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簡單版：想想你自己是如何處理情緒的痒谴？總結(jié) 3 條經(jīng)驗(yàn)掌腰。
1.看書來分解自己情緒
2.與他人溝通來疏解自己情緒
3.鍛煉來揮灑不良情緒
挑戰(zhàn)版：仔細(xì)想想你情緒出現(xiàn)的原因和類型澈魄，然后參考上面的方法吵瞻，給你自己的情緒創(chuàng)建 一個處理中心。注意从媚，不一樣的情緒會有不一樣的方法哦逞泄。
敏感性:對他人語言及行為很容易刺激到自己情緒引起不良反應(yīng)
原因:內(nèi)心的自卑，不自信導(dǎo)致我過于在于他人對自我的看法拜效，特別是對于自己的工作能力喷众，個人能力及外貌是極大的敏感點(diǎn)。
解決:
1.去接受自己不夠優(yōu)秀的事實(shí)紧憾，正確真實(shí)的看待自己到千。
2.培養(yǎng)正向的思考能力，每天記錄自己的小確幸赴穗，積累情緒存款憔四。
3.提升自己，成為更優(yōu)秀的自己般眉。
易燃易爆型：容易突然情緒爆發(fā)
原因：
1.自我控制能力太差
2.沸點(diǎn)太低
3.溝通能力不足了赵，不能夠真實(shí)表達(dá)自己意愿，經(jīng)常會隱忍自己情緒煤篙。
解決:
1.學(xué)會做紀(jì)錄斟览，養(yǎng)成每天日記的習(xí)慣，不斷的自我反省辑奈。
2.紀(jì)錄小確幸，培養(yǎng)正向的思考方式
3.提高自己的溝通能力已烤，真實(shí)的表達(dá)自己的意愿鸠窗，學(xué)會拒絕，樹立原則胯究。
