【周主題】：模型法幫你解決問題
片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨(dú)的追求持續(xù)下去
【片段來源】：拆解片段來自《刻意練習(xí)》P220
【R:閱讀原文】
當(dāng)然捧存，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求。盡管你可能為尋求支持與鼓勵找到了一些志趣相投的人，但是，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)起意。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動機(jī)? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)凌彬，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號，盡管并不會總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步暑刃。
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)膜眠，基至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)岩臣，給自己小小的獎勵。例如宵膨，鋼琴教師知道架谎，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長期目標(biāo)分解成一系列的等級。這樣一來辟躏，學(xué)生每達(dá)到一個(gè)新等級谷扣，便會產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強(qiáng)他的動機(jī)捎琐，又使他在練習(xí)中看似沒有進(jìn)展的時(shí)候会涎，不太可能灰心喪氣。怎樣來設(shè)計(jì)那些等級瑞凑，并不重要末秃。重要的是導(dǎo)師將那些看起來無窮無盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來更具體籽御、更鼓舞人心练慕。
【I:用自己的語言重述信息】
Why：很多時(shí)候我們做事情都會半途而廢，或者三分鐘熱度篱蝇。我們把這個(gè)歸結(jié)為自己沒有毅力贺待，其實(shí)只是方法不對。這個(gè)片段將教會我們?nèi)绾螌⒁粋€(gè)計(jì)劃或夢想持續(xù)下去而不會半途而廢零截。
How：我將這個(gè)方法拆解為網(wǎng)游三步曲麸塞，我想玩過游戲的小伙伴都知道，網(wǎng)游三步曲就是:升級涧衙，打怪哪工，穿裝備奥此。不過用在我們的計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需要稍微的改變一下雁比，分級稚虎，打怪，穿裝備偎捎。
第一步蠢终，分級：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個(gè)與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級茴她，比如文中的鋼琴練習(xí)寻拂，給鋼琴分為一系列的級別。
第二步丈牢，打怪：一次只關(guān)注一個(gè)等級祭钉，完成以后才能進(jìn)行下一等級。玩游戲時(shí)我們都知道己沛，打完當(dāng)前這個(gè)怪才能打其他的怪慌核，不然一個(gè)都打不死，所以申尼，一次只能關(guān)注一個(gè)等級垮卓。
第三步，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎勵师幕，每完成一個(gè)等級就給自己一個(gè)獎勵扒接。這樣能讓自己有成就感，能有動力進(jìn)行下一級们衙。 比如鋼琴完成一個(gè)等級就有一個(gè)證書。
但是如果我們不這樣去設(shè)定和實(shí)施計(jì)劃碱呼，帶來的結(jié)果往往就是計(jì)劃被無限期拖延蒙挑，或者三分鐘熱度。
【作業(yè)】
請根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
之前很想學(xué)習(xí)跳舞愚臀，于是去健身房報(bào)了個(gè)班忆蚀，去跳了4，5次姑裂。后來遇到一些困難就沒有去了馋袜，比如工作沒有完成導(dǎo)致時(shí)間安排不合理沒時(shí)間去，比如在跳舞的那天又約了客戶舶斧。導(dǎo)致沒有堅(jiān)持去欣鳖。
反思：現(xiàn)在想想沒有能夠堅(jiān)持下去，就是沒有很好的設(shè)定目標(biāo)茴厉，沒有劃分等及以及合理的獎勵泽台。所以導(dǎo)致了我沒有很好的堅(jiān)持下去什荣。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
【目標(biāo)】培養(yǎng)早起的好習(xí)慣
【行動】
第一步，分級：以30天為一個(gè)小周期怀酷，每一個(gè)小周期讀一卷羊皮卷
第二步：打怪：每天早上6點(diǎn)起床稻爬，6點(diǎn)半和小伙伴一起讀羊皮卷。早上有明確的事情做蜕依，可以有助于習(xí)慣的堅(jiān)持桅锄。
第三步：穿裝備：每完成一個(gè)小周期，就獎勵自己一個(gè)護(hù)膚品样眠。
