管理糖尿病，主要是通過注射胰島素或改變生活方式震嫉，是至關(guān)重要的。這些方法的目的是重新控制血糖水平辈双，減少嚴(yán)重后果的風(fēng)險责掏。實現(xiàn)這一目標(biāo)的一個可能方法是減少糖的攝入，這有助于減肥和成功的糖代謝湃望。
糖是什么换衬？
許多種類的糖自然存在于食物中，如水果证芭、蔬菜和牛奶瞳浦。這些糖在正常飲食中很重要，并有助于許多重要的生物過程废士。
為應(yīng)對糖尿病叫潦，必須減少食品中“游離”糖的存在，制造商經(jīng)常以不同的名稱將其添加到產(chǎn)品中官硝。食品標(biāo)簽通常使用以下詞語來表示添加糖的存在：葡萄糖矗蕊、蔗糖短蜕、麥芽糖、糖蜜傻咖、蜂蜜朋魔、糖漿和糖漿。
有許多指導(dǎo)方針卿操，以確保個人不消耗過多的這些糖警检。總的來說害淤，他們規(guī)定扇雕，不超過5%的每日能量攝入應(yīng)納入考慮。
哪些食物含有大量額外的糖分窥摄？
“游離糖”的主要膳食來源是糖果镶奉、巧克力和碳酸飲料等食物。例如溪王，330ML的可樂罐中含有9塊糖腮鞍。因此，減少糖消耗的一個可能的方法是改用無糖的減肥可樂莹菱。然而，這些糖也存在于即食食品吱瘩、各種醬料道伟、酒精和許多其他意想不到的食品中。
減少糖攝入的方法有很多使碾，例如蜜徽，在吐司上涂上低糖果醬，而不是像果醬票摇、巧克力醬和蜂蜜這樣的含糖選擇拘鞋。。選擇含糖量少得多的全麥谷物矢门，而不是含有糖霜或蜂蜜的替代品盆色，這也是有益的。
減少飲食中糖分的其他方法包括用半脫脂牛奶代替全脂牛奶祟剔，用水果代替果汁隔躲。僅在早餐中，糖的攝入量就可以大大減少物延。
吃糖的主要方法之一就是吃零食宣旱。不過，這可以通過引入替代零食來解決叛薯，比如芹菜浑吟、黃瓜笙纤、胡蘿卜和其他蔬菜。堅果也是不錯的選擇组力，但熱量很高省容，所以不宜大量食用。忿项。酸奶醬蓉冈、鷹嘴豆泥和其他蘸醬也是代替普通零食的好選擇。
其他減少“游離糖”攝入的一般方法包括：
1.減少酒精攝入量轩触。
2.增加水果和蔬菜的攝入量（每天至少五種）寞酿。
3.避免過度加工的肉類。
4.避免高糖分的零食脱柱，如巧克力和糖果伐弹，用堅果和蔬菜代替。
5.吃豆類和雞蛋（蛋白質(zhì)的主要來源）榨为。
6.增加纖維攝入量惨好。
7.檢查營養(yǎng)標(biāo)簽-確保產(chǎn)品的含糖量低。
低糖食品的例子随闺。
更多健康食品的例子包括天然低糖食品日川，如:
1.蔬菜：胡蘿卜，洋蔥矩乐，蘑菇龄句，蘆筍，芹菜散罕，花椰菜分歇。
2.谷物:糙米，餅干欧漱，藜麥职抡，燕麥。
另外误甚，有些食物完全不含糖缚甩。。其中包括：
蛋白質(zhì)：海鮮靶草、豬肉蹄胰、牛肉、雞肉奕翔、扁豆裕寨、豆類、黃豆。
脂肪:黃油宾袜，堅果捻艳，種子。
其他食物含有糖庆猫，但少量可能是有益的认轨，包括：
乳制品：希臘酸奶、低脂奶酪月培。
水果：橄欖嘁字，甜瓜，大黃杉畜，覆盆子纪蜒。
糖尿病癥狀可以通過減少添加糖的攝入量來控制和緩解。除了胰島素等藥物外此叠，這足以成功地降低神經(jīng)病纯续、眼疾和心力衰竭等嚴(yán)重危及生命的并發(fā)癥的風(fēng)險。
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