第九章 超理智型的壓力轉(zhuǎn)化|《Say It Straight》by Paul Englander-Golden and Virginia Satir

非常讓人絕望的是我們的感覺越來越不值得一提,我們現(xiàn)在變成了數(shù)字人——我們說正確的話,沒有感情翰萨,只有事實琢感《洌——Paul Englander-Golden

你有沒有想過要跟你的愛人討論一下你擔(dān)心的事?也許是你擔(dān)憂他的健康或者他的某個行為驹针,也許你想安慰某個朋友烘挫。或者也許你想找個人傾訴自己的不如意柬甥,你想傾訴自己的痛苦饮六、自己的害怕、自己的困惑苛蒲、自己無力去尋找答案卤橄。而一旦你找到機會傾訴時,你又發(fā)現(xiàn)你沒有表達自己的感情臂外。你只是堅持事實窟扑,你態(tài)度很堅決地說。

舉例:

你想說

卻說成了

看你吃東西的時候漏健,我擔(dān)心死了嚎货。我擔(dān)心你不能照顧好自己的健康,我很愛你蔫浆,我害怕你生病或死亡殖属。我愛你,我不想失去你瓦盛。

你沒看周日的報紙嗎忱辅?現(xiàn)在已經(jīng)有確切的證據(jù)膽固醇會造成動脈阻塞七蜘,雞蛋時最不好的食物,甚至有毒墙懂。你真的該看看那篇文章橡卤,你簡直在自殺。

你又不做作業(yè)损搬,我真擔(dān)心你畢不了業(yè)碧库,以后找工作都成問題。我擔(dān)心是我跟你的關(guān)系出了問題巧勤,你才不做作業(yè)嵌灰。我很害怕我跟你說這些,你會變得很生氣颅悉。我真希望我們之間能好好的沽瞭,因為我愛你。

今天你哪也不能去剩瓶,你不是拿到一個學(xué)位就行了的驹溃,你必須成為班級里的前5%。我希望你頭腦清楚點延曙,為了畢業(yè)以后能找到一份體面的工作豌鹤,你現(xiàn)在必須認真起來。我在XX雜志上看到一篇很好的文章枝缔,自己在學(xué)校里功努力的最后都能得到物質(zhì)上的獎勵布疙,而那些游手好閑的都結(jié)局不好。我把文章存下來了愿卸,你來看看灵临。

你發(fā)生這么多世,我真的替你難過趴荸。你哭吧俱诸。

你還年輕,你還可以在試試呀赊舶,未來有無限可能睁搭。

下圖表明了超理智的過程,再次考慮一下相互影響的那三要素:我笼平、你和情境园骆。

當(dāng)我們超理智的時候,我沒有關(guān)注你和我寓调,只看到了情境——重要的是事實锌唾。

有時候要演講會讓我們害怕或覺得自己無法掌控,我們就對著墻練習(xí)。我們似乎相信為了獲得控制感和自我價值感的唯一途徑是忽視我們的感覺和其他人的感覺晌涕。我們只關(guān)注事實滋捶。我認為感受是危險的,只有事實靠得住余黎。

我們相信只有依靠事實重窟,我們才能脫離困境,依靠事實讓我們可以被看見惧财、被聽見巡扇、被尊重。用我們的知識打動人才能證明我們是有價值的人垮衷,是值得被愛的厅翔。依靠事實我們就不會被情感所困。

讓我們情不自禁地超理智溝通的家規(guī)通常有:

我必須一切盡在掌握搀突。

我必須是個認真的人刀闷。

我絕不能哭。

我絕不能相信任何人仰迁。

我絕不能毫無價值甸昏。

我絕不能浪費時間。

我必須總能打動別人轩勘。

我必須一直工作筒扒。

我必須靠自己怯邪。

我必須知道答案绊寻。

我必須小心謹慎。

我們的一些童年經(jīng)歷讓我們相信悬秉,要想自己能夠被愛澄步、被夸、被尊重和泌、被聽見村缸、被看見,就得表現(xiàn)得聰明武氓、成熟梯皿、可以保守秘密。表達感受就意味著我們很幼稚县恕、很傻东羹、很笨。我們表現(xiàn)得像隨時就要面臨生死考驗一樣忠烛,特別是那些在爭吵不休的家庭或戰(zhàn)事頻繁的國家長大的人属提。我們沒有與時俱進。

個人目標(biāo)

經(jīng)歷超理智溝通的過程,在身體冤议、情感和認知層面

發(fā)現(xiàn)和轉(zhuǎn)化那些讓你情不自禁使用超理智的童年經(jīng)歷

活動

雕塑超理智溝通模式

發(fā)現(xiàn)你的家規(guī)

轉(zhuǎn)化家規(guī)為生活指引

做電影

分享

雕塑超理智溝通模式

請你現(xiàn)在通過雕塑來經(jīng)歷超理智溝通模式斟薇。我們整組可以一起做,記住要對自己好恕酸。這個姿勢帶上一分鐘堪滨,你就會在此凍結(jié)。

超理智的姿勢

如果方便的話尸疆,可以由你們中一人帶領(lǐng)這個雕塑和冥想椿猎,或是選擇跟著卡帶的指引。

? 1. 站得很直寿弱,雙腳緊緊并攏

? 2. 想象你的脊椎像一根鐵棍一樣犯眠,脖子戴著鋼做的領(lǐng)結(jié)

? 3. 延展你的手臂向上,伸出你教導(dǎo)他人的手指症革,指向天花板筐咧,就像真理寫在上面。你也可以伸出手噪矛,就好像拿了一本書量蕊,用你的手指指出事實部分。

? 4. 從你的腹部吸氣艇挨,吸到頭部残炮,就像你在吹氣球那樣。

你的姿勢也許看起來像這樣:

做這個姿勢的時候缩滨,想象一個人你很想教導(dǎo)的人势就,或是一個你很想跟他分享感受的人。想象這個人就站在你面前脉漏,可以進入接下來有1~2個情景苞冯,或是再想象中進行一段你特別熟悉的演講〔嗑蓿可以閉上眼睛舅锄,注意到你在超理智時,你的呼吸司忱。

想象引導(dǎo)

“吸煙導(dǎo)致癌癥皇忿。最近的研究數(shù)據(jù)表明有80%經(jīng)過實驗的動物都因為吸煙而長出腫瘤,這有宣傳冊坦仍。很好地解釋了吸煙對肺和其他器官的影響鳍烁,有很詳盡的數(shù)據(jù)分析結(jié)果。你看一看桨踪,就知道自己在怎樣的傷害自己的身體老翘。”

“我跟你說,為了你自己好铺峭,你必須注意了墓怀。你再不注意聽,怎么學(xué)的會卫键。喝酒不僅傷害你的肝臟還有損你的腦細胞傀履。兩年前,我有個學(xué)生因為喝酒智商下降了20分莉炉。你不會想像他那樣吧钓账?好好聽我說⌒跄”

你可以說出這樣的句子:

察覺

? 察覺你的呼吸梆暮。。绍昂。身體的感覺啦粹。。窘游。你有沒有在什么特別的地方受過傷唠椭?

? 察覺你的感覺。忍饰。贪嫂。你的想法。

? 察覺你的自我價值感艾蓝。力崇。。你自信時的感覺饶深。餐曹。逛拱。你有自己內(nèi)在的力量時敌厘,感覺你內(nèi)心最深地渴求。

? 察覺你對能量的感覺朽合。俱两。。聯(lián)結(jié)的感覺曹步。

? 有沒有感覺到開心或喜悅宪彩?

? 當(dāng)教導(dǎo)別人時,你自己感覺如何讲婚?對方感覺如何尿孔?

? 比起討好、指責(zé)、打岔的溝通模式活合,你有沒有更熟悉超理智的溝通模式雏婶?

? 現(xiàn)在把你的教導(dǎo)別人的手指放低一點。白指。留晚。察覺一下這是不是跟指責(zé)和教導(dǎo)是不是很接近。

? 睜開眼睛告嘲,深呼吸错维,放松身體。

你剛剛用一種很夸張的方式體驗了你自己像一臺電腦橄唬。你特別容易凍結(jié)在那里赋焕,甚至不能呼吸。現(xiàn)在花幾分鐘滋養(yǎng)你自己仰楚,放松宏邮,將自己回歸中心,和你的小組成員分享缸血。

下面是回歸中心的冥想蜜氨,或者你也可以自己寫一份這樣的冥想詞。

冥想

察覺你的呼吸捎泻。飒炎。。深呼吸笆豁。郎汪。。吸氣時闯狱,把能量帶到你感覺疼痛和緊張的地方煞赢。

你呼吸,同時可以察覺你正在滋養(yǎng)你自己哄孤。照筑。。也許你可以想象帶著生命能量的氧氣正在滋養(yǎng)你內(nèi)心的傷口瘦陈。凝危。。讓你的內(nèi)心富足起來晨逝。蛾默。。讓內(nèi)心流動起來。

察覺你周圍的空氣。。崇渗。允許自己呼吸到空氣牧挣。刘急。。察覺你可以帶著傷浸踩,但傷口已經(jīng)不會影響你了叔汁。

感覺你生命能量的流動。检碗。据块。帶給你的手、你的手指折剃、腳另假、腳趾溫暖。怕犁。边篮。感覺到愛、流動奏甫、學(xué)習(xí)戈轿、選擇、改變阵子。

你可以感覺到自己的平靜思杯。。挠进。就像一塊放松的毯子蓋在你身上色乾。

也許在雕塑中,你發(fā)現(xiàn)自己特別擅長超理智领突。

察覺這種能力的寶貴之處暖璧。。君旦。這種能力讓你擅長演講澎办。。于宙「〔担可以保持冷靜悍汛。捞魁。±敫溃可以解決別人處理不了問題谱俭。

察覺沒有這樣的引導(dǎo)奉件,你不會不發(fā)現(xiàn)這種寶貴之處。昆著。县貌。沒有超理智的能力,我們不能有效地面對困境凑懂。煤痕。。我們可以把天分用在合適的地方接谨。

謝謝你自己超理智的能力摆碉。。脓豪。邀請你把壓力轉(zhuǎn)化為有選擇巷帝。。扫夜。給你自己一個欣賞的訊息楞泼。。笤闯《槔“我愛我自己。颗味。印蔬。我欣賞我自己”。

分享

當(dāng)照顧好自己時脱衙,可以在小組里分享侥猬。試著回答這面的問題:

? 你有沒有發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)用超理智溝通模式的過程?或者發(fā)現(xiàn)他人的超理智溝通模式捐韩?

? 你有沒有感覺到自己像一臺電腦退唠?

? 身體哪里有感覺到疼痛嗎?

? 當(dāng)超理智溝通時荤胁,你感覺如何瞧预?你的想法呢?你感覺到了自我價值感仅政、自信垢油、個人力量、聯(lián)結(jié)和力量的情況嘛圆丹?

? 你擁有那種力量滩愁?

? 你因為什么超理智溝通呢?

? 通過超理智辫封,你又能獲得什么呢硝枉?

? 你付出了什么代價廉丽?

? 你有沒有發(fā)現(xiàn)“教導(dǎo)別人的手指”很容易變成“指責(zé)別人的手指”?

? 你有沒有注意到自己超理智時用的什么語言妻味?你教導(dǎo)時正压,給了很多事實,引用權(quán)威的觀點或者用第三人方式說(“他們說责球。焦履。〕猓”“根據(jù)裁良。。校套〖燮ⅲ”“是這樣的。笛匙。侨把。∶盟铮”)

? 再次想到某個人來教導(dǎo)你秋柄,他只是擺事實,從不允許你表達感受蠢正,甚至什么都不讓你表達骇笔,你的感受如何?你的想法如何嚣崭?

發(fā)現(xiàn)你的家規(guī)

到現(xiàn)在為止笨触,你有沒有發(fā)現(xiàn)三人一組轉(zhuǎn)化家規(guī)是很有幫助的。主角有智囊還有記錄者雹舀,這都會讓主角更專注于家規(guī)轉(zhuǎn)化的過程中芦劣。請再次形成三人組,如果需要形成新的三人組说榆,可以參考第八章中的方法虚吟。

現(xiàn)在做好準(zhǔn)備,開始探索和轉(zhuǎn)化签财。想到一個特別的情景串慰,你本來想要跟你的愛人說你對ta的擔(dān)憂,可你卻對ta進行了了教導(dǎo)唱蒸。你可能會發(fā)現(xiàn)邦鲫,你教導(dǎo)的越多,對方越是不愿意聽油宜。你可能覺得很失望掂碱,又試了試怜姿∩髟或者你失去耐心疼燥,直接變成指責(zé)對方。然后你又覺得內(nèi)疚蚁堤,轉(zhuǎn)成討好對方醉者,只是重復(fù)這個痛苦的過程。(你有沒有察覺到披诗,當(dāng)你在其中一種不良溝通模式之中撬即,就會做旋轉(zhuǎn)木馬一樣,在四個不良的溝通模式中來回轉(zhuǎn)呈队。)

再次回到你超理智的行為中剥槐,你有沒有發(fā)現(xiàn)自己像臺計算機,有個參與者曾說“我真的像臺計算機宪摧,我心里都是數(shù)據(jù)粒竖。”

在你的三人組里討論這個情景几于,發(fā)現(xiàn)那些家規(guī)蕊苗,讓你一沖動就要使用大腦,還有那些讓你覺得不遵守家規(guī)沿彭,就會出現(xiàn)的災(zāi)難朽砰。把它們記錄下來。

分享你的家規(guī)

在小組里發(fā)現(xiàn)了一些家規(guī)喉刘,也可以在大團體里分享瞧柔。

? 你們的家規(guī)有沒有什么相似或不同的地方?

? 對你們的發(fā)現(xiàn)睦裳,你感覺如何非剃?又是怎么想的呢?

? 有沒有找到你想轉(zhuǎn)化的家規(guī)呢推沸?

家規(guī)轉(zhuǎn)化為生活指引

某人家規(guī)轉(zhuǎn)化的事例:

轉(zhuǎn)化你的家規(guī)

這里有一個家規(guī)轉(zhuǎn)化的例子

家規(guī)

我必須總是控制我的情緒备绽。

呼吸 感官 感覺 想法

感覺很重,不舒服鬓催,但是很可靠肺素。

災(zāi)難性預(yù)期

如果我情緒失控,就有人會受傷宇驾。

感覺很緊倍靡。

第一次轉(zhuǎn)化

我可以總是控制我的情緒。

感覺肚子那里有一些蝴蝶课舍,我不敢相信這個感覺塌西。

第二次轉(zhuǎn)化

我可以有時控制我的情緒他挎。

身體上感覺好多,說到這句捡需,我笑了办桨,肚子那里很感覺好多了。

第三次轉(zhuǎn)化

我可以控制我的情緒站辉,

當(dāng)情況合適的時候呢撞。

當(dāng)反應(yīng)過激是有危險的時候。

當(dāng)事情不是很緊急的時候饰剥。

有時候很難殊霞,但有時候很容易,我不確定我是可以選擇的汰蓉,我需要更多的體驗绷蹲。不過有了一個新的察覺,感覺還不錯顾孽。

這里還有一個“我絕對不祝钢。。岩齿√”的家規(guī)事例。

家規(guī)

我絕對不能哭盹沈。

呼吸 感官 感覺 想法

呼吸很重龄章,心跳很快。我感覺很重乞封,膝蓋刺痛做裙。

第一次轉(zhuǎn)化

我可以不哭。

呼吸沒有太多變化肃晚,胃感覺好多了锚贱,心跳慢了一點。這句更容易說关串。

第二次轉(zhuǎn)化

我有時可以哭拧廊。

心跳慢了很多,呼吸也慢了晋修,膝蓋上的刺痛到胃里吧碾,當(dāng)我對自己重復(fù)這句話時,心跳減慢了更多墓卦。

第三次轉(zhuǎn)化

我可以哭倦春,

當(dāng)受傷的時候。

當(dāng)我的愛人受傷的時候。

當(dāng)想哭的時候睁本。

感覺自己很樂觀尿庐,很自信,不那么害怕了呢堰。沒有刺痛感了抄瑟,正常呼吸。我感覺給了自己允許暮胧。

做電影

通過做電影來探索從超理智到一致性溝通的過程锐借。指引和前兩次一樣问麸,有一個案例是關(guān)于15歲的女孩和她父親的活動往衷,前兩幕如下:

第一幕

女兒:爸爸,這周末我想去看XXX的演唱會严卖。

父親:親愛的席舍,你知道那里的人都吸大麻。你去了哮笆,你也會卷入其中来颤。你在那里,就會吸到他們的二手煙稠肘,也會影響你的健康福铅。你知道最近的證據(jù)關(guān)于吸二手煙的危害嗎?這比自己吸煙還有害健康项阴。

女兒:我不會去吸毒的滑黔,我只是想跟我的好朋友一起去。

父親:不要环揽,你這樣去太危險了略荡,那些人都是我不想你跟他們一起玩的人,絕對不能去歉胶。

扮演女兒的伙伴感覺自己不被信任汛兜,她知道父親不會聽她在說什么。扮演父親的伙伴說通今,他覺得很害怕粥谬。他擔(dān)心自己沒有給出足夠理由不讓女兒出去,他也感覺不舒服辫塌,因為他知道自己不夠真誠漏策。

第二幕

女兒:爸爸,這周末我想去看XXX的演唱會璃氢。

父親:寶貝哟玷,我真的很害怕,你去那個演唱會。

女兒:但是巢寡,爸爸喉脖,我的好朋友也要去,我們想跟他們一起去抑月,我不會有事的树叽。

父親:對我來說,你能理解我是很重要的谦絮。雖然我是相信你的题诵,我也喜歡你的朋友們,但是我還是很害怕你去那里层皱,我不敢讓你去性锭。

女兒:爸爸,要不你跟我一起去演唱會吧叫胖?

父親:好呀草冈,我跟你一起去。但這不會給你和你的朋友造成困擾嗎瓮增?

女兒:不會的怎棱,我們一起去,我就坐你邊上绷跑。我真的只是很想去聽演唱會而已拳恋。

女兒說出自己的感受,輕松多了砸捏。她感覺被聽到也被照顧到了谬运。她既可以跟朋友一起去,又可以理解父親的擔(dān)憂带膜。父親也覺得輕松了吩谦,更真誠。他不用太擔(dān)心膝藕,因為他可以照顧女兒式廷。

關(guān)于超理智的故事

血濃于水

這是在兩個家庭中發(fā)生的事,兩位太太一起走出圣誕商店芭挽。Tom的太太滑废,Maria剛剛拿到駕照,她想開車袜爪。晚上10點半蠕趁,我接到醫(yī)院的電話。Maria和我太太Sally辛馆,在回家的路上遭遇車禍俺陋。Maria在紅燈時左拐豁延,被一輛車撞倒副駕駛的位置。我太太頭部受傷嚴重腊状,接受了重癥護理诱咏。

Sally還是慢慢地恢復(fù)過來,當(dāng)她可以回家療養(yǎng)時缴挖,我約律師討論她在價格不菲的醫(yī)療費袋狞。他建議我們根據(jù)佛羅里達的保險法,可以起訴事故中的兩個司機映屋,這樣就可以讓他們負擔(dān)全部的醫(yī)療費苟鸯。隨后我和Sally就請了處理車禍的律師來辦理起訴相關(guān)的事宜。

我確定Tom的保險是可以負擔(dān)這筆費用的棚点,只要根據(jù)法律程序走就可以早处。我必須要起訴他,才能讓保險公司來承擔(dān)醫(yī)療費乙濒。我和太太決定先不告訴他們陕赃,只是讓司法機關(guān)依法行事卵蛉。

沒過多久颁股,我接到Tom的電話,“Jim傻丝,你太太怎么樣了甘有?”

“一天天恢復(fù)中∑乡郑”我說亏掀。

“Jim,我太太收到關(guān)于那場車禍的法院傳票泛释。這是怎么回事呀滤愕?是你們干的吧?我們也不是故意傷害Sally的怜校,你們到底想干嘛间影?要錢嗎?”

“Tom茄茁,我不知道發(fā)生了什么魂贬。也許是保險公司干的,但你剛剛那么說話我很不爽裙顽。你已經(jīng)別再打來了付燥,跟你太太也說清楚∮蹋”我把電話掛掉了键科。

我的朋友剛剛明顯也帶著壓力和怒氣,但因為我太害怕了,我其實是知道發(fā)生了什么勋颖。在現(xiàn)實和友誼之間我做出了選擇梆掸。

我有兩條家規(guī)起了作用:

永遠不可以撒謊。

血濃于水牙言。

我選擇了第二個酸钦,感覺沒有雙贏的選擇。

我感覺很內(nèi)疚咱枉,至今仍然在卑硫。那場判決已經(jīng)七年過去了,我還經(jīng)常擔(dān)心再次遇到Tom和Maria我該怎么辦蚕断。一想到這我就很沮喪欢伏。

別再給我羅列事實了

我坐在臥室無所事事,因為最近兩周有點頭暈亿乳。以前從來沒有發(fā)生過硝拧,這次頭暈還讓我有點擔(dān)心自己的健康。我一個人住葛假,也沒有人可以說說話障陶。電話響了,我最好的朋友Pat打過來的聊训,她住在另外一個城市抱究。

“hi你在干嘛呢?今天過的好嗎带斑?”Pat問鼓寺。

能和人聊一會兒我覺得很輕松,“很高興你打給我勋磕,今天很平常妈候,你呢?”我聊了一點關(guān)于工作的事挂滓,Pat準(zhǔn)備掛電話了苦银。

我趕緊說,“別掛杂彭,我有事想說墓毒。”

“怎么了亲怠?”

“我剛剛感覺很無力所计,很擔(dān)心⊥呕啵”

“這是怎么回事主胧?你哪兒疼嗎叭首?擔(dān)心什么事呢?你的聲音聽起來不是很輕松踪栋,有什么事發(fā)生嗎焙格?”

“我最近總是頭暈,這讓我有點緊張夷都【彀Γ”

“到底發(fā)生了什么?頭感覺輕飄飄的嗎囤官?想吐嗎冬阳?視力模糊嗎?還是有別的什么癥狀党饮?”

“也沒有那么糟肝陪,只是頭有點輕飄飄的感覺⌒趟常”我開始討論藥氯窍,醫(yī)生給我開的藥,我之前的感覺蹲堂。Pat說狼讨,“我記得你以前有幾次這樣,你還記得你以前什么時候頭暈嗎贯城?也許能找到同樣的癥狀熊楼。”

“沒有吧能犯,我不記得以前有過∪埽”

“你吃得怎么樣踩晶?也有時也會影響你的健康。天氣情況如何枕磁?梅雨季和花粉季有時也會讓你頭暈的渡蜻。再說說你頭有什么感覺?你還記嗎计济?”

“以前不一樣茸苇。”我感覺很挫敗沦寂,Pat完全是超理智溝通模式学密,“好吧,別再給我羅列事實了传藏∧迥海”我開始笑彤守,“我只是想你關(guān)心一下我】蘧福”

我們都笑了具垫,Pat解釋到,“你沮喪的時候我一直給你羅列事實试幽,確實感覺不好筝蚕,如果是我不開心的時候,這也不是我想要的铺坞。我關(guān)心關(guān)心你饰及,可憐的孩子,喝碗雞湯怎么樣康震?”

我們繼續(xù)開玩笑燎含,聊我們之前的事。我的好朋友知道幾年前我腦出血腿短,我們都沒有在意這一次身體上真真切切的感受屏箍。其實是我的癥狀引起了我的無力感和無助感。

我有幾條交織的家規(guī):

我肯定照顧不好我自己橘忱。

我必須一切盡在掌控中赴魁。

我絕對不可以害怕。

我轉(zhuǎn)化第一條家規(guī):

我肯定照顧不好我自己钝诚。

感覺有塊大石頭在胸口颖御,很重,抬不動凝颇。

我可以照顧不好我自己潘拱。

我的需求不可靠,我想哭拧略,有時候很生氣芦岂,但大部分時候很無力。

我可以有時照顧好我自己垫蛆。

愛自己是可以的吧禽最?深深地解脫,讓它去吧袱饭,聳聳肩川无,放松。

我可以照顧好我自己虑乖,

? 當(dāng)我需要的時候懦趋。

? 當(dāng)我想要的時候。

? 當(dāng)我愿意不去害怕的時候决左,這是一種更尊重自己需求的方式愕够,放掉那個爭當(dāng)英雄的模式走贪,只是感受自己害怕了,孤獨了惑芭,或是沒有聯(lián)結(jié)感了坠狡。

非常大地解脫,平靜遂跟,充滿希望逃沿。

讀這個。幻锁。凯亮。

Linda:Becky,我想跟你說哄尔。

Becky:什么事假消?

Linda:有篇文章你讀讀,你這么喝酒簡直是自殺岭接,這里都說了富拗,酒精會殺死腦細胞、損害肝臟和心臟鸣戴。

Becky:你可以走了嗎啃沪?我會自己讀的。

很多人都說超理智溝通時窄锅,感覺被凍住了创千,非常僵硬,一點也不顯得聰明入偷。而且經(jīng)常以憤怒指責(zé)收場追驴。


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