龐珞珞惫周，設(shè)計出身從事嬰童的企劃尘惧，水瓶女，坐標(biāo)上海（微信號pangluoluo218）
兒童體格生長所需的生長激素递递，只有在睡夢狀態(tài)時才能達(dá)到高水平分泌喷橙。
想要寶寶長得高？想要寶寶視力好登舞？想要寶寶免疫力強贰逾？想要寶寶好情緒好脾氣？爸爸媽媽期待寶寶高情商高智商菠秒，其實也不難疙剑，從每天睡好覺開始。
寶寶失眠原因大盤點
一．生理因素
（1）缺鈣践叠。
孩子夜睡不寧言缤？多數(shù)父母第一時間都會認(rèn)為是缺鈣。一旦嬰幼兒缺鈣禁灼，就會出現(xiàn)睡覺難穩(wěn)／睡中易驚醒／夜汗多等情況管挟，還可能會有頭發(fā)稀疏／枕禿／肋骨外翻／0形腿等癥狀。這時候弄捕，只需要積極補充魚肝油／鈣片／日光浴僻孝，一般都可以糾正鈣的缺乏拳芙。但缺鈣并不是失眠等唯一原因哦。不過無需過于擔(dān)心皮璧，因為寶寶睡不安穩(wěn)大多數(shù)是正常生理現(xiàn)象，并不是很大的問題分飞，簡單處理就可以解決悴务。
（2）喂養(yǎng)不當(dāng)。
有些父母總擔(dān)心寶寶吃不飽譬猫，睡覺前給寶寶喂較多食物讯檐，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，消化不良染服，引發(fā)腹脹等癥狀别洪。夜間就睡不安穩(wěn)，建議喂粥／面等固體食物在臨睡前兩三個小時喂柳刮，睡前一小時少喝一點奶挖垛。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進(jìn)食秉颗，讓全身各個器官得到全面放松痢毒，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。
（3）排尿蚕甥。
夜間寶寶有尿意的時候哪替，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，排尿后會自然入睡菇怀。另外凭舶，尿不濕包得過緊／過漲同樣會引起寶寶睡不安穩(wěn)。
不過爱沟，不要因為擔(dān)心寶寶需要排尿而養(yǎng)成不恰當(dāng)?shù)脑袐肓?xí)慣帅霜。例如夜間檢查寶寶是否尿濕或更換尿布，會擾亂寶寶的睡眠钥顽，以致形成不良的睡眠習(xí)慣义屏。
（4）過熱。
有一種冷蜂大，叫做媽媽覺得你冷闽铐。寶寶體溫略高于成人，睡覺極易出汗奶浦，如果穿戴蓋墊太多兄墅，寶寶過熱，很容易夜醒澳叉，或是踢被子等等隙咸。寶媽護(hù)理時候沐悦，一定不要給寶寶墊蓋太厚，否則會適得其反哦五督。
（5）生理性抽動藏否。
寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，常常會出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙充包。這種抽搐在孩子清醒期不會出現(xiàn)副签，如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常，長期預(yù)后良好基矮，不需治療淆储，一般隨著年齡增大癥狀消失。
二．心理因素
（1）不良生活習(xí)慣家浇。
睡前玩得太興奮本砰；睡覺時間沒有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺等等钢悲，這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致寶寶睡眠不穩(wěn)点额，甚至失眠。建議家長在寶寶哭鬧的時候譬巫，不要立即去抱咖楣，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后會自然入睡。如不能芦昔，拍一拍诱贿，安撫一下，也會自然睡去咕缎。
建議：吃完晚飯后珠十，讓孩子做比較安靜的活動或游戲，比如看書／畫畫／聽音樂／講故事／堆積木等等凭豪，千萬不要讓孩子做激烈的體育運動焙蹭，或讓他看驚奇／恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子太過興奮以致夜間失眠嫂伞。
（2）睡眠作息紊亂孔厉。
打亂睡眠習(xí)慣：如白天運動量過大／改變生活規(guī)律／過度等興奮刺激等，都會導(dǎo)致寶寶夜里驚醒帖努，進(jìn)而造成寶寶晚上失眠撰豺。
注意，孩子的睡眠時間拼余，要自然地養(yǎng)成污桦。一般來說，大約需要一個月左右的時間進(jìn)行調(diào)整匙监。
（3）精神刺激凡橱。
寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害小作，如驚嚇／虐待等，夜里便會睡不安穩(wěn)稼钩。此外顾稀，家長對寶寶的感情交流和撫慰，也會造成長期睡眠不佳坝撑。
（4）安全感缺失础拨。
大部分孩子對父母有很強的依賴感。隨著年齡的增加绍载，自我保護(hù)意識增強。寶寶剛睡著后不久滔蝉，或真正醒來之前击儡，有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭蝠引。一般家長撫慰后都能接著睡覺阳谍。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要更為迫切螃概。
三．病理因素
有時候矫夯，睡眠不佳等背后可能隱藏疾病。父母需要結(jié)合孩子近期飲食作息／情緒起伏／身體變化等仔細(xì)觀察吊洼，必要時向?qū)训貌？漆t(yī)生咨詢，尋找孩子睡不著背后的真正原因冒窍。即時進(jìn)行預(yù)防與治療递沪，防患于未燃。
（1）感染综液。
常見的感染包括上呼吸道感染／支氣管炎／肺炎／中耳炎／胃腸炎款慨，少見的如腦膜炎／敗血癥，都會造成寶寶睡不安穩(wěn)谬莹。不同的感染疾病會有不同的癥狀檩奠，比如發(fā)熱／鼻塞／咳嗽／腹瀉等。發(fā)現(xiàn)寶寶異常情況附帽，需要父母的耐心和觀察能力埠戳，如有加重，即時尋求醫(yī)生的幫助士葫。
（2）皮膚黏膜損傷乞而。
皮膚黏膜損傷是寶寶失眠的一大誘因。嬰幼兒皮膚嬌嫩慢显，不可避免會被蚊蟲叮咬爪模。很多孩子給叮咬后局部會出現(xiàn)一個大包欠啤，晚上時候會瘙癢得很明顯，不停地抓撓皮膚屋灌。另外洁段，口腔潰瘍／眼結(jié)膜炎癥等都可能導(dǎo)致瘙癢／疼痛，讓寶寶睡不安穩(wěn)共郭。這時候祠丝，可局部用些即使止癢消腫等藥物，緩解寶寶睡覺時候的困擾除嘹。
（3）腦功能損害写半。
腦功能損害，是一大較為嚴(yán)重的病理性原因尉咕。出生前后叠蝇，由于各種原因?qū)е聦殞毮X部受到損害，包括感染／嚴(yán)重黃疸／顱內(nèi)出血／腦積水／缺血缺氧性腦病等等年缎，均可能影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育悔捶。
（4）發(fā)育不良。
有時伴隨寶寶睡眠不穩(wěn)单芜，會出現(xiàn)發(fā)育遲緩／抽搐／耳聾等嚴(yán)重癥狀蜕该。父母需要仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)異常。例如：癲癇洲鸠，最常見的癥狀就是抽搐堂淡，或者四肢抖動。
四．睡眠環(huán)境
（1）構(gòu)筑寶寶獨立睡眠“窩”環(huán)境
很多家庭已經(jīng)采用傳統(tǒng)的父母同床的睡眠方式扒腕。寶爸寶媽為了照顧寶寶淤齐，常常犧牲睡眠。休息不好袜匿。而這樣合床睡更啄，寶寶睡得真的好嗎？
父母寶寶一床睡居灯，寶寶不舒服祭务，爸媽出于好心，卻“吃力不討好”怪嫌。
第一：成人床具床品細(xì)菌較多义锥，寶寶抵抗力弱，容易被細(xì)菌感染岩灭，或交互傳播感染拌倍。
第二：寶寶哭鬧了父母隨時哄抱與照顧，不利于寶寶獨立性和主動性格的培養(yǎng)。
第三：大床中間的“第三者”柱恤，影響夫妻感情生活数初。
最好的看護(hù)方法，就是給寶寶一張自己的小床梗顺，有屬于他自己的枕頭／被子泡孩，讓寶寶熟悉自己睡眠“窩”環(huán)境，看到床就能意識到寺谤，這是睡覺的地方仑鸥，從而形成正確的睡覺習(xí)慣。
獨立变屁、安全眼俊、科學(xué)的舒適睡眠硬件設(shè)備
安全、科學(xué)的嬰兒床粟关，最好為實木泵琳，床板可調(diào)節(jié)、護(hù)欄可拆卸誊役，光滑無毛刺，不變形不霉變谷市；具有良好支撐性蛔垢、透氣性、抗菌迫悠、防螨鹏漆、散熱的床墊；
舒適可洗的棉被系列创泄；
一個可以遮光擋塵防風(fēng)避蚊蟲的睡幔艺玲；
一個可以播放促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育或讓寶寶安靜舒緩并快速入眠的音樂設(shè)備；
枕頭對睡眠起著重要的作用鞠抑。枕頭最大的問題是高度饭聚。前三個月無須用枕頭，此后不同年齡段選取不同高度搁拙，軟硬度要適中秒梳。枕頭一定要有良好的透氣性，嬰幼兒頭部非常容易出汗箕速，汗液易滋生細(xì)菌和螨蟲酪碘，故枕頭最好可清洗。
（2）方位
臥室選擇向陽面盐茎，且陽光能夠射進(jìn)屋內(nèi)兴垦；遠(yuǎn)離客廳、廚房等，避免吵雜探越，避免朝向街道鬧市狡赐，適當(dāng)增加隔音措施。/嬰兒床擺放位置最好為東西走向扶关，避免磁場干擾阴汇，位置相對固定，給寶寶創(chuàng)造一個熟悉的节槐、溫馨的搀庶、安全的睡眠環(huán)境，不要直接對風(fēng)口铜异，也不要直接放到窗戶邊哥倔。避免寶寶通過床直接爬到窗戶，出現(xiàn)意外揍庄。
最好把孩子的小床放在房間的一角咆蒿，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬得到陽光蚂子，而不潮濕的地方沃测。在兩歲之前，為了照顧方便食茎，可以將孩子的床放在父母的房間里蒂破，孩子2歲以后，可以挪到他自己的房間里去别渔。
（3）光線與色彩
睡覺之前沐浴超過500勒克斯的光附迷，特別是青白色的光，會大大減少睡眠荷爾蒙哎媚。因此喇伯，為了更好地保證您的睡眠質(zhì)量，睡前1-2小時應(yīng)在微暗的白熾燈下度過拨与。
早上如果沐浴2500勒克斯以上的光稻据，會舒暢的起床。特別是在起床前的30分鐘開始慢慢明亮买喧，就會更加舒暢的清醒攀甚。
臥室需要給人自然寧靜的感覺。從墻壁岗喉、窗簾到寢具色彩都不宜過重秋度，對比不要太強烈。
宜選擇優(yōu)雅钱床、寧靜荚斯、自然的色彩。兒童臥室及寢具，色彩以明快的淺黃事期、淺藍(lán)滥壕、淺綠為主。兒童家具裝飾選擇可愛溫馨的圖案兽泣。
（4）聲音
給孩子一個安靜的睡眠環(huán)境绎橘。不要用各種雜音 來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠唠倦。
如果聲音超過40分貝称鳞，就會影響睡眠質(zhì)量。人對持續(xù)的聲音很容易適應(yīng)稠鼻，稍有點聲音不會在意冈止，睡眠狀況可能仍會很好。但是突發(fā)性的聲音會導(dǎo)致血壓和脈搏數(shù)上升候齿。
如果從房間的外邊有的聲音熙暴，最好拉上厚厚的簾子。如果室內(nèi)電器噪音很大慌盯，那么就用些噪音小的電器來替換周霉，或者用改變做家務(wù)的時間等。
獨立的睡眠微環(huán)境嬰兒床亚皂、床墊俱箱、四周護(hù)欄會構(gòu)建出一個相對獨立的睡眠微環(huán)境。這個睡眠微環(huán)境的好壞將直接影響寶寶的睡眠孕讳，故在選擇睡眠用品時，一定要考慮到床巍膘、床墊厂财、床上用品的透氣性。
被窩里的氣候定義：身體和床上用品之間的環(huán)境峡懈，被稱為“被窩里的氣候”璃饱。被窩里的溫度為32-34度，濕度為45-55%肪康，是最佳的睡眠環(huán)境荚恶。為了保持這個溫度和濕度，根據(jù)季節(jié)來增減適宜的被子
（5）溫度與濕度
空氣新鮮磷支，溫度適中谒撼，是較為理想的寶寶睡眠環(huán)境。
合適的溫度有利于睡眠雾狈。
不同的人對溫度的舒適感可能有所不同廓潜。
不同季節(jié)最適宜的溫度有所不同。
以下是嬰幼兒不同季節(jié)最適宜的睡眠溫度：冬季18-22度；夏季24-26度辩蛋；春秋22-24度
*濕度
健康的濕度環(huán)境是45~55%（因為在這樣的濕度下呻畸，各種病不易傳播。濕度高于65%會使人體呼吸系統(tǒng)和粘膜產(chǎn)生不適悼院，免疫力下降）
人體最適宜的空氣相對濕度是40%~50%伤为。
人體最適宜的濕度與溫度和季節(jié)有關(guān)。
夏季据途，裸睡绞愚，室溫為29度，濕度為50-75%昨凡，就會保證良好的睡眠質(zhì)量爽醋。如果使用床上用品，室溫26度便脊，濕度50-60%為最佳選擇蚂四，室溫超過28度將影響睡眠質(zhì)量。
冬天哪痰，最佳睡眠狀態(tài)是在16-19度遂赠，濕度保持在50-60%。
綜上所述晌杰，最佳睡眠條件是：全年室溫在16-26度的范圍內(nèi)跷睦，全年濕度保持在50-60%。
睡覺前肋演，先將房間的門窗打開抑诸，透氣大約20分鐘，包括午睡也該如此爹殊。晚上睡覺時蜕乡，最好也能保證房間空氣流通。冬季要保持室內(nèi)溫暖梗夸，夏天要盡量讓室內(nèi)涼快层玲。
（6）被窩里的微氣候
除了臥室的氣候，寶寶被窩里的微氣候反症，也不容小覷辛块。
被窩里的微氣候，指床墊／棉被組與人的身體間組成的微小空間中的溫度與濕度铅碍。嬰幼兒是否能夠睡得舒適润绵，被窩里的微氣候是否適宜，至關(guān)重要胞谈。
嬰幼兒睡眠時易出汗授药，尤其是在入睡后的2小時內(nèi)士嚎。同時，孩子的體溫因中樞神經(jīng)發(fā)育不完全悔叽，皮膚結(jié)構(gòu)與成人不同莱衩，排泄能力差，體溫容易隨著外界環(huán)境的溫度而變化娇澎。最理想的身體周圍溫度為26度笨蚁。最適宜的濕度是50-60%。人體在睡眠時體溫是波動度趟庄，多數(shù)波動在0.5度括细，但在REM期（快速動眼）時期，體溫會急速下降（凌晨4-5點是最低點戚啥，最大可相差1度）奋单。所以凌晨寶寶受到冷的刺激，后半夜容易早醒猫十。
溫度與濕度览濒，還會相互影響，譬如當(dāng)濕度達(dá)到80%的時候拖云，溫度達(dá)到31度贷笛，人就會有中暑的感覺。要想寶寶睡眠好宙项，排濕透氣很重要乏苦。
［寶寶寶寶睡眠第一站 芙兒優(yōu)嬰童睡眠科技股份有限公司 旗下品牌 第一站 科研成果］
