薦 語
你知道嗎傻粘，
微小腫瘤幾乎存在所有人體內(nèi)每窖，
只是有的安分終生不為人知，
有的爆發(fā)成癌奪人性命弦悉。
而影響它是否爆發(fā)窒典，爆發(fā)后會否迅速致命的，
除了基因警绩、環(huán)境之外崇败，更有你的一舉一動盅称、一飲一啄肩祥。
哪些行為會催化癌癥？
哪些做法能抑制腫瘤缩膝？
癌癥爆發(fā)之后我們還能做些什么混狠？
本書作者以醫(yī)生和患者雙視角給出了答案。
這是癌癥親歷者開出的后悔藥疾层，
也是醫(yī)者戰(zhàn)斗18載的豐碩成果将饺。
作者說，在與癌癥的戰(zhàn)斗中，直到最后生命都掌控在他自己手中予弧。
他認為刮吧，所有人都可以做到！
作 者 簡 介
[法]大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科臨床教授掖蛤，該校整合醫(yī)療中心的聯(lián)合創(chuàng)始人杀捻，擁有醫(yī)學(xué)博士及認知神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位，曾獲2002年賓夕法尼亞州精神病學(xué)協(xié)會總統(tǒng)獎蚓庭。
罹患腦腫瘤后致讥，他綜合前沿科研成果和18年抗癌經(jīng)驗，寫成了這本防癌抗癌指南器赞，在全世界掀起健康熱潮垢袱。
精 華 解 讀
以下內(nèi)容為《每個人的戰(zhàn)爭》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考港柜，歡迎分享请契，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。
目 錄
PART1：一個故事
一潘懊、你大腦里有個東西
二姚糊、死亡也會降臨在自己身上？
三授舟、講出來救恨，在危險中尋找機遇
四、逃生統(tǒng)計學(xué)
PART2：癌癥與抗癌
五释树、癌癥的弱點
六肠槽、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考
七、抗癌環(huán)境
八奢啥、抗癌食物
九秸仙、抗癌之心
十、驅(qū)除恐懼桩盲，開始變
正 文
PART1：一個故事
一寂纪、你大腦里有個東西
作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯曾經(jīng)看起來和癌癥完全扯不上關(guān)系。
剛剛獲得博士學(xué)位赌结，30歲出頭的他捞蛋，因為關(guān)于腦前額葉皮層功能的研究而轟動一時，成為美國精神病學(xué)界冉冉升起的新星柬姚，政府甚至出資為還是在校學(xué)生的他和搭檔建立了專門帶有最先進儀器的實驗室拟杉。
可是，一次玩鬧式的實驗后量承，他和腦瘤突然就密不可分了搬设。
他和搭檔設(shè)計了一套腦力測驗題穴店，招募實驗人員參與測試，借此進行大腦相關(guān)區(qū)域活動的研究拿穴。那一天泣洞，參加測試的學(xué)生沒有準(zhǔn)點來，他自告奮勇躺進掃描儀測試默色。他熟悉實驗流程斜棚，大腦掃描完成后，機器上會傳來測試題该窗。
可是他等了很久弟蚀，都沒有題目出現(xiàn)，搭檔用對講機說酗失，遇到了點問題义钉，需要重新掃描。第二次掃描結(jié)束规肴，測試還是沒有正常進行捶闸。后來，搭檔匆匆跑過來拖刃，把他從機器里拉出來删壮，神色異樣地說：“實驗不能進行下去了，你大腦里有東西”兑牡。
二央碟、死亡也會降臨在自己身上？
腦部圖像上那個核桃大小的球狀腫瘤均函，像原子彈一樣讓大衛(wèi)一腳踩空亿虽，瞬間從光明無限的科研掉落到了無底的深淵。
開始苞也，他懷疑這個結(jié)果洛勉，就像托爾斯泰在《伊凡·伊里奇之死》中描述的那樣∪绯伲“他學(xué)過三段論：蓋尤斯是人收毫，凡人都要死，因此蓋尤斯也要死殷勘〈嗽伲可他始終認為這個例子只適用于蓋尤斯，絕對不適用于他劳吠。蓋尤斯的確是要死的引润，要他死是正常的巩趁，但我是小伊凡痒玩，是伊凡·伊里奇淳附，我有我的思想感情，跟他截然不同……”人們承認死亡蠢古，但那是降臨在別人身上時奴曙，只要試著想象自己死亡的情景，心智就會表示拒絕草讶，不然那就太可怕了洽糟。
此前，雖然身為腦科學(xué)醫(yī)生堕战，但他對需要與病人接觸的診療工作不感興趣坤溃，平時在過道上，他會刻意躲避病人的眼神净宵。像他這樣的學(xué)界新星诫硕，想做的是研究大腦退敦，撰寫論文，在學(xué)術(shù)研討會上演講汁政，從而為科學(xué)進步做出貢獻。
現(xiàn)在缀旁，他被剝奪了職業(yè)屬性记劈，成為同事的病人。醫(yī)生對病人細致的詢問并巍，取代了同事間的科學(xué)探討目木。而同事也難以把他同時視作病人和同事，在聚會上相遇時會臉色蒼白躲閃他的眼光懊渡，仿佛他不該來參加這個活人的聚會嘶窄。一切都天旋地轉(zhuǎn)。
三距贷、講出來柄冲，在危險中尋找機遇
和嚴重的疾病斗爭是一次可怕而孤獨的旅行。當(dāng)大衛(wèi)無奈踏上這段旅程時忠蝗，突然被環(huán)境所迫现横，發(fā)現(xiàn)了存在感的力量。他曾經(jīng)不屑地問看佛經(jīng)的女朋友阁最，為什么把時間浪費在那樣的東西上戒祠。可是速种，現(xiàn)在姜盈，他發(fā)現(xiàn)，溫柔配阵、持久馏颂、可靠地陪在他的身邊示血，是親人好友給予的最美好的禮物。
當(dāng)他艱難地突破障礙救拉，把患病的消息告訴自己所愛的人难审、他的弟弟、他遠在異國的父親亿絮，他們沒有用籠統(tǒng)的話安慰他告喊，而是恰當(dāng)?shù)乇磉_了悲痛之情。這讓他安心了很多派昧，也從家人的愛意中獲得了力量黔姜。而且，生病賦予了他另一種身份蒂萎，讓他可以卸掉重負地淀，活在當(dāng)下，感受此前從未發(fā)現(xiàn)的生命的深度岖是、廣度和魅力帮毁。他第一次明白，漢語中“危機”為什么既有“危險”又有“機遇”的含義豺撑。
他積極地看醫(yī)生烈疚，查看各種醫(yī)學(xué)文獻，權(quán)衡各種治療手段的利弊聪轿，最終決定動手術(shù)爷肝。他找了位最讓他放心的外科醫(yī)生，而不是因為技巧高超而受人推崇的醫(yī)生陆错。在一位先賢的指引下灯抛，他發(fā)現(xiàn)并相信了逃生統(tǒng)計學(xué)中的一直被忽略的秘密，并因此信心大增音瓷。
四对嚼、逃生統(tǒng)計學(xué)
斯蒂芬·杰·古爾德是哈佛大學(xué)的動物學(xué)教授，進化論專家绳慎，是他那個時代最具影響力的科學(xué)家之一纵竖。1982年，40歲的古爾德發(fā)現(xiàn)自己腹部長了一個間皮瘤杏愤，出于科學(xué)家的習(xí)慣靡砌，手術(shù)之后他徑直去了學(xué)校的醫(yī)學(xué)圖書館，找了一堆醫(yī)學(xué)刊物瀏覽珊楼。文獻沒有給他太多希望：間皮瘤是“無法治愈”的通殃，確診以后患者存活時間的中值是8個月〔拮冢看到這樣的結(jié)果画舌，他大受打擊堕担，久久緩不過來。
可是骗炉，最終，他的學(xué)者素養(yǎng)還是發(fā)揮了作用蛇受。畢生研究自然現(xiàn)象的經(jīng)驗告訴他句葵，在自然界，不存在什么放之四海而皆準(zhǔn)的鐵律兢仰。中值只是一個抽象概念乍丈，是人類思維努力想在豐富多彩的個例中尋找法則的創(chuàng)造。
古爾德發(fā)現(xiàn)把将，在描繪存活時間的曲線上轻专，大于8個月的曲線自然伸展，并且拖著長長的尾巴察蹲。也就是說雖然中值只有8個月请垛，但曲線尾端的人卻活了數(shù)年。而且洽议，這個數(shù)據(jù)中的人接受的是十幾年前的醫(yī)療手段宗收。他完全有希望成為更長尾巴上的一員。后來亚兄，古爾德死于其他疾病混稽。去世時，他完成了自己的巨著审胚，度過了充實的一生匈勋，那已經(jīng)是20年之后了。他的存活時間整整比預(yù)測長30倍膳叨。
這個故事揭示了一個簡單的道理：統(tǒng)計資料是信息洽洁，不是判決書。
PART2：癌癥與抗癌
五菲嘴、癌癥的弱點
逃生統(tǒng)計學(xué)給了大衛(wèi)希望诡挂，但他必須知道癌癥到底是什么，才能相機抉擇怎么去延長曲線的尾部临谱。
像一切生物一樣璃俗，我們的身體時刻在生成有缺陷的細胞，當(dāng)缺陷細胞失控時悉默，就變成了強盜般全副武裝的癌細胞城豁，游離于健康身體所遵守的任何規(guī)則之外。它無視組織發(fā)出的停止繁殖的信號抄课，瘋狂分裂唱星，分泌出特殊的物質(zhì)毒害那些健康的組織雳旅，征用附近的血管，強迫它向四周擴張间聊。癌癥攒盈，會把人的身體拉入戰(zhàn)爭狀態(tài)。
但是哎榴，一般情況下型豁，我們的身體也具備一些檢測和抑制這些缺陷細胞的機制。在這幾種情況下尚蝌，這個野蠻部隊的失控會受到阻撓：1.當(dāng)免疫系統(tǒng)被調(diào)來對付它們的時候迎变；2.當(dāng)身體拒絕產(chǎn)生炎癥的時候；3.當(dāng)血管拒絕增殖飘言，并不再為癌細胞提供生長必須的給養(yǎng)時衣形。這些機制在經(jīng)過強化后，就可以用來阻止癌癥搶占先機姿鸿。
1. 身體的哨兵：強大的免疫細胞
在北卡羅來納州維克森林大學(xué)的生物實驗室中谆吴，一個叫崔正的博士一直利用老鼠實驗毒性最強的癌細胞S180。S180進入老鼠體內(nèi)后會迅速繁殖苛预，每10小時腫瘤體積就會翻一番纪铺，直到老鼠器官崩潰或血管爆裂而死。沒有一只老鼠注射過S180后能活過一個月碟渺，因此實驗室的老鼠需要不斷更新鲜锚。
直到一天，一只叫6號鼠的老鼠苫拍，抵御住了注射的影響芜繁。助手再次注射，崔正還建議注射劑量翻倍绒极，但老鼠還是好好的骏令。接著10倍、100倍垄提、1000倍標(biāo)準(zhǔn)劑量的癌細胞依次被注射榔袋，6號鼠還是好端端地活到第8個月。而且铡俐，這只后來被稱為無敵鼠的后代凰兑，也能接受劑量為20億單位的S180注射。
崔正的團隊開始研究這些老鼠如何能打敗S180审丘，這中間到底存在什么機制吏够。他們從無敵鼠后代身上取下了S180細胞樣本觀察，發(fā)現(xiàn)與普通的癌細胞不同，這些細胞到處都是凹痕和小洞锅知。原來播急，這些細胞被免疫系統(tǒng)的白細胞，包括著名的“自然殺傷”（又稱“NK”）細胞圍困售睹，并進行了激烈的戰(zhàn)斗桩警。無敵鼠的免疫系統(tǒng)能夠產(chǎn)生強大的抵抗力，即使是在癌癥已經(jīng)大規(guī)模發(fā)作之后昌妹。
NK細胞是免疫系統(tǒng)的一種特殊媒介捶枢，它在體內(nèi)不斷巡弋，搜尋細菌捺宗、病毒柱蟀、異常細胞川蒙，只要它們發(fā)現(xiàn)敵人蚜厉，就會立即圍住入侵者，奮力將自己的細胞膜貼上癌細胞的細胞膜畜眨，一旦貼上昼牛，就會釋放NK細胞的化學(xué)彈藥，用穿孔素和顆粒酶滲透癌細胞的細胞膜康聂，然后激活癌細胞的自我摧毀機制贰健。癌細胞的尸體會被緊隨NK細胞的巨噬細胞吸收。
而一項腎臟移植案例恬汁，也證明了免疫系統(tǒng)強大的能力伶椿。兩個人接受同一個人的腎臟移植后，都出現(xiàn)了非原發(fā)性黑色素瘤氓侧，通過捐獻記錄脊另，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)捐獻者曾經(jīng)攜帶微腫瘤，但被強大的免疫系統(tǒng)壓制约巷。在移植手術(shù)中偎痛，接受移植的人免疫系統(tǒng)暫時被弱化，微腫瘤迅速回到了混亂且富有侵略性的生長狀態(tài)独郎。
我們的免疫系統(tǒng)一般會正常工作踩麦，甚至可以得到加強，但當(dāng)它不斷遭受毒素騷擾氓癌，或者它的長官——人不能保持頭腦冷靜時谓谦，它就會主動罷工。
2. 炎癥的兩面性
一切生物都能夠在受傷后自然修復(fù)傷口贪婉，其基本機制就是炎癥茁计。人的身體一旦損傷，血小板就會覺察，迅速聚集釋放出一種簡稱PDGF的化學(xué)物質(zhì)向白細胞示警星压，繼而由白細胞產(chǎn)生一系列別的傳遞物質(zhì)践剂，相互協(xié)調(diào)，修復(fù)受損部位娜膘。
當(dāng)這些過程得到良好管理逊脯，與細胞其他功能相互適應(yīng)時，身體就能自我約束竣贪，保持美妙的和諧军洼。但是，近些年演怎，人們發(fā)現(xiàn)匕争，癌癥會像木馬一樣，利用修復(fù)過程侵入身體爷耀。這就是炎癥的兩面性甘桑，它能幫助形成新組織，也能轉(zhuǎn)而促進癌癥的生長歹叮。
曾經(jīng)有學(xué)者提出跑杭，癌癥是因為身體修復(fù)傷口的行為出錯而造成的，這一理論不斷得到驗證咆耿。在正常情況下德谅，組織一旦恢復(fù)，炎癥因子就會停止生產(chǎn)萨螺。而癌癥會持續(xù)不斷生產(chǎn)炎癥因子窄做，讓附近的白細胞陷入混亂，并且阻礙細胞凋亡的自然過程慰技，于是腫瘤不斷膨脹椭盏。
因為研究者的不懈努力，今天惹盼，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了癌癥促發(fā)炎癥機制的致命弱點庸汗，即癌細胞的生長和擴散依賴一種由腫瘤細胞分泌的特殊促炎因子，沒有它手报，腫瘤就會變得脆弱不堪蚯舱。這種因子被稱為核因子—kB，幾乎所有的癌癥預(yù)防藥物都是這種因子的抑制劑掩蛤。
3. 切斷癌癥的補給線
上世紀(jì)60年代枉昏，美國海軍的一位軍醫(yī)福克曼揍鸟，受到朱可夫在斯大林格勒戰(zhàn)役中迂回到德軍后方切斷德軍補給線從而戰(zhàn)勝納粹的戰(zhàn)略啟發(fā)兄裂，試圖從血管上著手攻克癌癥。他觀察血液保存實驗中并未長大的腫瘤提出一個假設(shè)：如果癌性腫瘤不能成功地將血管轉(zhuǎn)為己用，它就根本不能生長晰奖。
手術(shù)實踐不斷驗證他的假設(shè)谈撒，所有切除的癌性腫瘤都極其依賴脆弱而扭曲的血管提供養(yǎng)料，因為它生長實在太快匾南。癌細胞會綁架身體制造新血管的能力為己用啃匿。
所以，盖悖克曼提出通過向血管發(fā)動進攻溯乒，阻止癌細胞綁架血管，讓腫瘤退化豹爹，變成無害的休眠微腫瘤裆悄。他的理論發(fā)表后，沒有得到任何反響臂聋。同事和學(xué)生反而因此攻擊他光稼，他甚至丟掉了職位。但是他堅信叔本華的格言：一切偉大的真理都要經(jīng)歷三個階段逻住，首先被人嘲笑钟哥，然后受到猛烈抨擊迎献，最終會作為不言而喻的真理被人接受瞎访。
他一直努力試圖證明，那種能阻止新血管生長的物質(zhì)是存在的吁恍。此后扒秸，他和助手花了兩年時間過濾了數(shù)百夸脫的鼠尿，最終發(fā)現(xiàn)了一種蛋白質(zhì)可以阻礙小雞胚胎的血管生成冀瓦。
1994年伴奥，在經(jīng)歷了20年的嘲笑之后，敢砻觯克曼發(fā)表了這一成果拾徙，一夜之間，血管生成變成了癌癥研究的首要課題之一感局。
如今制藥業(yè)已經(jīng)生產(chǎn)出了很多類似的藥物尼啡，但這些藥物單獨使用的效果卻讓人大失所望，它們效用不足询微，而且具有強烈的副作用崖瞭。癌癥錯綜復(fù)雜，單一的干預(yù)形式很難讓它屈服撑毛。
現(xiàn)在流行的癌癥的常規(guī)治療方法书聚，就是主要從這個三個方面著力，根據(jù)所屬醫(yī)學(xué)文化的不同，醫(yī)生傾向于采用的治療方式也有本質(zhì)的差異雌续。
作者開始也像所有人一樣斩个，接受了常規(guī)手術(shù)治療，并且從理論醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向臨床醫(yī)學(xué)驯杜，改變了自己工作的方向萨驶，為和自己一樣的病人提供關(guān)懷和服務(wù)。至此艇肴，他覺得自己已經(jīng)做了必須的腔呜，生活一切如常，癌癥是過去的事了再悼，直到一次復(fù)發(fā)的到來核畴。
六、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考
作者第一次手術(shù)后幾年冲九，生活似乎恢復(fù)如常谤草，一個朋友問起他如何調(diào)理體勢，他不以為意莺奸。后來丑孩，他陪病人參加一個印第安巫醫(yī)祈福儀式，出于好奇他讓巫醫(yī)也看下他的腦袋灭贷，巫醫(yī)簡單看了下后温学，推薦了她的媽媽。老巫醫(yī)摸著他的腦袋說：“你頭里有些不正常的東西甚疟，你得過很嚴重的病仗岖，現(xiàn)在又回來了，不過不用擔(dān)心览妖，你會好的轧拄。”作者對老巫醫(yī)的判斷不以為然讽膏，可又一次檢查后他發(fā)現(xiàn)檩电，癌癥真的復(fù)發(fā)了。
學(xué)界和社會主流觀點曾經(jīng)認為癌癥主要和人們自身的基因組成有關(guān)府树，而與生活方式無關(guān)俐末。但統(tǒng)計數(shù)據(jù)和研究結(jié)果證明，事實恰恰相反挺尾。
西方人罹患癌癥的幾率比亞洲人高出7到60倍鹅搪，但亞洲移民第一第二代則和西方國家持平。在基因信息有詳細記錄的丹麥遭铺，研究人員發(fā)現(xiàn)丽柿，被收養(yǎng)孩子的患癌幾率和養(yǎng)父母一致恢准，親生父母反而對他們幾乎沒有影響。
而且甫题，統(tǒng)計學(xué)顯示馁筐，在西方國家內(nèi)部，患癌率也在二戰(zhàn)后持續(xù)增加坠非，1975年后增長速度更是顯著加快敏沉。基因顯然不能解釋這些變化炎码。
加州大學(xué)舊金山分校的臨床醫(yī)生歐寧胥2005年發(fā)表了一組史無前例的研究成果盟迟。研究挑選了93位已經(jīng)由活體檢查證實患有早期前列腺癌的男性，把他們隨機分為兩組潦闲，一組接受簡單監(jiān)護攒菠，一組實踐醫(yī)生制定的一整套身心健康計劃，然后監(jiān)視他們血液中PSA（前列腺特異性抗原）的變化歉闰。
整整一年辖众，接受健康計劃的人每天都攝入維生素E、維生素C和硒和敬，一克ω-3脂肪酸凹炸；參加體育鍛煉，每天徒步30分鐘昼弟，每周6天啤它；做瑜伽，放松私杜；參加互助小組蚕键。12個月后救欧，只接受監(jiān)護的49人衰粹，PSA含量平均值上升了6%，6人病情惡化笆怠；而改變生活方式組铝耻，沒有一個人惡化，且PSA平均值下降了4%蹬刷，這說明腫瘤正在退化瓢捉。而且，他們的血液阻止癌細胞生長的能力比對照組高7倍办成。
這些研究泡态，以及學(xué)界更多實驗表明，最多只有15%的癌癥死亡病例是由基因?qū)е碌挠芈某弦？的螤柎髮W(xué)教授科林·坎貝爾提出桐汤，癌癥起始、生長和變化的三個階段類似雜草的生長靶壮。起始期相當(dāng)于在泥土中放入一粒種子怔毛，生長期相當(dāng)于種子長成了植物，變化期則是植株成為到處蔓生不受控制的雜草腾降〖鸲龋基因會種下種子，但種子是否成長螃壤，則要看環(huán)境是否適宜抗果。人類近些年的生活方式，無疑給癌癥生長提供了適宜的環(huán)境奸晴。
七窖张、抗癌環(huán)境
最近50年人們在生活方式上有三個巨大的變化：我們的飲食中增加了大量的高精制糖類；動植物的種植蚁滋、飼養(yǎng)方式發(fā)生了巨大的變化宿接；1940年后，我們的生活充斥著化學(xué)產(chǎn)品辕录。
·食物改變
今天睦霎，西方營養(yǎng)學(xué)調(diào)查顯示，我們身體56%的熱量來源于三個方面：精制糖走诞、漂白面粉副女、植物油。專家認為蚣旱，如果腫瘤周圍的環(huán)境中沒有生長必須的炎癥因子碑幅，腫瘤就不能成功擴散。而炎癥因子塞绿，直接來源于我們的飲食沟涨。精制糖會提高促進炎癥的胰島素和IGF的含量。
·食物鏈底層的變化
隨著各國經(jīng)濟水平的提升异吻，人們對肉蛋奶的消費也突飛猛進裹赴。但今天的肉蛋奶和我們祖先在狩獵時代所消耗的已經(jīng)大大不同。
從前诀浪，奶牛棋返、母雞在草原，在田間自由自在地吃著富含ω-3的草和天然飼料雷猪，而今天睛竣，層架式養(yǎng)殖取代了牧場，幾乎不含ω-3脂肪酸且ω-6脂肪酸含量豐富的玉米求摇、大豆射沟、小麥成了動物的主食嫉你。
ω-3和ω-6脂肪酸被稱為生命的要素，ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長躏惋，令細胞膜更柔韌幽污，并限制脂肪細胞的生成；ω-6則有助于儲存脂肪簿姨，提高細胞硬度距误，會促進炎癥和凝血。人體的生理平衡主要取決于體內(nèi)ω-3和ω-6脂肪酸的平衡扁位。
人體無法合成它們准潭，所以我們體內(nèi)的脂肪酸直接來源于我們的食物，而食物肉蛋奶中的脂肪酸又取決于牛和母雞的食物域仇。
另外刑然，氫化脂肪，人造黃油暇务，反式脂肪等在加工食物中的使用泼掠，讓本來已經(jīng)失衡的ω-6脂肪酸含量進一步急劇飆升，為癌癥生長提供了適宜的環(huán)境垦细。
·致癌化學(xué)物質(zhì)
除了食品择镇，我們盛放食物的器具，培育括改、加工食物的過程腻豌，都充斥著可能致癌的化工制品的身影。PVC遍布于我們的杯子嘱能、飯盒吝梅、嬰兒奶瓶、罐頭中惹骂，而一旦加熱苏携，PVC就會分解出雙酚A，那是一種已經(jīng)被證實會妨礙癌癥藥劑效果的有害成份析苫。而有害的殺蟲劑兜叨、食品添加劑也在食物生長、生產(chǎn)過程中屢見不鮮衩侥。
世界衛(wèi)生組織癌癥研究署曾公布一項清單，列出95種確定的“已知的致癌物質(zhì)”矛物。有些物質(zhì)仍然在工業(yè)中廣泛使用茫死，生產(chǎn)者對此辯解說：消費者一般接觸到的量是使動物中毒劑量的1%÷男撸可事實上峦萎，人們生活中接觸到的致癌物質(zhì)屡久，絕不止于一種或幾種，而是幾千種爱榔。當(dāng)這些物質(zhì)累加被环，總量甚至?xí)_到動物中毒的37到75倍。而且详幽，不同的物質(zhì)相遇筛欢，還會產(chǎn)生“雞尾酒效應(yīng)”：即單獨研究時似乎無害的物質(zhì)，調(diào)和在一起后卻具有很強的毒性唇聘。
但是版姑，很明顯，這樣的研究仍然是稀少的迟郎，不同專家代表各自行業(yè)的利益剥险，也常常會得出相互抵牾的結(jié)論，讓公眾不知所從宪肖。
醫(yī)生也是一樣表制，夾在兩股強大的產(chǎn)業(yè)勢力之間，制藥企業(yè)不愿意醫(yī)生鼓勵病人自己解決問題控乾，食品工業(yè)唯恐利益受損夫凸，也會阻止醫(yī)生過于直白地宣揚食物與疾病之間的關(guān)聯(lián)。制藥業(yè)和食品工業(yè)有一個共同之處阱持，就是都很不希望有任何改變夭拌。
但是，為了我們自己衷咽，我們必須改變鸽扁。改變有害的飲食習(xí)慣，改變適宜癌癥生長的身體環(huán)境镶骗。
八桶现、抗癌食物
食物可以催化癌癥，也可以抑制癌癥鼎姊，只看人們的選擇和取舍骡和。
管理世界上最大的從事癌癥生物學(xué)研究的分子實驗的理查德·貝利弗博士，常常會在位于兒童醫(yī)院的實驗室外被兒童醫(yī)院的父母們攔住詢問：“我們還能為孩子做些什么相寇？還有什么新方法可以試試嗎慰于？我們愿意為孩子做任何事！”這些期望之聲和最親近的朋友的遭遇唤衫，催促著貝利弗從測評化學(xué)分子的工作轉(zhuǎn)向研究各種食物提取物的抗癌效果婆赠。
·漿果
他發(fā)現(xiàn)覆盆子和草莓等漿果中含有的鞣花酸，具有延緩血管生長的潛在效果佳励，可以大大延緩老鼠體內(nèi)的腫瘤生長休里。這是完全契合盖欤克曼提出的抑制血管生成策略的天然物質(zhì)，抑制血管生成的同時完全無毒副作用妙黍。這樣的研究意義重大悴侵，但因為它不是藥物分子，所以不會有專利拭嫁，也不會有資金贊助可免。
·綠茶
除了覆盆子和草莓，人們還發(fā)現(xiàn)綠茶含有大量名叫兒茶酸的多酚物質(zhì)噩凹，也是阻止癌細胞生成新血管最有效的分子之一巴元。每天喝兩到三杯綠茶足矣。綠茶和大豆搭配食用驮宴，更會效果倍增逮刨。
·橄欖油
地中海飲食中常見的橄欖油中也含有延緩癌癥發(fā)展的抗氧化劑。
·姜黃
而印度堵泽、中國咖喱中最主要的姜黃可以有效減緩炎癥修己。
·蘑菇、核果
美味的菌菇可以有效刺激免疫系統(tǒng)迎罗，桃子睬愤、李子等核果抗癌效果最近也得到證實。
·香草纹安、蔬菜
香草尤辱、十字花科蔬菜、蔥蒜等食物中可富含調(diào)節(jié)血糖的成份厢岂。
·葡萄酒光督、黑巧克力
葡萄酒、黑巧克力的抗癌功效早就廣為人知塔粒。
除了以上抗癌食物结借，針對前文所述的不健康飲食，我們也可以采用對應(yīng)的解毒食譜卒茬。比如船老，少吃糖和白面粉，用龍舌蘭花蜜圃酵、洋槐蜂蜜或椰糖替代柳畔；少吃豬肉及飼料飼養(yǎng)的紅肉，選用牧草或亞麻喂養(yǎng)的動物肉類辜昵；選購不含藥物殘留的有機蔬菜荸镊；使用陶瓷器皿。
九堪置、抗癌之心
目前為止躬存，沒有詳實的證據(jù)證實心理因素會導(dǎo)致癌癥。但是舀锨，這只是說岭洲，單純的心理因素不會從無到有制造癌癥種子。事實上坎匿，正如營養(yǎng)盾剩、鍛煉、空氣替蔬、水一樣告私，某些心理狀態(tài)會對“種子”生長的土壤造成深刻影響。
其中承桥，影響癌癥發(fā)展的重要心理因素之一驻粟，就是無助感。
斯坦福大學(xué)的精神病學(xué)家大衛(wèi)·史皮格爾曾經(jīng)做過一項調(diào)查凶异，他們把一些病情類似的蜀撑，被判定只有數(shù)月壽命的乳腺癌轉(zhuǎn)移患者分成幾組，其中一組被要求成立互助小組剩彬，成員每周見面酷麦，分享自己的情緒和應(yīng)對疾病的方法。另外的幾組則不做任何互動喉恋。
后來沃饶，當(dāng)史皮格爾打電話給組成互助小組的成員家庭回訪時，有3人親自接了電話轻黑，此時糊肤，距離她們發(fā)現(xiàn)癌癥已經(jīng)過了10年。而對照組的人員已經(jīng)全部去世苔悦。而且轩褐，在同樣去世的人當(dāng)中，參與互助小組的平均存活時間是其他人的2倍玖详。
·無助感的生理學(xué)
曾經(jīng)把介，人們認為，消極情緒并不會直接產(chǎn)生生理作用蟋座，而是伴隨消極情緒的高危行為拗踢，比如灰心喪氣的人可能出現(xiàn)的抽煙、酗酒向臀、暴飲暴食巢墅、疏于鍛煉、忘記服藥對身體造成直接的生理影響。
近年來君纫，研究發(fā)現(xiàn)情緒不僅通過行為間接作用于身體驯遇，還存在一種以激素為媒介的身心直接聯(lián)系的生理機制。當(dāng)人們感到無法掌控生活時蓄髓，就會通過無助感釋放壓力激素叉庐，比如腎上腺素、皮質(zhì)醇会喝。白細胞表面帶有受體陡叠，可探測到這些壓力激素，并使白細胞根據(jù)血液中激素含量的波動做出反應(yīng)肢执，釋放出炎癥因子枉阵，成為癌性腫瘤的養(yǎng)料。NK細胞則會受到阻礙预茄，被牢牢釘在血管壁上兴溜，無法攻擊病毒或異常的前體癌細胞。
·專注于當(dāng)下的求生意志
心理神經(jīng)免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)反璃，免疫系統(tǒng)的白細胞對無助感極其敏感昵慌，當(dāng)人類對自己的能力喪失信心之后，免疫系統(tǒng)也會繳械投降淮蜈，失去作用斋攀。可只要我們重燃求生意志梧田，尋回生命的力量淳蔼，免疫系統(tǒng)就會重新工作。
澳大利亞一位年輕的獸醫(yī)伊恩·高勒裁眯，剛剛畢業(yè)就發(fā)現(xiàn)自己長了一顆危險的骨肉瘤鹉梨，常規(guī)治療一年后，他截去了大腿穿稳，癌癥仍然在擴散存皂，逐漸長到了臀部和胸腔，造成了明顯的骨骼畸形逢艘，醫(yī)生預(yù)測他活不了幾周了旦袋。可他在妻子的支持下它改，開始投入密集的冥想練習(xí)中疤孕，經(jīng)常一派祥和，反正也沒什么可以失去了央拖。配合嚴格的飲食祭阀，幾個月后鹉戚，他的骨骼畸形居然完全消退了。如今专控，36年過去了抹凳，伊恩仍然健康地活著。
過去的5000年踩官，無論是瑜伽却桶、冥想還是太極境输、氣功蔗牡，都在告訴我們，我們可以重新掌控自己的內(nèi)心和身體功能嗅剖，只需要專注于自己辩越，專注于當(dāng)下，識別自己的需求信粮，撫慰自己黔攒。調(diào)控生理機能過程的第一步，就是學(xué)會集中精力并轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心强缘。
關(guān)注呼吸是通向自我的一種好方法督惰，它不依靠意識的活動，又很容易受意志的控制旅掂。
十赏胚、驅(qū)除恐懼，開始改變
大衛(wèi)說商虐，人們真正被判定癌癥時觉阅，會出現(xiàn)奇怪的麻痹感，懵了秘车。那其實是恐懼的本質(zhì)典勇。就像非洲大草原上的羚羊被獅子鎖定時，神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出一種信號叮趴，讓它一動不動割笙。但是，靜止在地眯亦，癌癥并不會放過我們伤溉。恐懼只會在我們需要死命逃跑的時候抑制我們的生命力搔驼。
人們面對癌癥時谈火，很容易被恐懼淹沒，對虛無的恐懼舌涨，對孤獨的恐懼糯耍，對拖累別人的恐懼扔字，對丟下親人的恐懼，對未竟之事的恐懼温技，好像面對這些革为，患病之人完全無能為力。但事實上舵鳞，這些恐懼有的可以用行動戳破震檩，有的則只是無法驗證的臆想。
當(dāng)我們從當(dāng)下起蜓堕，重視抛虏、愛護、尊重自己的身體套才，讓它接受本該做的鍛煉迂猴，跑步、武術(shù)背伴、打球沸毁；關(guān)愛自己的內(nèi)心，接納自己的不圓滿傻寂，開始新的生活息尺；直到最后，帶著尊嚴和真誠回首往事疾掰，平靜地和世界道別搂誉，就是最好的人生，無需恐懼个绍，亦沒有悔恨勒葱。
結(jié)語
我們總是為以后的幸福而擔(dān)憂，而不是為當(dāng)下?lián)碛械亩腋０褪痢Ｒ驗槿藗円詾榱菟洌傆袝r間去追尋幸福。
癌癥有時能夠治這種病广恢。當(dāng)然凯旋，如果不用癌癥就能治，更好钉迷。
其實至非，人和癌癥之間的戰(zhàn)爭，本質(zhì)上是人和自己的戰(zhàn)爭糠聪。勝負取決于你有多大程度上能聽命于自己荒椭，取決于你能否吃健康的食物、按時休息舰蟆、經(jīng)常鍛煉趣惠，增強自己的體勢狸棍，消滅癌癥生長的環(huán)境。如果不能聽命于自己味悄，那就只能任由命運草戈。
在這個劇烈變化的時代，深入地了解自己侍瑟，傾聽身體的聲音唐片，為當(dāng)下的每一刻活著，關(guān)愛自己和身邊的人涨颜，是對每個人都有意義的“戰(zhàn)爭”费韭。
