前來咨詢的一位來訪者朱先生嫌变，問我：老師，我在醫(yī)院檢查有抑郁癥躬它、強迫癥腾啥，醫(yī)生說得長期服藥。我覺得我的抑郁癥是精神出了問題，像以前老師在文章中寫得沒有了“心神”碑宴。我覺得只有靠自己，藥能有什么用呢桑谍？
藥物在一定程度上可以緩解或者控制抑郁癥狀延柠、強迫癥狀，在醫(yī)學(xué)角度看锣披，抑郁狀態(tài)下的大腦神經(jīng)遞質(zhì)的水平有所變化贞间，使用藥物后，能夠一定程度上達到腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)平衡雹仿。但是增热，有一點：人體是可以自動分泌這些化學(xué)物質(zhì)的，關(guān)鍵是要有一顆健康平和的心態(tài)胧辽。
曾經(jīng)在某網(wǎng)站有過這樣的討論：給抑郁癥峻仇、強迫癥一個億，他是不是就好了邑商？
我也曾經(jīng)詢問過抑郁癥摄咆、強迫癥，包括抑郁狀態(tài)的來訪者人断、咨詢者吭从，類似的問題，得到的答案出奇的相似：好不了恶迈！該病還是病涩金，該難受還是難受！的確是這樣暇仲，抑郁癥不是窮病步做，再多的錢拯救不了抑郁的心。如果把這個錢放在心理醫(yī)療水平建設(shè)上奈附，或者能有更大的幫助辆床！
在李宏夫老師《戰(zhàn)勝抑郁》一書中曾經(jīng)有言：從根本上來講，所有抑郁癥的治愈桅狠，都是自我的療愈讼载，方法或者老師的幫助，都只是給你一個正確的引領(lǐng)中跌，協(xié)助你找到自己內(nèi)在本就具有的能量咨堤。所有的心理療愈，都是自我療愈的過程漩符。在某種程度上來講一喘，朱先生“靠自己”的說法雖然片面，卻也有一定的道理。
中醫(yī)理論整體觀念對人體的認識中凸克，強調(diào)人有三寶“精氣神”议蟆。其中“神”指的就是心神，它是人的主宰萎战。形神不合一了咐容，身體不是前置就是后傾，痛苦就產(chǎn)生了蚂维，諸如焦慮戳粒、恐懼、抑郁虫啥、強迫蔚约、失眠等。
因此涂籽，唯有將心神拉回到與身體的垂直苹祟、水平都在同一空間內(nèi)，也就是心和身合一便是解決心理困擾的捷徑评雌。那么苔咪，心會自動地平靜、安定下來柳骄。北京大學(xué)劉興華研究員在2013年進行的一項實驗顯示团赏，正念練習(xí)可以顯著提高人的內(nèi)心平靜水平。正念耐薯，如其本然地知道舔清、清楚、了解曲初，不評判的心体谒、覺知的心。正念的三個要素（也稱為abc要素）：覺知臼婆、專注當(dāng)下抒痒、選擇。
朱先生的咨詢中颁褂，專注正念訓(xùn)練的靜坐觀息法練習(xí)故响，同樣被運用到認知的修正過程中。但是颁独，過程并不順利彩届。朱先生對方法產(chǎn)生了阻抗：老師，我的心很難安靜下來誓酒，我覺得自己兩分鐘都坐不到樟蠕；我不行，我做不到；我現(xiàn)在最大的問題就是安靜不下來寨辩，這個我真的無法做到……
朱先生的阻抗在咨詢中非常明顯吓懈，我能夠理解，嘗試跟他同頻靡狞，繼續(xù)詢問他：你剛剛的表述讓好像非常怕自己靜不下心來耻警？得到朱先生的肯定后，我真誠地告訴他：放心耍攘，這不是讓你靜下來，更不是為了折磨你畔勤，而只是覺察我們每一刻都在實際發(fā)生著的呼吸蕾各。請放心!
咨詢中，我?guī)ьI(lǐng)朱先生一起體驗的靜坐觀息法練習(xí)后庆揪。朱先生感嘆道：真的是我想多了式曲。老師，我覺得我的心理問題也是我想多了缸榛，給自己制造了太多的問題吝羞。不是靜下來才去做济丘，而是遵從方法練習(xí)弟疆，才能一點點從恐懼、強迫中脫離出來前计，才能靜下來均澳。
在李宏夫老師《戰(zhàn)勝強迫癥》一書曾經(jīng)提到恨溜，抑郁癥、強迫癥自我調(diào)整的朋友尤其需要注意：如果你經(jīng)過頭腦的辨證找前，認可的一種方法糟袁，需要親身實踐；一定要放下防御心理躺盛、放下所謂的“我”“我项戴，我，我……”槽惫，仔細了解方法本身周叮。否則對抗也是在自我消耗，可能南轅北轍界斜。
