晚上做自我分類以及描述甘磨，開始想著隨便一寫大概就完了听皿，也別求完美。寫了2番茄宽档，居然寫不下去了尉姨，咬了會(huì)手指頭，關(guān)上電腦吗冤，排在明天再繼續(xù)又厉。
一個(gè)小考試九府，據(jù)王先森說(shuō)他三天就輕松過(guò)關(guān)，我已經(jīng)搞了3周了覆致，還是沒(méi)個(gè)理想成績(jī)侄旬。因?yàn)橐詾楹茈y，練習(xí)差很遠(yuǎn)煌妈±芨幔可是就在某天下午玩手機(jī)時(shí)突然冒出念頭要刷個(gè)番茄來(lái)，一個(gè)番茄輕松模擬一次璧诵，于是就不可收拾汰蜘，成績(jī)蹭蹭蹭的往上跳。今天用走路坐車辦事途中的時(shí)間輕松完成當(dāng)日打卡任務(wù)之宿。
前者是以為容易其實(shí)難族操，后者是以為難其實(shí)容易。
錯(cuò)誤認(rèn)知是我最容易犯的毛病比被。拖延癥里有一部分是誤以為難色难，其實(shí)很容易導(dǎo)致的不去做。
實(shí)踐中比較好的解決辦法現(xiàn)在有三個(gè)等缀。
第一個(gè)是用番茄計(jì)量需要時(shí)間枷莉，就當(dāng)試錯(cuò)，不好做就只做一番茄尺迂。真實(shí)的是依沮，發(fā)現(xiàn)很多事沒(méi)入手只是沒(méi)戰(zhàn)勝自己心里的小紅線。那些恐懼的枪狂，沒(méi)完沒(méi)了的事，居然只要一番茄兩番茄就做完啦宋渔！哪有想象的那么可怕州疾。
第二個(gè)是分解事件并記下來(lái)，再用番茄計(jì)量后做成個(gè)人處理系統(tǒng)皇拣，以后再遇到就很容易被處理掉严蓖。
比如打綜合果汁喝，會(huì)感覺(jué)很麻煩氧急，常常就懶得弄颗胡。做成個(gè)人處理系統(tǒng)后，就會(huì)變成：洗水果5min吩坝，水果去核3min毒姨，丟破壁機(jī)并打碎5min，倒出1min钉寝，洗破壁機(jī)3min弧呐。
做這個(gè)系統(tǒng)會(huì)覺(jué)得這還要寫嗎闸迷？可是寫下來(lái)會(huì)大大降低心理阻礙，原來(lái)只要17min就可以喝到綜合果汁了俘枫。
對(duì)當(dāng)前系統(tǒng)熟練腥沽，成為得心應(yīng)手或者不再拖延的事后就可以把這個(gè)系統(tǒng)寫的清理掉了。
第三個(gè)鸠蚪，給障礙配甜點(diǎn)今阳。讓喜歡的事成為障礙型事的期待感。
我會(huì)給打果汁的17min搭配一個(gè)喜歡的電臺(tái)故事茅信，或者也會(huì)給枯燥的工作番茄間安排一本輕松的書盾舌。總之就是搭配著給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)汹押，為了期待中的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)做障礙型事矿筝。
錯(cuò)誤認(rèn)知造成的拖延癥不需要太多心理建設(shè)，只要能動(dòng)手開工就可以推進(jìn)下去了棚贾。番茄計(jì)量窖维，形成個(gè)人系統(tǒng)，搭配期待感妙痹，是三個(gè)我個(gè)人實(shí)踐起來(lái)非常順手的方法铸史。
（一直沒(méi)繼續(xù)寫是為了破除寫作中的自我關(guān)注，可是大概會(huì)就這么荒廢了怯伊，那就索性隨便自我關(guān)注的寫吧Ａ战巍）
