夏至跟冬至一樣李丰，是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點惭蟋。身體如果跟不上節(jié)氣的變化苗桂，沒有好好養(yǎng)護是非常容易耗損元氣的。特別心臟不好的人告组，這個節(jié)氣就會比較難過煤伟。所以夏至養(yǎng)生篇的分享也看了許多書，參考了老師們的養(yǎng)生方木缝，再結(jié)合自己的身體情況改進(jìn)了一下便锨。
夏至處于仲夏之月，陽氣到達(dá)了頂點我碟，不過時過夏至陰氣就開始升了放案。除了要養(yǎng)護陽氣，對于陰氣的萌芽也要好好守護矫俺。今天要吃的三個重要食物是麥子吱殉，鴨蛋和桑葚。
早起熬的順時養(yǎng)生粥里面加了桑葚厘托，配上了咸鴨蛋友雳。養(yǎng)生粥的配方陳允斌老師根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》順時調(diào)理的思路配的，每年略有不同去年喝了覺得好铅匹，自己又根據(jù)身體情況做了一些加減押赊。里面有黑米，血糯米包斑，糯米流礁、苦蕎涕俗、麥仁，小米崇棠、黍米、藜麥丸卷，亞麻籽枕稀、茯苓和白扁豆。這個粥不僅有五谷滋養(yǎng)脾胃谜嫉，還調(diào)理氣血萎坷。亞麻籽可以很好的調(diào)節(jié)血脂，對心腦血管也有保護作用沐兰，藜麥的蛋白質(zhì)含量很高哆档，而白扁豆這個季節(jié)特別需要，祛濕效果非常好住闯。
桑葚用鮮果或者桑葚干都可以瓜浸，等粥熬完之后再放，燒開即可比原。桑葚不要熬太長時間插佛。陳老師一直說桑葚是“水果中的烏雞白鳳丸 ”，其實這并非女性的專利量窘，桑葚可以滋陰養(yǎng)血雇寇，不僅養(yǎng)心陰，還養(yǎng)腎陰蚌铜，能清虛熱锨侯，既補不上火 ，對于兩鬢斑白冬殃，心悸失眠都有作用囚痴。 現(xiàn)在有很多地方可以買到桑葚膏，自己做怕麻煩可以買了沖水喝审葬，也可以買桑葚干泡茶渡讼，或者熬湯的時候加一點。
節(jié)氣茶飲喝了二子延壽茶耳璧，五味子加枸杞開水沖泡就行成箫，最好用蓋碗多燜一會兒。這個茶益腎旨枯，滋肝蹬昌，養(yǎng)心，補五臟之氣攀隔，很適合老年人皂贩，如果嫌口感酸栖榨，可以加一些蜂蜜或者紅糖調(diào)和。怕麻煩的買一些簡易茶包回來明刷，把五味子碾碎些婴栽，加上枸杞，平時多做一些辈末，要喝的時候隨手一泡就行愚争。最近如果上午喝姜棗茶的荐吵，下午就可以喝這個看铆，今天還配了剛送來的玉佛寺綠豆糕钳榨，快遞逐漸正常了偷溺，真是幸福袒哥。
今天還特地熬了三豆飲透乾，這是扁鵲的名藥方盆赤，適合夏天喝阻塑，能健脾祛濕从隆。三豆原為紅豆诚撵、綠豆和黑豆，我試過之后覺得黑豆不太容易煮爛键闺，不容易消化砾脑，所以就改用了用鹽炒過的熟黑豆一起熬，黑豆有補腎作用艾杏，用鹽炒過之后韧衣，既容易煮爛，功效也更容易發(fā)揮购桑，紅豆換成了赤小豆畅铭，祛濕效果更好，綠豆清熱解毒勃蜘，是夏天經(jīng)常會喝的硕噩。黑豆熬湯還挺鮮的，加點桂花和蜂蜜味道很不錯缭贡。
夏至一定要吃面炉擅，煮了低卡路里的青汁面，燒個絲瓜蝦皮湯阳惹，用苦瓜和云耳拌個配菜谍失。絲瓜和苦瓜都是夏天應(yīng)該多吃的應(yīng)季菜，能養(yǎng)陰生津莹汤，瀉火益氣快鱼。不過苦瓜比較寒涼，如果在炒雞蛋或者炒肉片的時候加一些生姜胡椒暖胃的香料平衡一下，涼拌菜里可以加一些辣椒油抹竹。
最后調(diào)一個節(jié)氣精油线罕。夏天用油還是以養(yǎng)心為主，還增加考慮了清熱解毒窃判，更好地促進(jìn)循環(huán)和細(xì)胞修復(fù)钞楼，驅(qū)蟲，抗真菌袄琳，保護皮膚询件。除了配方里用到了香蜂草，馬郁蘭跨蟹，還把上一個節(jié)氣用的依蘭依蘭換成被稱為大葉依蘭的卡南迦雳殊，木質(zhì)調(diào)更柔和橘沥，對心悸的作用也更好窗轩，萊姆，苦橙都比較沉穩(wěn)座咆，比較適合夏天靜心痢艺，還有迷迭香，小茴香介陶，百里香和夏威夷檀香堤舒，都有著強大的植物能量，守護這個重要的節(jié)氣哺呜。
最近很多朋友來問我如何保持心情放松舌缤，其實讓生活規(guī)律，多學(xué)點新東西可以讓我們遠(yuǎn)離負(fù)面影響某残。這段時間總是一不小心就刷短視頻浪費時間国撵，好在每天固定時間要寫作業(yè)，節(jié)氣養(yǎng)生分享隔段時間就會提醒自己要順勢而為玻墅，順時養(yǎng)身介牙，低耗能，高收益……
