? ? ? 總有人問我逊朽，如果天天跑步不節(jié)食能不能減肥。這個問題得辯證的看曲伊。能不能減肥要看你的攝入和消耗哪個大了叽讳。攝入就是吃，消耗就是運(yùn)動坟募，比如跑步岛蚤。
? ? ? 先說說吃， 如果你有愛吃薯片懈糯，炸串涤妒，燒烤等重油食品，以及愛喝愛喝可樂等飲料的習(xí)慣赚哗，這都是減肥的大敵她紫。這些食品飲品熱量非常大硅堆，含糖量很高，需要大量運(yùn)動才能消耗掉贿讹。但如果你的飲食習(xí)慣很清淡渐逃，很健康，不暴飲暴食围详，那就是不同情景了。再說說跑步祖屏，只要跑步或者快走助赞，就會消耗脂肪。假設(shè)你天天跑步袁勺，如果你的跑量消耗大于攝入雹食，那就能夠減肥，如果等于或者小于期丰，那就不增不減或者達(dá)不到減肥目的群叶。假如保持健康飲食，并且堅持一天運(yùn)動半個小時以上钝荡，減肥效果還是很明顯的
? ? ? 當(dāng)然這里不提倡節(jié)食減肥街立，因為除非一直保持節(jié)食，否則增肥速度還是很快的埠通，而且對健康不利赎离。 應(yīng)該根據(jù)身體素質(zhì)，工作性質(zhì)等因素選擇適合自己的跑量和配速端辱，堅持下去梁剔。同時少吃或者不吃重油，熱量大的食物舞蔽。關(guān)于減肥我始終相信一句話：邁開腿荣病，管住嘴。
