奇的效果砚著。二是「你的標(biāo)準是什么」這句話我感覺有效的地方在于定義甚至定量次伶，有助于我們在討論同一個事情。三是「如果你是在跟你覺得最智慧的人討論這個稽穆，那么他會跟你說些什么」冠王，有點像上身法，這個方法可以突破自己本身的局限舌镶，用偶像人格來幫自己逾越困難柱彻。
提問可以按照 GROW 的順序來提問豪娜，G 是 Goal，我想達成什么樣的目標(biāo)哟楷，R 是 reality瘤载，現(xiàn)狀是什么樣的，O 是 options卖擅，我有什么樣的選擇鸣奔，然后 W 是各種 When, Where, Who, What 等，比較重要的一個 W 是 will惩阶，意愿挎狸。
對于覺察的問題，還可以從五感的角度來提問断楷，我看到了什么锨匆，聽到了什么，聞到了什么冬筒，嘗到了什么恐锣，觸摸到了什么，最后想到了什么账千，同時這五感也有助于覺察當(dāng)下侥蒙。
常用問題 checklist：
- 我希望在這目標(biāo)上投入多少？
- 到現(xiàn)在為止我已經(jīng)采取了哪些行動匀奏？
- 這些行動帶來的效果是什么鞭衩？
- 我對這個答案的標(biāo)準是什么？
- 如果我知道娃善，它會是什么论衍？
- 如果我是在跟我覺得最智慧的人討論這個問題，那么他會跟我說些什么聚磺？
一個好目標(biāo)的 checklist:
- 是否足夠具體坯台，可以理解，并且能有一致共識的瘫寝？
- 是否可以衡量蜒蕾？
- 是否可以實現(xiàn)？
- 是否具有挑戰(zhàn)性焕阿？
- 是否有階段性小目標(biāo)咪啡？
- 是否是正面描述，而不是「我們不能墊底」這樣的負面描述暮屡？
- 是否跟更大的目標(biāo)相關(guān)撤摸？
- 是否是道德的？
一個好反饋的 checklist:
- 我的這個行為的目標(biāo)是什么？
- 結(jié)果有多大程度實現(xiàn)了這個目標(biāo)准夷？
- 還有哪些方面需要強調(diào)钥飞？
