臀部肌群由3塊肌肉組成嘀掸，分別是：臀大肌、臀中肌和臀小肌崖媚。
1. 臀大蓟≡病（gluteus maximus）
臀部最大的肌肉，具有外展拢蛋、伸展和外旋髖關(guān)節(jié)（髖部）的作用桦他。
2. 臀中肌（gluteus medius）
比臀大肌小谆棱，比臀小肌大快压，具有外展、旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)和穩(wěn)定臀部的作用垃瞧。
3. 臀小寄枇印（gluteus minimus）
臀部最小的肌肉，位于臀中肌的下面（肉眼無法看到）个从，具有外展脉幢、旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)和穩(wěn)定臀部的作用。
下圖是髖關(guān)節(jié)外展嗦锐、外旋和伸展的動作示例嫌松。
今天就教大家?guī)捉M健身房練就翹臀的妹子經(jīng)常練的動作，學(xué)起來奕污！
