當(dāng)我在圖書館借這本《時(shí)間看的見(jiàn)》書時(shí)温赔，我第一反應(yīng)：是不是講時(shí)間管理晒夹？與張萌他們講時(shí)間管理有什么不同嗤练？
很多人覺(jué)得這本書是講“如何精進(jìn)人生的五種時(shí)間”楼誓，但我覺(jué)得它更是瀟灑姐的人生經(jīng)歷把兔。因?yàn)闉t灑姐用哲學(xué)方式來(lái)寫時(shí)間沪伙，用她的人生軌道、人生經(jīng)歷來(lái)分享時(shí)間管理县好、精力管理围橡、目標(biāo)管理等。瀟灑姐不管是戀愛(ài)缕贡、結(jié)婚翁授、生孩子還是工作，她對(duì)每件事都深入思考晾咪，并做反思黔漂，所以書中她分享了許多表格、工具和手帳（我不太喜歡書中的手帳禀酱，所以就不做分享）炬守。今天我分享書中一些實(shí)用的工具：
第1個(gè)工具：目標(biāo)管理。
目標(biāo)管理簡(jiǎn)化版：
1）首先在工具左上角寫上你的名字剂跟，這個(gè)名字是“行動(dòng)的自我”减途。這個(gè)時(shí)候的自我酣藻，不是自然狀態(tài)下的自我，而是升級(jí)后的“行動(dòng)的自我”鳍置。
2）畫一條時(shí)間軸辽剧。右側(cè)寫下具體目標(biāo)：必要目標(biāo)和可能目標(biāo)。
3）時(shí)間軸的最后必須寫上時(shí)間税产。明確在×年×月×日之前怕轿，我必須完成這件事，這是時(shí)間軸終點(diǎn)辟拷。起點(diǎn)是此時(shí)此刻撞羽，就是現(xiàn)在。
4）列出三方面清單：
①基礎(chǔ)準(zhǔn)備
為達(dá)成目標(biāo)衫冻，是否需要工具诀紊？參考書？是否需要跟朋友交流隅俘？
②工作任務(wù)
把時(shí)間軸按目標(biāo)拆解邻奠，每天完成多少。
③所需支持
一個(gè)能完成为居？是否需要幫手碌宴？錢？更多專業(yè)知識(shí)蒙畴？
第2個(gè)工具：津巴多的6個(gè)時(shí)間觀贰镣。主要有積極的過(guò)去時(shí)間觀、消極的過(guò)去時(shí)間觀忍抽、享樂(lè)主義的現(xiàn)在時(shí)間觀、宿命主義的現(xiàn)在時(shí)間觀董朝、未來(lái)時(shí)間觀鸠项、超未來(lái)時(shí)間觀6個(gè)時(shí)間觀。
從這個(gè)表格內(nèi)容來(lái)看子姜，每個(gè)人都喜歡回憶美好的事情祟绊，這是積極的過(guò)去時(shí)間觀給我們帶來(lái)意義：對(duì)于消極的過(guò)去時(shí)間觀，我們需要從負(fù)面體驗(yàn)中總結(jié)教訓(xùn)哥捕，而不是一直懊悔牧抽。
作者提到最好的時(shí)間態(tài)度是滿足于現(xiàn)在，不滿足于未來(lái)遥赚。如果你是持有未來(lái)時(shí)間觀的人扬舒，就更有可能訓(xùn)練出專注與心流能力、延遲滿足的能力凫佛。如果你傾向于享樂(lè)主義現(xiàn)在時(shí)間觀讲坎，你就越容易沉溺當(dāng)下孕惜、不問(wèn)前程。
總之晨炕，這個(gè)表格幫助我們了解和面對(duì)自己的時(shí)間觀衫画，訓(xùn)練我們?nèi)松械囊粋€(gè)核心能力：專注與心流能力。
第3個(gè)工具：觸發(fā)心流
觸發(fā)心流的方法：
(1）視覺(jué)化目標(biāo)法
把理想事物的圖片放在眼前瓮栗，想象目標(biāo)的達(dá)成削罩，工作前看一次一生的計(jì)劃，以此提醒自己時(shí)間有限费奸，開始行動(dòng)弥激。
(2)假想敵人法
假想敵人存在你的故事線中，激勵(lì)你的每一個(gè)小時(shí)货邓。
(3)上身法
我是我想成為的那個(gè)人秆撮，是我的目標(biāo)、榜樣人物换况。當(dāng)你做事累時(shí)职辨，就想象你的榜樣會(huì)怎么做。
第4個(gè)工具：執(zhí)行清單
瀟灑姐在書中講到“為什么清單戈二，執(zhí)行清單舒裤，復(fù)盤清單”等，如果你做事比較拖延的話觉吭，我推薦看下作者寫的執(zhí)行單腾供，如下表格。
左上是優(yōu)先級(jí)清單鲜滩，也就是你做事的優(yōu)先級(jí)順序伴鳖。右上表格是問(wèn)題日志，相當(dāng)于總結(jié)徙硅，總結(jié)當(dāng)天工作過(guò)程存在那些問(wèn)題榜聂，描述問(wèn)題，解決方法嗓蘑。
中間是增長(zhǎng)清單须肆。我個(gè)人把它變成成長(zhǎng)清單，也就是今天做的好地方或收獲地方桩皿。
左下表格為讀書清單豌汇，這個(gè)清單不錯(cuò)。書評(píng)是逼自己輸出泄隔，可先寫簡(jiǎn)短書評(píng)拒贱，有興趣再寫詳細(xì)書評(píng)。這樣學(xué)習(xí)是非常高效佛嬉，只有輸出柜思，你才記得書內(nèi)容岩调。
右下表格是不做清單。我個(gè)人把它換成“斷舍離”清單∩呐蹋現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代号枕，獲取信息、資源太容易拉陨享，但也是一個(gè)麻煩葱淳。所以我要不斷做清理不要的信息，公眾號(hào)抛姑，群赞厕，負(fù)能量的人等。也會(huì)適當(dāng)加一些有意義的信息定硝、資源皿桑，志同道合的人。
第5個(gè)工具：復(fù)盤清單
說(shuō)到復(fù)盤蔬啡，我不得不說(shuō)起聯(lián)想復(fù)盤“四步法”诲侮，但作者認(rèn)為它過(guò)于嚴(yán)謹(jǐn)，她把它簡(jiǎn)單化箱蟆。她認(rèn)為：
復(fù)盤是矯正行動(dòng)和計(jì)劃之間的聯(lián)系沟绪，是行動(dòng)后的深刻反思。邏輯：計(jì)劃——行動(dòng)——復(fù)盤空猜，再計(jì)劃——再行動(dòng)——再?gòu)?fù)盤绽慈。是前一個(gè)目的明確的項(xiàng)目完成后的動(dòng)作，也是為了將復(fù)盤后的結(jié)論轉(zhuǎn)化為下一次的行動(dòng)辈毯。如果不轉(zhuǎn)化坝疼，所謂的復(fù)盤就是浪費(fèi)時(shí)間。
復(fù)盤步驟
1.回顧目標(biāo)
寫下里程碑的事谆沃，這事必須是你曾經(jīng)計(jì)劃過(guò)的钝凶，包括你起點(diǎn)狀態(tài)、目標(biāo)管毙、行為腿椎、周期桌硫。
2.評(píng)估結(jié)果
目標(biāo)一定要有一個(gè)或更多可以量化的數(shù)字指標(biāo)夭咬。寫下實(shí)際終點(diǎn)的狀態(tài)、目標(biāo)達(dá)成情況和行為實(shí)施情況铆隘，并和原始指標(biāo)做對(duì)比卓舵，明晰計(jì)劃和現(xiàn)實(shí)之間的差距。
3.分析原因
這是最重要的一環(huán)膀钠。在每個(gè)差距下掏湾，可做“魚骨式”追問(wèn)：
1）羅列所有原因
2）分類裹虫。一般原因?yàn)椴牧稀⑷藛T融击、環(huán)境筑公、方法、設(shè)備等等尊浪。
3）在每一個(gè)分類下繼續(xù)追問(wèn)匣屡，直到無(wú)法追問(wèn)為止。
4）評(píng)估拇涤。將所有原因分為三類：
C（Controllable):知道解決方案在可控制范圍內(nèi)捣作。
X（Experimental):不知道解決方案，需要進(jìn)一步探索鹅士、咨詢券躁。
N(Noise):命運(yùn)操控的部分，超出可控制的范圍掉盅。
4. 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
對(duì)于“我怎么去”的答案也拜，必須是經(jīng)過(guò)對(duì)比、追問(wèn)和給出解決方案的新行為怔接。任何不以改變行動(dòng)為目的的復(fù)盤都是“耍流氓”搪泳。
復(fù)盤的核心功能是為自己建立一個(gè)系統(tǒng)。讓自己做事依靠系統(tǒng)扼脐，而不是單純依靠感覺(jué)岸军。關(guān)于復(fù)盤，還有一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)瓦侮。如果你在魚骨式追問(wèn)中發(fā)現(xiàn)某個(gè)問(wèn)題重復(fù)出現(xiàn)艰赞，就要給自己建立問(wèn)題日志。
另外肚吏，對(duì)復(fù)盤有興趣的書友們方妖，可以深入看復(fù)盤相關(guān)書籍。
第5個(gè)工具：“一生的計(jì)劃”罚攀。
“一生的計(jì)劃”其實(shí)是基于“N年后的你是怎么樣党觅？”
1.填寫最初建立的時(shí)間，然后填寫最后更新的時(shí)間斋泄。如果用電腦的話杯瞻，可每一次的文檔都“另存為”，保存著每一段周期炫掐。量化你的愿望魁莉，寫下你心中的期限。
2.確定生活中的優(yōu)先級(jí)要素。比如我的：健康旗唁、自由畦浓、學(xué)習(xí)、家庭检疫、事業(yè)讶请、朋友、旅行屎媳、興趣等等秽梅。
3.寫下你想要成為一個(gè)什么樣的人。寫下的應(yīng)該是形容詞剿牺，是你所想象的人生狀態(tài)企垦、你對(duì)榜樣人格的描述，比如我的榜樣楊瀾晒来，美麗優(yōu)雅钞诡、睿智聰慧、智性精致湃崩。
4.確定在多少歲擁有什么荧降。從這一步開始，將你要寫的事情要細(xì)分攒读，最好給自己KPI朵诫，而且目標(biāo)要可量化的。
5.確定為了實(shí)現(xiàn)以上計(jì)劃你將持續(xù)做的事薄扁。比如:起床時(shí)間剪返、學(xué)習(xí)內(nèi)容、睡覺(jué)時(shí)間邓梅、理想體重脱盲，都是與你的優(yōu)先級(jí)匹配的。
6.寫下你的學(xué)業(yè)和職業(yè)生涯日缨。此處囊括的填寫項(xiàng)非常具體钱反，包括領(lǐng)域、職位匣距、證書或資質(zhì)面哥、技能。
7.定下人生大事年表毅待。記得尚卫，你有足夠的人生履歷的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)恩静，你的每一年都存在里程碑焕毫，每一年里面都可能有你人生的決定性瞬間、黑天鵝事件驶乾、人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)邑飒。
8.寫下一生會(huì)去旅行的地方和一生將做的若干件事。在后者级乐，你可以用清單的方式列舉你想成為的人疙咸、你想去的地方、你想擁有的財(cái)富风科、你想去看的風(fēng)景撒轮，并一件一件打鉤。
“一生的計(jì)劃”只是一個(gè)開始贼穆，重要的是不斷更新它题山。
總有一天，你會(huì)品嘗到勝利的喜悅故痊！總有一天顶瞳，你會(huì)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想！
