中央氣象臺17日6時繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：全國多地氣溫達(dá)35℃以上，部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37到39℃重父，局地可超過40℃花椭。
就這樣的高溫天氣，不光戶外作業(yè)容易中暑房午，而且你的情緒也可能會中暑哦矿辽。
眼下正介于小暑和大暑之間，民間有“小暑大暑郭厌，上蒸下煮”之說袋倔，氣候炎熱，氣溫居高不下沪曙，人容易感到心煩不安疲憊乏力奕污，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時液走，夏季為心所主而顧護(hù)心陽碳默，平心靜氣贾陷，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則嘱根。
《靈樞-百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”髓废，這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律该抒。不同的情志刺激可傷及不同的丈夫慌洪，產(chǎn)生不同的病理變化，夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”凑保，心靜自然涼冈爹。
這里介紹一種方法，可能會幫助你在炎炎夏日防止情緒中暑欧引。
加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)频伤，冥想十分鐘，可預(yù)防焦慮芝此，減輕暴躁憋肖。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生婚苹，要他們完成一項認(rèn)知測試岸更，之后將他們隨機(jī)分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓(xùn)練膊升，對照組則不然怎炊。之后兩組受試者完成分組前的測試。結(jié)果顯示十分鐘的冥想可以有效預(yù)防受試者走神用僧，他們焦慮结胀、煩躁的情緒更少。冥想可以在大腦面對消沉责循、過度興奮等精神層面的問題時糟港，重建平衡，趕走不良情緒院仿。
此前許多醫(yī)學(xué)研究證明秸抚，冥想可預(yù)防冠心病、高血壓等歹垫，還可以預(yù)防降低或控制艾滋病剥汤、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時能夠提高人體的免疫力排惨。
你可以在這熱浪襲擊的天氣里試一試哦吭敢！
中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽亢暮芭，陽亢火氣就大”.正常的火是生命動力的來源鹿驼，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜欲低、怒、哀畜晰、樂的情緒變化）或外火（風(fēng)砾莱、暑、濕凄鼻、熱等環(huán)境變化）侵襲時腊瑟，就會導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。而高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞块蚌，從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響闰非。因此，預(yù)防“情緒中暑”需要從以下幾個方面入手：
第一峭范，要“靜”河胎。
越是天熱，我們越要心靜虎敦，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣政敢，遇到不順心的事其徙，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片森林喷户、一片藍(lán)天等唾那，平靜一下心情。
第二褪尝，要保證睡眠闹获。
睡眠不足，心情會變得急躁河哑。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人避诽，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間璃谨，此時沙庐，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣（能量），如果不睡佳吞，能量無法被貯藏拱雏，就會肝盛陰虛，陰陽失和底扳。
第三铸抑，要調(diào)劑好飲食。
日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品衷模，多吃一些清淡的食物鹊汛，不僅能防暑蒲赂，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水柒昏，以調(diào)節(jié)體溫凳宙，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料职祷，如新鮮蔬菜氏涩、水果、綠茶等有梆。
第四是尖，要注意養(yǎng)氣。
日常生活中泥耀，行住坐臥都要保持不急不緩的動作饺汹，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量痰催，身心舒展放松“心”自然就平靜了兜辞。
高溫的炙烤下，這樣的天氣也適宜蟄伏夸溶，盡量減少外出逸吵。人體一般到了夏季有一個自我調(diào)節(jié)功能，但是38到39攝氏度的高溫就超出了人體調(diào)節(jié)范圍缝裁，空調(diào)扫皱、風(fēng)扇，不可少捷绑，入伏后地表濕度變大韩脑，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少粹污，地表的熱量不斷累積段多，所以燥熱難當(dāng)。
看來厕怜，調(diào)節(jié)心境衩匣，調(diào)節(jié)情緒在這炎炎夏日尤其重要。
控制好你的情緒粥航，一切盡在掌控中琅捏。
