前一段時間，有一類關(guān)于一個人的交際圈的文章在網(wǎng)上很火。基本上表達(dá)的意思是：你周圍是什么樣的人订讼，在一定程度上代表了你將來會有多大的成就。
就像賈平凹在散文集《游戲人生》中說的：你的朋友圈子扇苞，決定你的高度欺殿。
這樣的說法得到了大家的認(rèn)可，引起了廣泛的共鳴鳖敷。不僅是物以類聚人以群分脖苏，而且我們確實會受到身邊的人的影響。大家都由衷的覺得定踱，一個良師益友真的很重要棍潘，而一個損友真的很可怕。于是崖媚，各種鑒別益友損友的方法也跟著在網(wǎng)上傳播開來亦歉。
但是，卻很少有人去探討這其中有關(guān)于自控力的問題畅哑。而幸運(yùn)的是肴楷。我前段時間讀到的《自控力》的這本書中，就對這個問題做過研究荠呐。今天赛蔫，我們就來稍稍探討一下。
當(dāng)然泥张，我們探討的不是怎么控制自己抵制損友選擇益友這樣的問題呵恢，而是討論一下，為什么我們會受到身邊人的影響媚创，以及我們又是怎么受他們的影響的呢渗钉？
一、如果我說“肥胖癥”也有可能會傳染你信不信筝野？
說實話晌姚，如果有人跟我說：“肥胖癥是一種傳染病粤剧⌒梗”我一定覺得他在胡說八道。但是如果有人跟我說：“有一項研究表示抵恋，一個人身邊有一堆胖子朋友的話焕议，他變胖的概率會增大』」兀”
這個時候我就會持中立態(tài)度開始沉思了盅安。
然后他接著又說：“如果他的這位胖子朋友身邊都是瘦子唤锉，那么這位胖子朋友的減肥成功率會增大”鸩t！?/p>
好吧窿祥，我覺得他說的好像有點道理。
胖和瘦和很多方面有關(guān)蝙寨，比如基因晒衩、特殊體質(zhì)或者個人的生活習(xí)慣。所以墙歪，如果用概率增大來表示其中的相關(guān)性听系，我覺得還是很正確的。
如果一個瘦子的身邊是一推胖子朋友虹菲，那么他的飲食習(xí)慣可能會向胖子人群靠攏靠胜，雖然他可能因為體質(zhì)特殊或其他特別地原因不一定變胖，但是確實會增大他變胖的概率毕源。
我們公司就有一個傳統(tǒng)浪漠，一個瘦子在加入一兩年后，會成功地變成一個胖子霎褐。
而反過來亦然郑藏，一個胖子如果身邊全是瘦子，那么瘦子的飲食瘩欺、鍛煉等行為會影響到他必盖，而如果他恰好想要減肥的話，每天看到一個瘦子不僅給他減肥的動力俱饿，還會在飲食上和行為習(xí)慣上影響到他歌粥。
不僅僅是在胖瘦上是這樣，同樣的拍埠，在其他很多方面都是這樣失驶。
比如，在選擇學(xué)習(xí)環(huán)境的時候枣购，我們不僅會找相對安靜不受打擾的環(huán)境嬉探，還會看它的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)氛圍好的環(huán)境會帶動我們學(xué)習(xí)棉圈。我們的意志力也會受到周圍人的影響涩堤。
所以，多親近意志力強(qiáng)的人分瘾，我們的意志力也會得到加強(qiáng)胎围。找個學(xué)霸一起學(xué)習(xí)，不僅能學(xué)習(xí)他的知識，還能得到一份自控光環(huán)加成白魂。
那么汽纤，我們?yōu)槭裁磿黄渌怂绊懩兀?/p>
二、人類的情感是傳染途徑福荸。
如果把人與人之間相互影響比作一種傳染病蕴坪，那么人類的基本情緒就是這種病的“傳染途徑”。
這是從何說起呢敬锐？我們可以從幾個方面稍做解析辞嗡。
我們生來就是會模仿的。我們模仿走路滞造，模仿說話续室，我們通過模仿來學(xué)習(xí)大量的技能。但是與其說模仿是一種天賜的技能谒养，不如說模仿是我們的本能挺狰。
有什么區(qū)別呢？可以打這樣一個比方买窟。模仿不是個主動技能丰泊，是個一直開著的被動技能。我們并不是每次想要學(xué)習(xí)的時候才模仿始绍，我們一直在無意識地模仿著周圍的一切瞳购。
我們的大腦在接受信息的時候，會讓我們不自覺地模仿周圍人的神態(tài)亏推、行為舉止学赛、說話方式等等。我們一直受周圍的人潛移默化地影響著吞杭，我們自己也在潛移默化地影響著其他人盏浇。科學(xué)家稱其為“鏡像神經(jīng)元”芽狗。
這個功能可以讓我們快速地學(xué)習(xí)和進(jìn)步绢掰，但同時也會因為不良影響而染上壞習(xí)慣。所以我們總是把小孩子比作一張白紙童擎，而他的經(jīng)歷和環(huán)境就是在這張紙上作畫的筆滴劲。
我們不僅會像一面鏡子一樣，將對面的人的行為模仿出來顾复，我們還會將他的感受具象出來班挖。
當(dāng)我們看到身邊的朋友被劃了一道口子時，可能會出現(xiàn)兩道同樣的聲音：“嘶捕透，好疼聪姿！”當(dāng)然碴萧，其中一道聲音是被劃傷的人發(fā)出來的乙嘀，還有一道是看到此情此景毫發(fā)無傷的我們所發(fā)出來的末购。
同樣的，當(dāng)我們看到摔傷的小女孩或是可憐的乞丐虎谢，我們也會感同身受般地感到難過盟榴。當(dāng)我們看到電視里人物恐懼戰(zhàn)栗時，我們也會感到害怕婴噩。當(dāng)我們看到小說中的主角怒火滔天時擎场，我們也會感覺有一股子怒氣在胸中升騰。
這就是我們的同情心的來源所在几莽，也是人與人之間相互理解的基礎(chǔ)迅办。但是，不幸的是章蚣，這也為欲望的“傳染”提供了通道站欺。
當(dāng)我們看到身邊有人在電子游戲中獲得了即時的快樂時，也會誘惑我們拋下長遠(yuǎn)的目標(biāo)和延時的長期快樂纤垂，而去追尋即時的短暫的快樂矾策。一個戒煙的人看到身邊有人抽煙時，大腦的“獎勵系統(tǒng)”會隨之觸發(fā)峭沦，放大他腦海中抽一支煙的快樂贾虽，讓他更有可能破戒。
這一切都在我們沒有意識到的情況下“偷偷”發(fā)生的吼鱼。而現(xiàn)在蓬豁，我們已經(jīng)知道這件事了，就可以有所警惕了菇肃，也可以理性地進(jìn)行分辨和做針對了庆尘。比如，戒煙的朋友在看見在身邊有人抽煙的時候巷送，就要有意識地縮回自己摸向煙盒的手驶忌，或者找一個不允許吸煙的場所。
三笑跛、群居動物的自控力的社會效應(yīng)付魔。
以前，我們有一個詞叫做“風(fēng)氣”飞蹂，來描述社會對個人的帶動感染作用几苍。而現(xiàn)在，為了弘揚(yáng)好的風(fēng)氣陈哑，一個新的詞語流行開來妻坝，叫做“正能量”伸眶。
“正能量”這個詞編的實在是太好了。我們總有負(fù)面消極的時候刽宪，這時候就需要一縷陽光厘贼，劃開我們心中的陰霾，驅(qū)散我們心里的烏云圣拄。
有人說嘴秸，人類是天使和惡魔的綜合體。我們一面是天使庇谆，一面是惡魔岳掐。我們表現(xiàn)出天使的面貌的時候，需要自控力的驅(qū)動饭耳；當(dāng)我們偶爾墮落下去串述，表現(xiàn)出惡魔的面貌時，并不是我們就此變成了惡魔寞肖，我們只是需要為我們的自控充一次能纲酗。
“正能量”描述的就是這樣一股能量。當(dāng)社會上充滿了正能量時逝淹，我們就能隨時隨地地充能耕姊。但是，社會上的正能量也來源于我們每一個人栅葡，這是一個互給互補(bǔ)茉兰、共同提升的正向關(guān)系。
所以欣簇，提倡營造一個正能量的社會的做法规脸，可以說實在是太明智了。
在《自控力》中會提到熊咽，有專門與人們和社會群體的自控力相關(guān)的研究項目發(fā)現(xiàn)莫鸭，人們受到群體的感染力遠(yuǎn)比我們想象的要大得多。
而這件事一經(jīng)點明之后横殴，其實也不難想到被因。想象一下，當(dāng)所有人都抽煙衫仑，還有多少人會不抽煙梨与，又多少人能戒煙成功呢？當(dāng)大家都有一個大肚子文狱，我們或許對減不減肥就無所謂了：“反正大家都這樣粥鞋。”
當(dāng)我們知道瞄崇，我們周圍整棟樓的用戶都會節(jié)約用電呻粹，以造福我們的子孫后代壕曼。那么我們在用電的時候，會不會更自控一點等浊，更注重節(jié)省能量腮郊？
群體的力量真的很強(qiáng)大，我們想要成功自控凿掂，就要學(xué)會什么時候利用伴榔，什么時候警惕纹蝴。
四庄萎、羞愧和自豪與自控的關(guān)系。
羞愧和自豪都是人身處社會中才有的感覺塘安。他們與自控有著千絲萬縷的關(guān)系糠涛。
我們都知道，自控讓我們的行為更理智兼犯，我們會在自控力的作用下忍捡，努力地讓自己變得更優(yōu)秀。而當(dāng)我們成功自控切黔，在他人面前表現(xiàn)出一個理智的砸脊、優(yōu)秀的自己，我們會感到非常自豪纬霞；反之凌埂，我們總是沒能控制自己，沉迷于欲望和安逸诗芜，不求上進(jìn)瞳抓，在他人面前，我們也會感到羞愧伏恐。
但同時孩哑，羞愧和自豪會反過來影響我們的自控。
我們都知道翠桦，內(nèi)疚横蜒、焦慮等負(fù)面情緒會削弱我們的自控力。羞愧感并不會加強(qiáng)我們的自我約束力销凑，并不是你每個人因為感到羞愧就會改過自新丛晌，從此變成一個積極的人。相反闻鉴，羞愧更可能耗光我們的意志力茵乱，讓我們放棄抵抗。
而自豪會增強(qiáng)我們的自控力孟岛。我們的自豪感給我們一種快樂瓶竭，于是我們會想要繼續(xù)維持下去督勺。這會激勵我們進(jìn)行自控。
但是羞愧感的刺激感是如此之強(qiáng)斤贰，這就讓它有了一個妙用智哀。當(dāng)我們提前去想象這份羞愧感的時候，會對我們的自控起到非常大的幫助荧恍。
把自己的目標(biāo)告訴其他人以勉勵自己做到自控瓷叫，就是羞愧和自豪兩種力量的疊加节猿。每次想要墮落的時候碌冶，都會想到：當(dāng)自己完成目標(biāo)是沸柔，自己該有多自豪坝撇恕吩翻；如果沒完成佩憾，該多么羞愧啊挚币。這樣自然就增強(qiáng)了我們的自控力艾凯。
常言道：榜樣的力量是無窮的摘投。朋友們可要好好利用這股力量爸蠊选！
