在生活中常常因為一件小事鄙币，和家人大發(fā)雷霆，好像那件事觸碰了我們的內(nèi)心蹂随。這種狀態(tài)影響了關系十嘿，也影響了生活的質量。為什么會這樣呢岳锁？
心理專家說:在童年的時候绩衷，對身邊所發(fā)生的事情都有著自己的解讀，這將影響了看待這個世界的方式激率。童年時期的感受咳燕，變成了我們長大后主要的情緒狀態(tài)。
在我們的心里大都有個內(nèi)在小孩乒躺，她常常痛苦招盲、傷心、我不行……她有時也很調皮嘉冒，在我們前行的路上宪肖，一不留神就會冒出來發(fā)泄一番，影響著我們的生活健爬。
我們希望有一個平靜、健康的生活么介，我們更想自由自在地享受當下娜遵。那么，我們就要找到那個內(nèi)在小孩壤短，并加以安撫设拟。
《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》是一本關于自我創(chuàng)作慨仿、療愈的書。用一支筆纳胧，一張紙就可以打開塵封的內(nèi)心镰吆，安撫內(nèi)在的小孩，有效地處理我們的消極情緒跑慕。
作者希拉.達西具有從事心理咨詢多年工作經(jīng)驗万皿，擁有孟菲斯大學美術學士學位；雷切爾.史密斯暢銷書作家核行、教學設計師牢硅、加州大學洛杉磯分校教育學博士。她們將通過速寫帶著我們走進心靈深處芝雪，疏解情緒减余、覺察自我并獲得內(nèi)心成長。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 開啟自我創(chuàng)作很難嗎惩系？
我不是畫家怎么來創(chuàng)作位岔？
《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》的作者們認為:我們每個人都有創(chuàng)作能力，只要你愿意嘗試堡牡，你將釋放全部創(chuàng)作潛能抒抬。
我們用什么工具作畫？
我們可以用廢紙悴侵、舊筆記本瞧剖、紙巾、餐巾紙可免，甚至是便利貼抓于。拿起任何你能在家里、工作場所或公共場所找到的黑色圓珠筆或鋼筆浇借，只要你想用的或身邊有的都可以捉撮。
不知從哪里開啟自我創(chuàng)作怎么辦？
《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》這本書中的視覺庫妇垢、情緒輪盤是速寫參照巾遭、靈感的來源。幫助我們找到速寫中探索的內(nèi)容闯估、及找到表達情緒的詞語灼舍。
《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》很詳細地提供了速寫的方法，把我們的思想涨薪、情感和想法以一種有形的形式表現(xiàn)出來骑素，讓速寫成了一種治療的工具。
揭開恐懼之謎
在生活中常常都有社恐刚夺、高恐……献丑，不知原因的恐懼籠罩著我們的時候末捣，我們很焦慮，這種情景在心里形成了一種陰影创橄。
專家指出:當對某種客觀事物或情境產(chǎn)生異乎尋常的恐懼箩做、緊張，我們自知這種恐懼反應是過分或不合理的妥畏，但又很難改變現(xiàn)狀邦邦。
這種現(xiàn)象在相同場合下會反復出現(xiàn)，難以控制咖熟，我們極力回避這種恐懼圃酵，常常影響了正常的生活♀晒埽《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》的作者親身體驗了恐懼的煩惱郭赐。
作者多年來對飛機顛簸越來越恐懼。機身的意外震動确沸，引擎的轟鳴聲捌锭，恐懼使她無法控制。致使最愛的祖母去世也難以克服飛行恐懼罗捎，沒能見祖母最后一面观谦。
作者經(jīng)過持續(xù)的速寫練習，打開了塵封已久的內(nèi)在桨菜。揭開了自己童年經(jīng)歷的零星片段：父親酗酒豁状，脾氣暴躁，他虐待母親時倒得，作者很恐懼也很無助泻红。
這些經(jīng)歷從塵封的記憶中浮現(xiàn)出來，用速寫來表達心中的焦慮和絕望霞掺，讓過去和現(xiàn)在建立起聯(lián)系谊路。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 走進速寫練習
由于生活、人際關系菩彬、工作缠劝、健康或幸福感等發(fā)生變化，我們的安全感可能搖搖欲墜骗灶。
當我們思考這個經(jīng)歷的反應或感受到焦慮時惨恭，注意自己的身體反應，反思以下問題耙旦。
·你的呼吸節(jié)奏有變化嗎脱羡？
·你的身體對焦慮的想法有何反應？
·在回憶過程中，你的思緒是游離的還是集中的轻黑？
·此時此刻，你身上還發(fā)生了什么變化琴昆？
當你第一次進行速寫練習時氓鄙，請注意你的身體反應，讓筆在紙上隨著情緒的變化而同步移動业舍。如果你的腿在晃動抖拦，那就讓筆也隨之律動；
如果感到緊張舷暮，那就讓筆下的線條也表達這種緊張态罪；如果思緒跳躍，那就讓你的一筆一畫也隨之跳躍下面。
想象湍流复颈，從頁面底部勾畫出直達頁面頂端的一條條波浪線，以此來表達你內(nèi)心激烈的情感沥割。
將第一條波浪線想象成你能想到的最極端的激烈情感耗啦。以不同的速度、高度落筆來體現(xiàn)你在速寫過程中體會到的情感机杜。重復畫波浪線帜讲，直到線條到達頁面頂部……
注意畫速寫時的握筆方式。你的握緊程度代表焦慮的強度和你想要控制動作的強度椒拗，松弛程度則代表了你想在此刻到達目的地的期望度似将。
在畫速寫的某一時刻，緊緊握筆蚀苛，就好像你正在切斷手中的血液循環(huán)一般在验。隨后，慢慢松弛下來枉阵，讓你畫速寫時不那么緊張……
藝術并不令人生畏译红，我們都可以拿起一支筆，通過這種速寫與反思兴溜，讓我與自我侦厚、家庭、事業(yè)等的問題都變得很清晰拙徽。享受成長帶來的快樂刨沦，享受這個安全的空間。
《情緒心理畫一筆一畫安頓你的內(nèi)心》這本書有40種實操練習膘怕，總有一種是我們值得借鑒的想诅。堅持每天速寫練習，連接我們的內(nèi)心，讓內(nèi)在的小孩展現(xiàn)出完整自我来破。
