微習慣這本書的目標是幫助我們在生活中永久地建立健康的習慣性行為淀散。
作者根據(jù)個人的成長經(jīng)驗總結秧荆，人們無法讓改變的效果持久，根本原因不在于自己冻璃，而是他們執(zhí)行的策略出現(xiàn)問題。相比1天一章節(jié)的閱讀损合，其實一天1頁書更容易把閱讀習慣給養(yǎng)成省艳。同樣的，一天一個俯臥撐比每天1一個小時健身房健身更容易把運動習慣培養(yǎng)上嫁审。
本書講述的就是每天只做一點點的無負擔習慣的養(yǎng)成方法跋炕，就是因為簡單，所以簡單到不可能失斅墒省辐烂！
本書通過對大腦工作原理分析，得出大腦是由基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層構成擦耀。其中基底神經(jīng)節(jié)擁有高效地自動重復功能棉圈，節(jié)省精力。但它只會長期地維持這種已經(jīng)被識別的重復模型眷蜓。前額皮層具有管理功能分瘾，它可以分析長遠利益，根據(jù)結果為導向，并擁有處理短期思維和決策的能力德召，它負責執(zhí)行決策白魂，但使用時會需要消耗大量的意志力，不能長久工作上岗。根據(jù)大腦的工作原理福荸，我們的策略應該通過前額皮層多次短暫地對基底神經(jīng)節(jié)指導行動，讓基底神經(jīng)節(jié)適應肴掷，最后識別這個行動為它的重復模型敬锐。
接著作者對促進行動的兩種方式——動力和意志力進行分析，得出習慣的建立需要可以長期穩(wěn)定提供能量的意志力呆瞻，而非一時興起的動力台夺。
根據(jù)上面兩個重要依據(jù)，作者用三個章節(jié)對微習慣的執(zhí)行和培養(yǎng)進行闡述痴脾，概括起來就是颤介，把習慣拆分到不能再小的行動，行動足夠小赞赖，在做之前就不會有壓力滚朵，而且行動完成后的愉悅感又會促進下一次行動的發(fā)生和超額完成。
怎樣才算是足夠小的行動了前域，小到看到就會發(fā)笑就可以算是達標了辕近。例如你想要八塊腹肌，你的微習慣應該是每天做一個俯臥撐话侄，而不是目標每天去健身房一個小時亏推。想要寫作沉淀知識，目標應該是一天寫50個字年堆，而不是要每天寫2000字。
作者最后提到的八大規(guī)則也是蠻有意思的盏浇，分別是：
1变丧、最不要自欺欺人
2、滿意每一步
3绢掰、經(jīng)逞髋睿回報自己，尤其在完成微習慣之后
4滴劲、保持頭腦清醒
5攻晒、感到強烈抵觸時，后退并縮小目標
6班挖、提醒自己這件事很輕松
7鲁捏、絕不要小看微步驟
8、用多余精力超額完成任務萧芙，而不是制定更大的目標
