自控需要意志力。一般人可能認(rèn)為意志力是一種美德呛牲，應(yīng)該通過(guò)教育的方式提升思想的境界來(lái)培養(yǎng)。
然而實(shí)驗(yàn)表明意志力其實(shí)是一種生理機(jī)能驮配。它就好像人的肌肉一樣每次使用都消耗能量娘扩，而且用多了會(huì)疲憊。
在一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)中壮锻，作為受試者的學(xué)生們被要求事先禁食琐旁，全都餓著肚子來(lái)到實(shí)驗(yàn)室，然后他們被隨機(jī)地分為三組猜绣。學(xué)生們以為實(shí)驗(yàn)的目的是測(cè)試他們的智力灰殴。他們的任務(wù)是做幾何題，而他們不知道這些題其實(shí)都是無(wú)解的掰邢，實(shí)驗(yàn)真正測(cè)量的是他們?cè)敢庠陬}目上堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才放棄牺陶。
控制組的學(xué)生直接做題，他們平均每人堅(jiān)持了20分鐘辣之。而兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個(gè)房間掰伸，面對(duì)剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實(shí)驗(yàn)人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干怀估，但是要求第二組只能吃蘿卜碱工。
你可以想象自己在饑餓狀態(tài)看著熱氣騰騰的餅干而不能吃是一種什么感覺，你需要強(qiáng)大的意志力才能只吃蘿卜奏夫！
第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑怕篷。然后兩組學(xué)生都被帶去做題，結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅(jiān)持了20分鐘酗昼，而蘿卜組只堅(jiān)持了8分鐘廊谓。唯一的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時(shí)候被消耗掉了麻削。
所以意志力是一種有限的資源蒸痹，你用在這里就沒法用在那里。
為什么統(tǒng)計(jì)表明總能按時(shí)交作業(yè)的學(xué)生反而經(jīng)常穿臟襪子呛哟？為什么每當(dāng)期末考試之前學(xué)生們更容易吸煙叠荠，不注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生？因?yàn)樗麄兊囊庵玖τ迷趯W(xué)習(xí)上了扫责。
如果意志力消耗能量榛鼎，那豈不是說(shuō)我們可以通過(guò)補(bǔ)充能量的辦法提高意志力么？
事實(shí)正是如此。在作者的另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中者娱，研究人員偶然發(fā)現(xiàn)如果在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中給受試者喝一點(diǎn)含糖的飲料抡笼，比如果汁，他們的意志力就會(huì)被增加黄鳍。而且必須用真正的糖推姻，甜味替代品沒用。據(jù)此研究者推斷人的意志力能量來(lái)自血液中的葡萄糖框沟。
這一說(shuō)法在諾貝爾獎(jiǎng)得主Daniel Kahneman的新書Thinking, Fast and Slow中也得到了采納藏古。葡萄糖理論有很多佐證，比如低血糖癥患者的意志力就比較弱忍燥，研究發(fā)現(xiàn)他們很難集中注意力和控制自己的負(fù)面情緒拧晕。糖尿病患者血液中有很多葡萄糖，可是他們不能合理運(yùn)用所以意志力也薄弱灾前，作者形容糖尿病患者就好像一個(gè)人守著一大堆柴火卻沒有火柴一樣防症。更有甚者孟辑，有芬蘭科學(xué)家僅僅通過(guò)測(cè)量即將被刑滿釋放的犯人的葡萄糖耐受性哎甲，就能以超過(guò)80%的準(zhǔn)確度預(yù)測(cè)他們是否會(huì)再次犯罪！
但這并不是說(shuō)意志力是完全客觀不可控的饲嗽，實(shí)際上我們可以想辦法合理支配這種資源炭玫，甚至像鍛煉肌肉一樣增加意志力的容量。而這一切必須建立在對(duì)意志力科學(xué)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)之上貌虾⊥碳樱”
一個(gè)有意思的發(fā)現(xiàn)是做選擇會(huì)消耗意志力。
在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中受試者面對(duì)很多禮物尽狠，而每個(gè)人只能帶走一樣衔憨。第一組受試者被實(shí)驗(yàn)人員不停地問(wèn)：你要鉛筆還是要蠟燭，如果要蠟燭的話你要這種蠟燭還是那種蠟燭袄膏，你要這個(gè)蠟燭還是要T恤衫践图，你要黑色T恤衫還是白色的……不停的讓他們做選擇。而另一組受試者也要對(duì)每一個(gè)東西評(píng)估沉馆，比如問(wèn)他們這個(gè)東西對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值大不大之類码党。兩個(gè)組做的事要消耗同樣多的時(shí)間。
終于選定了禮物之后斥黑，兩組受試者到另一個(gè)房間測(cè)試自控能力：把手放到冰水里看能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間揖盘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)做了很多選擇的這一組人，能堅(jiān)持的時(shí)間要少得多锌奴。
這就是為什么我們意志薄弱的時(shí)候不愿意做選擇兽狭，如果勉強(qiáng)做了往往也不是好的選擇。
本書提到，商家非常理解這個(gè)被稱之為“決策疲勞”的原理椭符。買新車的時(shí)候往往會(huì)有很多升級(jí)配置的選項(xiàng)荔燎，而聰明的銷售總是讓你剛來(lái)的時(shí)候先對(duì)一些花錢少的配置進(jìn)行選擇。等你連續(xù)決策到選累了以后销钝，他再向你介紹價(jià)格貴或者根本沒用的選項(xiàng)有咨，比如要不要來(lái)個(gè)防銹？而這時(shí)候你的意志力已經(jīng)沒辦法對(duì)抗他的推薦了蒸健。更有意思的是如果采取這種先易后難的選擇順序座享，顧客對(duì)購(gòu)物體驗(yàn)的評(píng)價(jià)往往還更高。
為什么廣告要用美女似忧？因?yàn)槊琅眩呐聝H僅是美女照片，都能降低男人的意志力盯捌。善于自控的人可以為長(zhǎng)遠(yuǎn)打算而拒絕短期誘惑淳衙，比如他們?yōu)榱四茉谝粋€(gè)月以后得到一百五十美元而放棄立即可取的一百美元。
但是一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)饺著，在做這種選擇之前如果讓受試者看一些名車或者漂亮異性的照片箫攀，他們的意志力就會(huì)減弱。效果最明顯的是美女照片：之前選擇等待一百五十美元支票的男性受試者幼衰，看完美女照片后很多選擇了一百美元支票靴跛。名車照片只對(duì)女性略有影響，而美男照片則幾乎沒有影響渡嚣。
Ps.
看見美女意志力降低梢睛，這是不是為婚內(nèi)出軌的行為找到了一個(gè)解釋呢？
