《考試腦科學(xué)》中用了一整個(gè)章節(jié)的篇幅來說明睡眠對學(xué)習(xí)的重要性，我想這個(gè)知識(shí)大家很早就已經(jīng)知道了芭概〔∶纾可是盡管我很早就知道睬辐，可是從來未曾重視過或者打心底里是“不相信”的挠阁，仍然按照以往的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)宾肺，就在不知不自覺之間損失了效率，浪費(fèi)了時(shí)間侵俗，希望看完這篇文章后锨用，能讓你更加重視這一知識(shí)。
我們都知道隘谣，“海馬體”是長期記憶的關(guān)卡增拥，只有經(jīng)過海馬體審查的知識(shí)，才可能被我們真正吸收寻歧，成為長期知識(shí)掌栅。
在我們睡著的時(shí)候，大腦會(huì)以各種形式來整合信息码泛，然后檢查信息的一致并“整理”過去的記憶猾封。海馬體就是在此時(shí)對信息進(jìn)行審查，判斷這些信息是否必要噪珊。因此晌缘，如果不睡覺，就相當(dāng)于不給海馬體整理并選擇信息的機(jī)會(huì)痢站。結(jié)果也可想而知磷箕，那些因?yàn)楹ｑR體來不及整理而雜亂無章的信息最終會(huì)被拋棄。
我們可能都有過這樣的奇妙經(jīng)歷：之前怎么都想不明白的知識(shí)阵难，在某一個(gè)瞬間就恍然大悟地理解了岳枷；學(xué)過的知識(shí)在過了一段時(shí)間之后，理解得更加深刻了多望∧壑郏《考試腦科學(xué)》說，這種不可思議的現(xiàn)象叫做“記憶恢復(fù)”怀偷。出現(xiàn)這種現(xiàn)象家厌，說明在我們睡著的時(shí)候，大腦中的信息得到了很好的分類整理椎工。
對人腦中雜亂無章的知識(shí)進(jìn)行分類整理饭于，使之轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱捎谩睜顟B(tài)，這正是睡眠的作用之一维蒙。睡覺雖然不能增加知識(shí)的“量”掰吕，但卻可以改變知識(shí)的“質(zhì)”。
難道就一定要睡覺颅痊，大腦才能整理信息嗎殖熟？其實(shí)也不是，我記得在我第一次高考的時(shí)候斑响，當(dāng)天晚上菱属，怎么也睡不著钳榨。相信你也遇到過跟我一樣的情況，現(xiàn)在我還告訴了你睡眠的重要性纽门，壓力豈不是更大了薛耻。
其實(shí)遇到因?yàn)榫o張睡不著的情況也不用擔(dān)心。
作者提到：睡眠發(fā)揮作用的重點(diǎn)并不在于“睡著”赏陵，而是在于要“停止向腦輸入信息饼齿，給腦整理信息的時(shí)間”。實(shí)際上蝙搔，即便人處于清醒狀態(tài)也不要緊缕溉，只要安靜地待著，海馬體就會(huì)開始整理信息杂瘸。
現(xiàn)在你應(yīng)該知道了倒淫，即便沒睡著也沒關(guān)系，你只要閉目養(yǎng)神即可败玉。
從睡眠的重要性就可以推出敌土，晚上記憶的效果比早上記憶的效果要好。當(dāng)然运翼，這里指的“晚上學(xué)習(xí)”不是指“深夜學(xué)習(xí)”返干，只是在你睡眠前一兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)間記憶的效率是最高的血淌。
作者說矩欠，對于人腦而言，睡覺前的一到兩個(gè)小時(shí)是記憶的黃金時(shí)間悠夯。
相較于晚上而言癌淮，早上學(xué)習(xí)更適合于學(xué)習(xí)對于邏輯思維能力要求較高的科目。原來晨讀并不是很合理啊沦补。
有一次乳蓄，我跟我一個(gè)朋友聊起這個(gè)話題，他半開玩笑地說夕膀，那我天天睡那么久虚倒，怎么沒見知識(shí)增長啊产舞？我……
那些平時(shí)偷懶魂奥，不怎么學(xué)習(xí)的朋友們，醒醒好嗎易猫，如果你的腦子里都沒有多少知識(shí)耻煤，睡再多也沒用啊。
再者，相較于睡的時(shí)間太多违霞，認(rèn)清自己的最佳睡眠時(shí)長更加重要嘴办。而這個(gè)問題只有你自己才最清楚，你看哪天你睡覺起來之后最清醒买鸽，你就大概知道自己的最佳睡眠在哪個(gè)時(shí)間段了。
我在中學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)贯被，經(jīng)常熬夜到深夜眼五，成績也沒見有多少長進(jìn)，反而越來越累彤灶。作者說看幼，要想要知識(shí)記得更牢固，就必須重視睡眠幌陕。有些人在臨近考試前才熬夜學(xué)習(xí)诵姜，像這樣剝奪睡眠的時(shí)間是無法積累學(xué)習(xí)能力的。記憶只有長久地保存在頭腦中才有意義搏熄。
所以棚唆，要想不辜負(fù)自己為學(xué)習(xí)所付出的努力，就必須制定一個(gè)既能完成學(xué)習(xí)任務(wù)又能保證睡眠時(shí)間的學(xué)習(xí)計(jì)劃心例。
我看到這里宵凌，就已經(jīng)知道：在每天完成學(xué)習(xí)任務(wù)，切實(shí)掌握和理解知識(shí)之后止后，就可以果然地睡個(gè)好覺了瞎惫，剩下的任務(wù)，交給海馬體就可以了译株。
我們以前總想著“我要多學(xué)一點(diǎn)”瓜喇，以至于壓榨了寶貴的睡眠時(shí)間，如果你能夠?qū)⒁粋€(gè)“優(yōu)質(zhì)的睡眠”也看作是“學(xué)習(xí)”的一部分歉糜，你就可以安心去睡覺了乘寒。
睡一個(gè)好覺吧，你會(huì)記得更牢更好现恼。
