? ? ? ? 對(duì)于很多學(xué)生而言敞恋，考試可能是最讓人緊張和感到壓力的事情了，即便是已離開(kāi)學(xué)校15年之久的我谋右，在工作壓力較大時(shí)硬猫，晚上做夢(mèng)也會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己在考場(chǎng)并且感到無(wú)能為力。本章討論了如何看待標(biāo)準(zhǔn)化考試改执，以及如何緩解其引起的緊張感和壓力以幫助孩子更有效的完成考試這件事啸蜜。
考試與N.U.T.S.（考試可能出現(xiàn)的壓力）
新奇（novelty）
不可預(yù)知（unpredictability）
對(duì)自我的威脅（threat to the ego）
缺乏控制感（sense of control）
? ? 新奇以及不可預(yù)知的變化、對(duì)自我的否定或被標(biāo)簽化以及缺乏控制感等等都會(huì)讓你在面對(duì)考試時(shí)倍感壓力天梧，大腦導(dǎo)航系統(tǒng)前額皮質(zhì)掉線導(dǎo)致考試中無(wú)能為力盔性。
如何幫助孩子有效地面對(duì)考試
1、重新認(rèn)識(shí)考試這件事呢岗∶嵯悖考試本身是無(wú)罪的，人們?yōu)榱丝荚囁龅氖虑楹笤ィ约昂⒆蛹案改笇?duì)考試的看法悉尾，這些才是問(wèn)題〈炷穑考試成績(jī)不能成為標(biāo)記孩子余生的標(biāo)簽构眯。
2、保持尊重和冷靜早龟，避免讓自己成為孩子的壓力源惫霸。給孩子提供他們所需要的信息，然后讓他們自己決定就好葱弟。告訴他們你信任他們壹店，也給過(guò)他們忠告，然后就順其自然吧芝加。
3硅卢、一份耕耘一份收獲，好的成績(jī)離不開(kāi)日積月累的刻意練習(xí)藏杖，專(zhuān)注過(guò)程而非結(jié)果将塑，知識(shí)的內(nèi)化形成勝任感◎螋铮“拿用的標(biāo)準(zhǔn)去練点寥，才能拿練的成果去用±捶裕”
4开财、備選計(jì)劃汉柒。就算沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，那也不是什么世界末日责鳍。
5碾褂、拓寬思路，思維重構(gòu)历葛。不要總問(wèn)自己這道題該怎樣解正塌，這樣可能會(huì)讓你直接陷入無(wú)法克服的困境。對(duì)于任何問(wèn)題而言恤溶，解決方法（不管是方案C乓诽、方案D還是方案E）都是多多益善的，只要選對(duì)那個(gè)最適合你的就行咒程。只要相信不止一種方法來(lái)解題鸠天，就可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地緩解壓力，并能幫你更清晰地去思考帐姻。
6稠集、“捕食者”心態(tài)〖⒋桑考試需要“捕食者大腦”剥纷，而不是“獵物大腦”。進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候是帶著“唉喲呢铆，我的未來(lái)勝敗可在此一舉咯”的態(tài)度晦鞋，還是帶著“我要讓這些廢物嘗嘗我的厲害”的態(tài)度，全靠你自己選棺克。
7悠垛、構(gòu)建核心價(jià)值觀自己自我肯定提升控制感。
8娜谊、良好的睡眠确买。
