大家都知道意志力會被消耗审姓，很多人都因為缺乏意志力失敗過廷雅。這本《意志力是訓練出來的》告訴我們意志力可以通過訓練變強大奏纪。摘錄了一些書中的精彩觀點分享給大家。
1 在大腦中形成圖像盛龄，明確目標
為了達成目標饰迹，你需要把你的目的地變得更清晰和具象芳誓。如同GPS導航地圖，帶領你從目的地到達終點啊鸭，你需要給大腦一張導航地圖锹淌。如果GPS的另一端是虛幻的、不清晰的目的地赠制，由于目標的不清晰赂摆，意志力便容易受到外界的沖擊，結果是人們在行動的過程中容易被困難打倒钟些。
你應該把自己放到你未來的目的地中烟号，讓自己去想象成功那一刻自己的感受，然后把這種想象寫下來政恍，然后不斷強化和提醒自己汪拥，這樣才能獲得成功。因為你會意識到：那種感受篙耗，將會是你的感受迫筑。
意志力就像肌肉，當你為了實現(xiàn)某一目標而鍛煉它時宗弯，它會變得強壯脯燃，而過了一段時間不再需要它時，它就會變得松懈和軟弱蒙保，當你想要再為了同樣的目標而把它練得強壯辕棚，你需要花費更大的力氣和決心。
2 堅持無一例外原則
這個法則的原理非常簡單：即在改變壞習慣或養(yǎng)成好習慣的這28天時間里邓厕，每一天都要重復新的好習慣坟募，沒有一天可以例外。
當你擔心自己的意志力還不能支撐你實現(xiàn)28天習慣養(yǎng)成的話邑狸，你可以做的一件事，就是邀請別人來督促自己涤妒。不要害羞单雾！
3 獲得更多精力
可是，無論是男人還是女人她紫，一過了30歲硅堆，精力就開始變得往下走了，而過了40歲更是如此贿讹。很多人在30歲之后想拓展自己的人生渐逃，例如學一門語言、開創(chuàng)一家公司民褂、學一門樂器茄菊、掌握一項新技術等疯潭，但卻發(fā)現(xiàn)自己很難堅持下去或進展得很慢，因為精力達不到要求面殖！
01 獲得身體能量
身體鍛煉可以提高身體的素質竖哩，增強身體的彈性，每天固定的鍛煉會讓你保持良好的狀態(tài)脊僚，例如早晨慢跑或每周三次健身房的鍛煉相叁。
02 掌控情緒
修正你潛意識中的負面暗示，遠離抱怨和“意志力殺手”辽幌、克服恐懼增淹、帶給自己強烈的正面暗示、釋放你的熱情乌企，這些練習技巧可以讓你的精力獲得提升虑润。
03 注重精神世界反思
精神能量只能來自精神世界。請你仔細思考一下逛犹，你的目標是什么端辱？你的信仰是什么？你的價值觀又是什么虽画？它們是否帶給你豐富而又積極的精神力量舞蔽，能否在困難中幫助你，能否指引你走上你想要的人生道路码撰？
