《當(dāng)我談跑步時(shí)益缎，我談些什么》一書(shū)是村上春樹(shù)以跑步為基軸的“回憶錄”。他自1982年開(kāi)始進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)蝉揍，近四分之一個(gè)世紀(jì)每年參加一次全程馬拉松賽链峭，并幾次挑戰(zhàn)“鐵人三項(xiàng)”比賽。該書(shū)記錄了他“此時(shí)此刻的心情”又沾，誠(chéng)實(shí)書(shū)寫(xiě)跑步弊仪，誠(chéng)實(shí)地書(shū)寫(xiě)他這 個(gè)人熙卡。
如同魯迅先生曾說(shuō)：“世人讀《紅樓夢(mèng)》，經(jīng)學(xué)家看見(jiàn)《易》,道學(xué)家看見(jiàn)淫,才子看見(jiàn)纏綿,革命家看見(jiàn)排滿,流言家看見(jiàn)宮闈秘事…….”
從這本書(shū)中有的小伙伴讀出了村上大叔的折騰励饵，有的讀出了健康的重要驳癌，有的讀出了不爽的破解方法…我歷時(shí)一周將這本書(shū)讀了兩遍，發(fā)現(xiàn)了村上春樹(shù)教給我的有關(guān)寫(xiě)作的秘訣役听。
秘訣一：長(zhǎng)久的積累
“現(xiàn)在是堅(jiān)忍地累積奔跑距離的時(shí)期 颓鲜，所以眼下還不必介意成績(jī)?nèi)绾?，只消默默地花上時(shí)間累積距離 典予√鸨酰”
6月260公里，
7月310公里瘤袖，
8月350公里衣摩，
9月310公里。
此階段“不必思考困難的問(wèn)題捂敌，只是漸漸 加快節(jié)奏艾扮，每日只消一個(gè)勁兒奔跑 。打造綜合性的基礎(chǔ)體力占婉，提高耐 力泡嘴，強(qiáng)化各個(gè)部位的肌肉，在身體 上和心理上都鉚足了勁逆济，提升士氣酌予。”
寫(xiě)作的最初也是一樣纹腌，最重要的是反復(fù)的練習(xí)霎终，是寫(xiě)作習(xí)慣的培養(yǎng)。不必太在意文章的長(zhǎng)短升薯，文章質(zhì)量的好壞莱褒，而是要堅(jiān)持寫(xiě)，花費(fèi)足夠的時(shí)間積累輸出量涎劈，讓整個(gè)人適應(yīng)寫(xiě)作的狀態(tài)广凸。
就像小小老師說(shuō)的：“任何一種輕松高效的方法，最開(kāi)始都是一個(gè)很痛苦的過(guò)程蛛枚。你只有堅(jiān)持每天都寫(xiě)谅海，寫(xiě)的多了，才能越來(lái)越輕松高效蹦浦∨び酰”
村上也說(shuō)：“堅(jiān)持跑了一段時(shí)間后，身體積極地接受了跑步這事兒，與之 相應(yīng)侥袜，跑步的距離一點(diǎn)一點(diǎn)地增長(zhǎng) 蝌诡。跑姿一類(lèi)的東西也得以形成，呼吸節(jié)奏得穩(wěn)定枫吧，脈搏也安定下來(lái) 了浦旱。”
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐積累九杂，養(yǎng)成了寫(xiě)的習(xí)慣颁湖，狀態(tài)得以調(diào)整適應(yīng)，逐漸就會(huì)摸索到寫(xiě)作的基本方法例隆，形成自己獨(dú)有的風(fēng)格甥捺，在反復(fù)的練習(xí)當(dāng)中，語(yǔ)言的駕馭能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)镀层，文字會(huì)逐漸褪去最初的膚淺青澀涎永，而變的深刻成熟。
秘訣二：深入的思考
村上春樹(shù)既是一個(gè)跑步者鹿响，更是一位著名的作家。他的作品受到了廣大年輕人的喜愛(ài)谷饿，幾次沖擊諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)惶我。
他曾說(shuō)自己的寫(xiě)小說(shuō)的方法有很多是從跑步中來(lái)的。
在跑步中博投，他會(huì)思考“何種程度的休養(yǎng)才是恰當(dāng)?shù)某窆保俊薄岸嗌儆质切菹⑦^(guò)度？”“這次的成績(jī)大概會(huì)是多少毅哗？”“成績(jī)不佳的原因是什么听怕？是訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量不夠，還是體力不足虑绵？”等等問(wèn)題尿瞭，從而一次次的調(diào)整自己的訓(xùn)練狀態(tài)和心態(tài)，爭(zhēng)取下一次跑出更好的成績(jī)翅睛。
在寫(xiě)作上也是如此声搁，他告訴我們，寫(xiě)作時(shí)也要“一邊寫(xiě)一邊思索捕发，通過(guò)書(shū)寫(xiě)而思考疏旨，透過(guò)修改而深化思考≡幔”
不能清楚地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)檐涝，無(wú)法表達(dá)出自己想要表達(dá)的中心怎么辦呢？
“提出幾個(gè)假說(shuō)，說(shuō)明幾個(gè)疑問(wèn)谁榜，再不就是將那疑問(wèn)的構(gòu)造同別的東西類(lèi)比幅聘。 ”
“行文——思考——修改——質(zhì)疑——類(lèi)比”是他寫(xiě)作的竅門(mén)。
秘訣三：制定小目標(biāo)
我們常常對(duì)自己有太高的要求惰爬，一動(dòng)筆就希望出“豹紋”喊暖，剛剛起步就幻想自己能成為大牛，還美其名曰“心懷夢(mèng)想”撕瞧。然后在夢(mèng)想的美好和現(xiàn)實(shí)的殘忍中痛苦不堪陵叽。
有目標(biāo)是好事，但是我們要學(xué)會(huì)把目標(biāo)細(xì)化丛版，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步巩掺。
村上春樹(shù)在參加全程馬拉松的時(shí)候，并沒(méi)有非要跑出好成績(jī)不可的念頭页畦，而是能保證跑完全程就行胖替。
他說(shuō)：“我每日一面跑步，或者說(shuō)一面積累參賽經(jīng)驗(yàn)豫缨，一面將目標(biāo)的橫桿一點(diǎn)點(diǎn)地提高独令，通過(guò)超越這高度來(lái)提高自己『冒牛”
1996年6月23日村上春樹(shù)參加了北海道佐呂間湖超級(jí)馬拉松賽（賽程一百公里）燃箭。前五十五公里的時(shí)候他的“耐力還綽綽有余，呼吸也 很正常舍败，一絲不亂招狸。”
五十 五公里后邻薯，他“雙腿肌肉僵硬裙戏，身體各部分疼痛起來(lái)，像是緩慢通過(guò)絞肉機(jī)的牛肉厕诡±郯瘢”離預(yù)定目標(biāo)還有四十多公里，想想是一件多么讓人絕望的事情木人。
“我的目力所及信柿，充其量是前方三 米左右的地面，再前面的世界便 一無(wú)所知醒第。目下我的世界渔嚷，從此處 起向前三米便告完結(jié)。更前面的事 情無(wú)須去考慮稠曼⌒尾。”
他將每一次的目標(biāo)縮小到三米，一次一次的盡力完成這小小的目標(biāo)，不去考慮終點(diǎn)漠吻，最后他完成了整個(gè)賽程量瓜。
我們寫(xiě)作也要如此，每天給自己制定一個(gè)稍稍踮起腳就能夠達(dá)到的小目標(biāo)途乃，一邊積累一邊把我們的目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)抬高绍傲，一次比一次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，最后我們終會(huì)到達(dá)文學(xué)的更高峰的耍共。
秘訣四烫饼、常懷平常心
寫(xiě)作時(shí)常常有這樣的煩惱：題材沒(méi)有別人新穎，主題沒(méi)有別人突出试读，語(yǔ)言沒(méi)有別人優(yōu)美杠纵，評(píng)論也沒(méi)有別人深刻…
特別是看到身邊的小伙伴寫(xiě)的文章有的被大平臺(tái)轉(zhuǎn)載，有的迅速漲粉钩骇，有的閱讀量破萬(wàn)…再反觀自己的比藻，文章質(zhì)量一般，粉絲寥寥無(wú)幾倘屹，閱讀量也堪憂银亲，就會(huì)陷入一種深深的沮喪、焦慮和自我否定中纽匙，甚至?xí)凶员┳詶壍牡哪铑^群凶。
村上大叔告訴我們“在比賽中勝過(guò)或負(fù)于某個(gè)特定 的人，對(duì)跑者來(lái)說(shuō)并不特別重要哄辣，在跑完全程時(shí)，能否感到自豪或類(lèi)似自豪的東西赠尾，對(duì)于長(zhǎng)跑選手而言力穗，可能 是最重要的。 ”
“同樣的說(shuō)法也適用于寫(xiě)作气嫁。小說(shuō)家這一職業(yè)当窗，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)，是無(wú)所謂勝負(fù)成敗的寸宵。書(shū)的銷(xiāo)量崖面、得獎(jiǎng) 與否、評(píng)論的好壞梯影，這些或許能 成為成功與否的標(biāo)志巫员，卻不能說(shuō)是本質(zhì)問(wèn)題。寫(xiě)出來(lái)的文字是否達(dá)到 了自己設(shè)定的基準(zhǔn)甲棍，這简识，才至為重要的。”
常懷平常之心七扰，能取得成功奢赂，當(dāng)然欣喜；不能颈走，也沒(méi)關(guān)系膳灶，一點(diǎn)點(diǎn)的打磨我們的寫(xiě)作技能，堅(jiān)持我手寫(xiě)我心立由，跟自己相比轧钓，每天都更好了一些，不也是一件美事拆吆？
秘訣五聋迎、享受寫(xiě)作
“享受賽跑 !”(Have a good time!)村上春樹(shù)說(shuō)。
“是的枣耀，馬拉松 賽跑霉晕，只有享受它才有意義。如若 不是一種享受捞奕，何以有好幾萬(wàn)人來(lái) 跑這四十二公里的賽程呢?”
我們寫(xiě)作的初心是因?yàn)橄矏?ài)牺堰，是希望通過(guò)文字來(lái)表達(dá)情感、活躍思維颅围，記錄下我們對(duì)這個(gè)世界的觀察和思考伟葫，慰藉自己、溫暖他人院促。
享受寫(xiě)作筏养，享受這一過(guò)程當(dāng)中的糾結(jié)、焦慮常拓、痛苦渐溶、激動(dòng)、喜悅弄抬、自豪茎辐，也是一種非常難得的人生體驗(yàn)〉嗨。“痛楚難以避免拖陆，而磨 難可以選擇。”應(yīng)該就是對(duì)這一過(guò)程的最好詮釋吧懊亡！
村上大叔像一座寶藏依啰，還有很多值得我們挖掘的地方，留待以后慢慢發(fā)現(xiàn)吧店枣！
