1、我們?cè)陆?jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白燃辖、鐵鬼店、鉀、鈣黔龟、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)妇智，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙氏身、紅豆湯或者紅豆粥
2巍棱、經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除淤血蛋欣，可讓身體溫暖航徙，活絡(luò)氣血，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢陷虎。
3到踏、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用∩性常可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食窝稿，可以幫助排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了凿掂，因?yàn)椴粫?huì)胖的伴榔。
4、月經(jīng)期容易腰痛缠劝、食欲不好潮梯，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物惨恭，如棗秉馏、面條、薏米粥等脱羡。
5萝究、月經(jīng)期間多喝溫水免都、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾帆竹，而且多喝水還可以保持大便通暢绕娘，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜栽连，保證營(yíng)養(yǎng)均衡险领。
6、月經(jīng)期注意保暖秒紧，不要著涼绢陌，別吃生冷的東西，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西熔恢，比如說黑木耳脐湾，海帶也是是非常好的。
那月經(jīng)期間不能吃什么叙淌？
1秤掌、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉鹰霍，這樣反而令你在生理期更加虛弱闻鉴。
2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量茂洒。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝椒拗，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3获黔、茶葉 如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期蚀苛，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康玷氏。
月經(jīng)期間排污雪食譜
1
紅豆紫米粥
花生堵未、紫米、紅豆提前浸泡半天盏触。將山藥削皮渗蟹，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去赞辩，攪拌一下雌芽，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了辨嗽。
期間差不多要40來分鐘世落。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖糟需。
2 玫瑰花茶
荷葉屉佳、何首烏各1谷朝、5錢，黃耆武花、玫瑰花圆凰、桑葉各1錢，炒決明子体箕、茯苓专钉、枸杞各3錢，麥冬5錢累铅。
將上述的材料用開水沖泡即可飲用驶沼，有疏肝、降脂之功效争群。
3
當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸大年、紅棗换薄、枸杞、紅糖翔试。當(dāng)歸轻要、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘垦缅，然后連水一起倒入鍋中冲泥，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中壁涎。大火燒開后凡恍，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖怔球。
糖融化后加入枸杞子嚼酝，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。
4
姜棗紅糖水
干姜10克竟坛，大棗闽巩、紅糖各30克。將前兩味洗凈担汤，干姜切片涎跨，大棗去核，加紅糖煎水崭歧。
喝湯隅很，吃大棗。溫經(jīng)散寒率碾、緩急止痛外构，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者普泡。
