7月已經(jīng)過半赖草，一共跑了9次，只有95公里剪个⊙砥铮看樣子，這個(gè)月總跑量很難上200公里了扣囊。
本周周一跑步乎折，按照跑三休一的原則，周二休息侵歇。結(jié)果骂澄，周三周四大雨，無法跑步惕虑；周五一早送老岳母去醫(yī)院抽餓血坟冲，不能跑步磨镶，連續(xù)休息了四天。周末當(dāng)然必須跑了健提。
今年以來琳猫，既要照顧生病的老人，又被“首陽”之類的意外事件打斷矩桂，月月都得往醫(yī)院跑幾天沸移，我的跑步已經(jīng)沒有規(guī)律，只能見縫插針侄榴，有機(jī)會(huì)就趕緊跑一跑雹锣。
這種時(shí)候，跑步變得隨心所欲了：狀態(tài)好就多跑一點(diǎn)癞蚕，想快就快蕊爵，想慢就慢，以吹牛放松為主桦山。
今天的跑步就是這樣攒射，先跟著幾個(gè)美女跑幾圈，再和同齡人便跑邊聊天恒水，最后和幾個(gè)大神拉兩公里：
不知不覺間配速也在6以內(nèi)
看了一下会放，最大心率156，還算不錯(cuò)钉凌。
只要身體狀態(tài)不出現(xiàn)明顯滑坡就夠了咧最，重在保持，其他的放一邊吧御雕，只想舒舒服服地跑矢沿。
