這幾天启妹，山東兩個(gè)學(xué)生被騙走學(xué)費(fèi)而離世的消息甚囂塵上筛严。近幾年，年輕人因?yàn)闊o法面對(duì)壓力而輕生的案例屢見不鮮饶米，除了譴責(zé)心懷惡意的人桨啃，我們都該反思车胡，每一個(gè)人在這些悲劇里是否應(yīng)該承擔(dān)一些責(zé)任。
前些日子照瘾，我也遇到一個(gè)有這樣困惑的小姑娘匈棘，因?yàn)榻衲旮呖际Ю改赣植恢С炙龔?fù)讀析命，所以不得不面對(duì)要讀屩魑溃科的局面。她很沮喪鹃愤，因?yàn)椴幌矚g尨亟粒科學(xué)校的環(huán)境，也害怕自己剛剛成年就要比同齡人矮一大截软吐。在我看來瘩将，上大學(xué)能否真的改變一個(gè)命運(yùn)并非一個(gè)核心問題，重要的是关噪，面對(duì)逆境的時(shí)候鸟蟹，我們從小都沒有學(xué)會(huì)要如何應(yīng)對(duì)。
這里不得不提到一個(gè)概念使兔，心理抗壓力建钥。美國(guó)心理學(xué)會(huì)把抗壓力定義為，面對(duì)逆境虐沥、創(chuàng)傷熊经、悲劇、威脅或重大壓力時(shí)良好的適應(yīng)能力欲险。對(duì)于培養(yǎng)抗壓力镐依，最重要的就是擁有來自家庭內(nèi)外的關(guān)心和支持。關(guān)系天试，通過創(chuàng)造愛和信任槐壳，提供角色模型，提供鼓勵(lì)和信心來幫助一個(gè)人建立抗壓力喜每。
培養(yǎng)抗壓力务唐，比考多少個(gè)100分、上多好的大學(xué)都重要带兜，而且越早越好枫笛。如果等到我們已經(jīng)快要承受不了，再去重建刚照，就會(huì)遭遇更強(qiáng)的心理阻擊刑巧。事實(shí)上，我第一次聽到抗壓力這個(gè)詞已經(jīng)二十幾歲了，更讓我驚訝的是啊楚，我的很多同齡人從未聽過抗壓力這個(gè)概念吠冤。可見特幔，心理抗壓力的構(gòu)建缺少普及咨演。
美國(guó)心理學(xué)會(huì)在其網(wǎng)站上列出了10個(gè)主要培養(yǎng)抗壓力的方法闸昨，其中包括：（1）建立良好的關(guān)系蚯斯；（2）不要將災(zāi)難視為不可跨越的問題；（3）接受不能改變的現(xiàn)實(shí)是人生的一部分饵较；（4）做具體而切實(shí)可行的目標(biāo)拍嵌；（5）主動(dòng)采取行動(dòng)，而不是等待問題自己得到解決循诉；（6）在困境里看到探索自我的機(jī)會(huì)横辆；（7）培養(yǎng)關(guān)于自己的正面觀點(diǎn)；（8）將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)茄猫；（9）樂觀的愿景狈蚤；以及（10）做自己感受良好的事。
在這些方法中划纽，最重要的就是第一條脆侮，在良好的關(guān)系中培養(yǎng)面對(duì)困境的能力。
莫言說過勇劣，教育的本質(zhì)是一棵樹搖動(dòng)另一棵樹靖避，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂比默。所以父母幻捏、老師和社會(huì)都有責(zé)任為孩子提供一種助益性的心理關(guān)系，來推動(dòng)他們?nèi)烁竦娜姘l(fā)展命咐。而一點(diǎn)美國(guó)著名的人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯在《個(gè)人形成論》里進(jìn)行過非常全面的論述篡九。
助益性的關(guān)系，并非為人們提供一條成長(zhǎng)的最佳路徑醋奠，而是讓一個(gè)人在其自己身上發(fā)現(xiàn)運(yùn)用這種關(guān)系來促進(jìn)成長(zhǎng)的能力榛臼。就像卡爾·羅杰斯所說，每個(gè)個(gè)體以他自己的方式利用經(jīng)驗(yàn)并從中發(fā)現(xiàn)自己的意義的權(quán)利钝域，乃是生活所具有的最高價(jià)值的潛能之一讽坏。
而父母、老師乃至社會(huì)例证，都應(yīng)該為孩子提供這樣一種關(guān)系路呜。親子關(guān)系，是一個(gè)人各種類型關(guān)系的模板，我們?nèi)绾闻c父母互動(dòng)胀葱，就會(huì)如何和這個(gè)世界互動(dòng)漠秋。當(dāng)然，世上沒有完美的父母抵屿，所以老師庆锦、朋友、以及扮演社會(huì)覺得的每個(gè)人都應(yīng)該努力為周圍的人提供這樣一種助益性關(guān)系轧葛，這也是每個(gè)人的社會(huì)責(zé)任搂抒。
這種助益性關(guān)系越好，孩子越不容易跌倒在突如其來的變故面前尿扯。
在羅杰斯看來求晶，建立助益性關(guān)系需要三個(gè)基本條件：第一，真誠(chéng)透明衷笋。第二芳杏，接納和欣賞。第三辟宗；不斷地渴望去理解當(dāng)事人當(dāng)下感受爵赵，理解他的情感和表達(dá)的個(gè)人意義，即達(dá)到一種敏感的共情泊脐。
誠(chéng)實(shí)可靠空幻，是一段良好關(guān)系中最重要的因素，一方必須值得信賴晨抡，另一方才愿意敞開心扉氛悬。就像《心靈捕手》中，心理學(xué)家Sean對(duì)Will說耘柱，一個(gè)人想要了解另一個(gè)人如捅，唯一的方法就是后者愿意敞開自己，讓別人了解调煎。遭遇挫折的時(shí)候镜遣，是一個(gè)人最脆弱的時(shí)刻，那時(shí)他一定會(huì)第一時(shí)間去尋找自己最信賴的人士袄，因此悲关，存在這樣一種關(guān)系，可能會(huì)成為他最后的一棵救命稻草娄柳。
誠(chéng)實(shí)可靠寓辱，要求一個(gè)人如實(shí)地呈現(xiàn)自己。人們會(huì)自然而然地排斥只有一個(gè)表情的人赤拒，因?yàn)樗麄儾徽鎸?shí)秫筏。有時(shí)诱鞠，袒露缺點(diǎn)，表達(dá)不滿反而能夠增進(jìn)關(guān)系这敬。但是虛偽卻會(huì)破壞關(guān)系航夺，如果一個(gè)人從父母、老師或朋友身上看到心口不一崔涂，無論他的意愿多強(qiáng)烈阳掐，潛意識(shí)中他向別人敞開的程度都會(huì)迅速降低。
接納和欣賞冷蚂，是一種非常高頻率的互動(dòng)缭保。因?yàn)槲覀兒苌購(gòu)男牡捉蛹{不完美的自己，所以很少有人能從內(nèi)心深處欣賞和接納另一個(gè)人帝雇。羅杰斯認(rèn)為涮俄，接納和欣賞，意味著尸闸，無論他的狀態(tài)、感受孕锄、行為是什么樣子吮廉，我們都無條件地認(rèn)為他是一個(gè)具有價(jià)值的人。而我們卻常常將上大學(xué)畸肆、高薪工作宦芦、婚姻等等作為一個(gè)人有沒有價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。這無意義告訴別人轴脐，成功才有價(jià)值调卑。
你是否真心接納一個(gè)人，很難隱瞞大咱。我們細(xì)微的表情和肢體動(dòng)作很容易就出賣我們的內(nèi)心恬涧。所以，我們必須先從接納和欣賞自己開始碴巾，就像羅杰斯所說的溯捆，我們應(yīng)該首先做一個(gè)足夠堅(jiān)強(qiáng)而獨(dú)立于他人的人，才不會(huì)擔(dān)心在深入的交往之中失去自我厦瓢，也才能允許別人做一個(gè)獨(dú)立的人提揍。
共情，是實(shí)現(xiàn)助益性關(guān)系的第三個(gè)重要條件煮仇。共情劳跃，很難達(dá)成的。很多時(shí)候浙垫，我都覺得所謂的善解人意其實(shí)是一種虛假的幻覺刨仑，除非一個(gè)人真的允許另一方如實(shí)地表達(dá)自己的處境和情緒强重，而聽者全盤接受對(duì)方所表現(xiàn)出來的方方面面，而不加評(píng)判贸人。就像芭芭拉·安吉麗絲在《如何在愛中修行》所說的间景，在關(guān)系的雙方，如果一個(gè)人重復(fù)了另一方的情緒艺智，后者就會(huì)明顯地感覺情緒壓力減少倘要。
以弗洛伊德的冰山理論舉例，在日常生活中十拣，我們只看到冰面上的那一小部分意識(shí)封拧。而在一段助益性關(guān)系里，兩個(gè)人其實(shí)是牽著彼此的手夭问，在冰山之下探索泽西，誰也不知道會(huì)激發(fā)出怎樣的情緒，但是感受到彼此的陪伴和支持還是可以讓我們有更多的勇氣去了解未曾被揭露的自己缰趋。這部分自己如果不被看見捧杉，就會(huì)在遭遇挫折時(shí)被無限放大。
在家庭秘血、學(xué)校味抖、社會(huì)創(chuàng)造助益性關(guān)系并不容易，所以除了每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)心理學(xué)之外灰粮，及早地在教育中引入專業(yè)的心理干預(yù)就顯得更為重要仔涩。
孩子們的脆弱，我們都該負(fù)點(diǎn)責(zé)任粘舟。我們所說的每一句話熔脂，傳遞的每一個(gè)信息，落入孩子耳里柑肴，就會(huì)成為價(jià)值觀霞揉。
我相信，當(dāng)孩子們的腦海不再出現(xiàn)上不了大學(xué)等于人生失敗的荒謬邏輯時(shí)嘉抒，就再也不會(huì)發(fā)生這樣的悲劇零聚。
