今天是鏡子練習(xí)第六天，今天啊雹锣，要寫出自己的五個自我批判的网沾，嗯，五件事仔細(xì)的思考一下蕊爵，我是一個特別容易自我否定的人辉哥，那在2012年的時候呢我還沒有這樣的習(xí)慣啊，那從2012年開始攒射，犯了一個錯誤那家在單位犯了一個錯誤醋旦，并且呢，嗯会放，把這個錯誤推到了別人的身上當(dāng)我意識到那是我犯下的錯誤的時候呢饲齐，我并沒有勇氣去承認(rèn)他，并沒有勇氣第一時間去承認(rèn)他咧最，所以這個錯誤呢捂人，讓我開始了自我批判，我看見自己很糟糕矢沿，覺得自己把一件很ok的事情滥搭，把一間一直以來很ok的事情辦砸了，感受到自己的脾氣很糟糕咨察，然后感受到论熙，自我否定，覺得自己不夠有耐心那這是第一件事情摄狱，那第二件事情呢脓诡，就是媽媽去世以后呢无午，呃，家族所有的人對我都會有一些不理解祝谚，帶來了成見帶來的一些否定宪迟，嗯外帶者自己家人不斷的對我的一些責(zé)備和各種的攻擊，我也有很多的自我譴責(zé)交惯，自我批評次泽，比如說覺得自己是虧欠的，覺得自己是嗯要去償還的席爽，覺得自己是而不夠完美的是自己是有缺陷的覺得自己是不夠孝順的那第三件事情是在我跟孩子之間互動意荤，當(dāng)我把他輕輕的一句話，他就眼淚奪眶而出的時候只锻，我常常會覺得很自責(zé)玖像，我會覺得自己很糟糕，作為一個母親那會找不到孩子特別特別在意的點在哪里齐饮，或者說我感受到自己常常能夠感受到孩子的一些弱點比較脆弱的部分捐寥，但是自己常常是會找不到自己是如何成功的摁到孩子這個按鈕的這個時候我會覺得自己對自己的行為非常的無名，就是自己干了什么祖驱，自己都不太清楚握恳，而只是說放任自己去做這件事情去做那件事情，然后這個中間會有很大的一種無力感捺僻，那第四個事情呢乡洼，嗯自我否定的部分呢，是每當(dāng)我面對拒絕的時候匕坯，當(dāng)我們也對拒絕的時候或者說面對沒有辦法去面對對方的就珠，拒絕自己的期望，太高的時候也會去自我否定醒颖，覺得自己不夠好，那這個不夠好呢壳炎，我也不知道究竟是從何而來我不太記得泞歉，我也不太記得自己，嗯匿辩，從第二件事情開始那這件事情呢腰耙，嗯，第一件事情應(yīng)該是在2011年啊铲球，具體的是哪個月呢挺庞？嗯，我不太記得了稼病，有可能是八九月份第二件事情媽媽去世已經(jīng)說過了选侨，是在2012年的時候第三件事情呢掖鱼，應(yīng)該是在我的孩子，嗯2017到2018年的時候援制，我記得我第一次戏挡，因為一件很小的事情去做了我的孩子，那當(dāng)時呢晨仑，我也不知道為何自己內(nèi)在會有如此大的擔(dān)憂褐墅，把一件很小的事情放得很大最后厄去很重的去打了孩子的屁股，能夠感受到孩子在這個部分呢洪己，是特別身心受創(chuàng)的妥凳，我不知道，嗯其他的當(dāng)父母的家長們有沒有過這樣的經(jīng)歷答捕，就是呃逝钥，去一下子沒有去，呃噪珊，很客觀的晌缘，公公正的去看待一件很小的事情，而去把它放大了痢站，然后去做了自己的孩子磷箕，讓自己的孩子非常的受傷那第三件事情呢，也是我的孩子啊阵难，是在我一句話岳枷，嗯，說完孩子眼淚就奪眶而出呜叫，這個時候呢空繁，我能夠感受到自己的一種對自己的行為沒有辦法去，很理性的去控制朱庆，而是任由自己隨意的去呃盛泡，隨意的去用慣性的模式，厄再去和孩子互動娱颊，然后去傷害到了孩子的情感那具體的時間呢傲诵，我也不太清楚，不太記得了箱硕，你可能是孩子上幼兒園之前拴竹，呃，漸漸的開始懂事了剧罩，懂事了栓拜，上幼兒園四歲以后的事情，那應(yīng)該就是2020年去年的時候，拿我現(xiàn)在思路稍微有一點點亂幕与，可能面對面對自我否定和自我批評挑势，這樣的事情，對于我而言纽门，真的是家常便飯薛耻，那第五件事情呢，就是嗯赏陵，特別明顯的在我和先生結(jié)婚了以后呢饼齿，嗯，先生呢蝙搔，會非常明確的去否定我的打扮缕溉，穿著，呃吃型，非常的沒有品味证鸥，然后呢，一結(jié)婚的時候我們就扔掉了勤晚，嗯枉层，近50雙鞋子，然后還有很多很多的衣服赐写，然后現(xiàn)在鸟蜡。回想起來挺邀，我覺得并沒有覺得自己的審美不好揉忘，只是說對方在對方的審美里面呢，和我是有很大的一個差距端铛，他無法欣賞泣矛，嗯，當(dāng)時呢禾蚕，就是因為對方去否定我您朽，然后呢，我就去同時否定了自己换淆，然后這個舉動呢虚倒，讓我顯得自己非常的不自信，嗯产舞，當(dāng)然了，現(xiàn)在先生也會一樣的否定菠剩，我非常的沒有品味易猫，嗯但是現(xiàn)在呢，我不會再去具壮，呃准颓，像這樣去否定自己或者說啊去認(rèn)可哈蝇，嗯，他說的對攘已，我確實很沒有品位炮赦，嗯，我覺得每個人的審美是不一樣的样勃，自己覺得好就開心就好吠勘，自己覺得美才是最重要的那我經(jīng)常會在生活中遇到很多很無力的事情，那這個時候呢峡眶，我會嗯在無力感中呢剧防，也很容易去否定自己呃，比如說對于一個銷售小白來講辫樱，嗯峭拘，長期的去，嗯狮暑，想要通過銷售呢才去成交鸡挠，但是一直沒有辦法去啊，去成嗯去成交的時候呢搬男，嗯拣展，我會對自己產(chǎn)生很大的質(zhì)疑，然后會質(zhì)疑自己的銷售能力止后，會質(zhì)疑自己瞎惫，是不是啊啊，這些知識學(xué)習(xí)的不夠译株，然后會進一步的去呃打擊到自己的自信瓜喇，尤其是當(dāng)我去深信不疑一件事情，然后在這個做事情的這個過程中歉糜，然后拿到失敗的結(jié)果的時候乘寒，我就會去回頭而否定自己過去所做出的一些決定去相信的一些事物，我覺得這個模式是非常強大的一種內(nèi)耗匪补，嗯需要去伞辛。真的把它梳理清楚，哪些事情是我堅定不移的做出決定的事情夯缺，哪些部分是我自己的原因或者說時機未到蚤氏，沒有去把它做成功的事情，在這個部分我去否定自己的同時踊兜，不要去竿滨，因為一件事的失敗而去否定所有的事，事物去摧毀自己的之前的信念，我覺得這個習(xí)慣是非常不好的于游，因為失敗了可以重新再來毁葱，但是信心沒有了，就很難再重新讓自己站起來贰剥，那么嗯再說一下這是我最近的一些體驗啊倾剿，再說一下，我還有其他部分做否定的部分. Um比如說當(dāng)我自己會有一種匱乏感的時候蚌成，我也會去否定自己前痘，會覺得自己不夠好，那具體的是是哪里不夠好呢笑陈，又不夠細(xì)致际度，所以在這個模糊的概念里呢，會不斷的自我涵妥，呃去打擊自己的信心乖菱，如果說能夠把自己不夠好的點e二三四五列出來，這樣子呢蓬网，我就可以通過很明確的去厄行動窒所，讓這一二三四五個五個點呢啊，得到一個不同的帆锋，結(jié)果吵取，這樣子呢，我會從自我否定中走出來锯厢，但是就是因為沒有很明確的呃皮官，自我否定的點，所以導(dǎo)致我不斷的在自我否定实辑，但是呢捺氢，又不知道究竟自我否定的點在哪里，那這個不斷循環(huán)的模式會不斷的自我打擊剪撬，然后自讓自己的自信心越來越弱摄乒，越來越弱那。最后呢残黑，就縮到墻角里去了啊馍佑，所以說今天第六天的鏡子練習(xí)呃，給到我很多的一些梨水，嗯拭荤，反思和覺察，為什么呃在生活中在工作中或者說在自己的學(xué)習(xí)的路上疫诽，總是會遇到困難的時候去選擇退縮以及自我否定舅世，用這樣的模式來對待自己遇到的困難笼恰，那這個模式是需要我厄去特別重點需要去突破的部分，當(dāng)遇到困難的時候如何去找的問題所在歇终，然后去一點一點的把它展開去解決問題，而不是遇到困難的時候覺得非常的難以面對逼龟，然后去選擇轉(zhuǎn)移注意力做其他的事情评凝，當(dāng)然嗯。如果說是呃轉(zhuǎn)移力轉(zhuǎn)移注意力去做腺律，其他事情也是很ok的奕短，但是要給自己一個啊，有一個一個要給自己一個時間的一個控制啊匀钧，在自己能夠接受的時間范圍內(nèi)啊翎碑，去做其他的事情，然后啊之斯，恢復(fù)能力量以后呢日杈，馬上回來去把這件事情厄繼續(xù)，呃去把它呃有能量去分析佑刷，分析去落實到具體的點上莉擒，然后去啊，通過行動去解決這些問題瘫絮，那這也是建立自信的一個非常棒的一個方式涨冀，那通過遇到的困難，一步一步的去解決這個困難麦萤，從而讓自己對自己更加的自信要長期的鹿鳖，嗯，長期如此的練習(xí)壮莹，那也會讓自己的內(nèi)在越來越強大翅帜，然后也會讓自己解決問題的能力越來越強那如果說，嗯垛孔，接下來要去說一說藕甩，用正面的肯定句把剛才自己說到的5到6個字，我否定的模式周荐，去用肯定的話語去說出來的話狭莱，那我來看一下第一件事情，那第一件事情呢概作，我做錯了一件事情腋妙，但是我卻把沒有勇氣去承認(rèn)這件事情，并把它推到了同事的身上從而讓我和同事之間和這個同事之間啊讯榕，本身呢骤素，和他之間的關(guān)系是非常友好的啊匙睹，并且呢，他也是一個內(nèi)在很強大济竹，嗯痕檬，很愿意去幫助他人的人，那我把這樣的一個人呢的人脈給剪斷了送浊，所以當(dāng)時呢會有很多的自我否定以及啊梦谜，很多不可挽回的一些感受，如果說用正面的詞語來說的話袭景，哇唁桩，真的好難哦
我勇于承認(rèn)自己的錯誤，不會用自己的錯誤去傷害身邊耸棒，對我非常有善意對我非常好的朋友我敢于勇敢的承認(rèn)自己所犯的錯誤荒澡，第一時間去承擔(dān)自己的責(zé)任，并且不會把自己犯的錯誤牽連到我身邊的其他人身上与殃，我相信我可以對我自己百分之百的負(fù)責(zé)任单山，不因自己的錯誤而去損傷我身邊的朋友然后第二個點呢，是我的母親我勇于承認(rèn)自己在母親生病的期間不夠心胸寬大的奈籽，不夠包容的饥侵，不夠孝順的去陪伴母親的，最后那幾天我承認(rèn)自己內(nèi)在不夠有力量去繼續(xù)陪伴衣屏，如此狀態(tài)的祖很，自己的母親我承認(rèn)自己當(dāng)時搪哪。內(nèi)在沒有足夠的力量膳殷，再去面對母親生病别智，并且無法康復(fù)的這樣的一個事實，我從此以后我愿意去更加勇敢的去面對和親人之間的關(guān)系钻弄，當(dāng)我去看見身邊的親人遇見困難的時候佃却，我愿意勇敢的去和他們產(chǎn)生更深入的鏈接，我愿意去付出自己的愛和行動窘俺，來給到家人有利的幫助去做到自己力所能及范圍內(nèi)可以做到的事情饲帅，不給自己的人生再次留下任何的遺憾那第三件事情我勇敢的去承認(rèn)自己在育兒的實踐問題上，并沒有那么的擅長承認(rèn)瘤泪，自己并沒有花更多的精力去學(xué)習(xí)灶泵，如何更好的陪伴孩子，我承認(rèn)自己沒有花更多的精力和時間去讓孩子感受到更多的母愛我愿意去看見自己的不足对途，我愿意去對自己和自己的孩子付百分之百的責(zé)任赦邻，不遷怒于他我愿意看見自己的無力感，我愿意和自己的無力感待在一起实檀，我愿意是惶洲。去理解自己內(nèi)在的這一份按声，無力感去深深的擁抱自己，我愿意去包容這一份無力感我愿意去包容我的孩子恬吕，所辦的每個小錯誤用自己的耐心和言傳身教去幫助孩子签则，更好的去包容自己也愿意看見孩子在犯錯誤的背后，他的那一份發(fā)心铐料，真正的去看見孩子的原動力怀愧，去看見孩子錯誤，背后他的善意愿意去更多的去從事件的源頭去迎的海余赢，引導(dǎo)孩子用正確的方式來表達(dá)自己的情感，表達(dá)自己想要表達(dá)的意圖我愿意對自己的情緒哈垢，對自己的不夠好妻柒，付百分之百的責(zé)任，不去因此而遷怒于自己的孩子那么第三個自我否定我經(jīng)常會在沒有覺察的過程中耘分，不不知道自己干了什么举塔，從而去因為某一句話而傷害到孩子的情感，讓孩子一瞬間就淚流滿面我愿意去看見自己在做什么求泰？我愿意去清醒的保持覺察央渣，看見自己的每一個行為背后的動機，我愿意去清醒的面對自己渴频，我愿意去清醒的意識到自己的芽丹。每一個行動，背后的動機我愿我愿意對自己的每一個起心動念卜朗，付百分之百的責(zé)任拔第，而不去對孩子宣泄自我的負(fù)面情緒我愿意對自己付百分之百的責(zé)任，對自己的行為負(fù)責(zé)任场钉，對自己犯的錯誤負(fù)責(zé)任蚊俺，對自己感受到的無力感選擇接納選擇和他待在一起，我愿意對自己的所有付百分之百的責(zé)任逛万，不去宣泄自己的負(fù)面情緒泳猬，不去亂發(fā)脾氣，去宣泄自己的無力感我愿意把更多的耐心放在孩子們的身上去真正的放下自己的欲望真正的去看見孩子的生命狀態(tài)宇植，去真正的去得封，從孩子的需求點去和孩子互動鏈接去允許孩子去做自己喜愛的事情并且對此有明確的一個邊界去保護好孩子的良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)。習(xí)慣那為什么我會經(jīng)常會某一句話就會讓孩子当纱。很傷心的哭起來呢呛每，我認(rèn)為主要是自己對待孩子還不夠的真誠那正面的肯定句應(yīng)該是說，我愿意對孩子所表達(dá)的每一句話坡氯，做到認(rèn)真的傾聽晨横，相信孩子認(rèn)真的對待孩子洋腮，對母親說的每一句話表達(dá)的每一個含義做到充分的尊重，孩子是一個完整的生命手形，而不是自己的附屬品孩子是一個完整的生命啥供，不是自己的附屬品，不是父母的附屬品库糠，不是爺爺奶奶的附屬品伙狐，所以我們要去補習(xí)，不怕麻煩充分的尊重到加入到我們新家庭里面瞬欧，已經(jīng)五年的這個新的生命要給他留出生命的留白贷屎，給他留出家庭的，一小要在這個家庭中艘虎，持續(xù)的有他的空間唉侄，有他的位置真正的做到接納下面來說第四個點我來回憶一下第四個點是什么噢，第五個點了就是每當(dāng)我面對拒絕的時候野建，我就會去否定自己属划，覺得是自己不夠好，所以別人才拒絕了我那么我需要正面的肯定句是當(dāng)我去和對方交流的時候候生，我愿意去充分的尊重對方的意愿去做到真正的發(fā)自內(nèi)心的為他人好對方可以選擇接受同眯，也可以選擇拒絕，這取決于對方唯鸭，認(rèn)為他此刻真正需要的是什么须蜗，而不是我想要給他什么我愿意去尊重對方的意愿之真正的從內(nèi)在出發(fā)，去尊重到對方目溉，去看到對方的需求唠粥，而不是把自己想自己的想法強加于對方，讓對方感覺到排斥停做，從而選擇拒絕我愿意去和其他人鏈接的過程中晤愧，一切從對方的需求出發(fā)，做到真正的蛉腌，為他人著想官份，把對方需要的東西送給對方讓自己和外界的鏈接變得更加的輕松更加的愉快那如果說展開來講的話就需要更多的智慧解決問題，以及發(fā)現(xiàn)問題烙丛，以及如何歸納問題的能力有更放松的一個狀態(tài)舅巷，來去真正的去看見對方，這也是我們?yōu)槭裁匆粩嗟溺R子練習(xí)去愛自己的緣故河咽，因為只有愛好了自己钠右，你才能夠真正的看見其他的生命你才能夠真正的發(fā)現(xiàn)對方需要的是什么怎么樣能夠更好的愛別人同時讓別人收到你的愛所以我才會來到鏡子練習(xí)，因為鏡子練習(xí)可以讓我們真正的從內(nèi)在得到一種放松的狀態(tài)在放松的狀態(tài)中忘蟹，我們才可以更好的抽離飒房，從而從更高的角度看見自己搁凸，看見事物的全貌能夠從更高的維度去看見這件事情，還有更簡單的辦法狠毯，輕松的達(dá)到我們想要做的結(jié)果從而解決問題變得無比的簡單今天的禁止練習(xí)從昨天李博士說要講到1萬字的時候呢护糖，我就開始有了一些靈感，想要把這一份靈感用在我的教學(xué)過程中嚼松，能夠從自我覺察自我對話中更快的更深入的發(fā)現(xiàn)問題嫡良，并且更好的解決問題，從而和對方建立更深的鏈接献酗，建立更信任的鏈接我愿意為了和他人建立更深入更棒的鏈接寝受，而去持續(xù)的去做輸出，讓自己真正的看見問題罕偎，并且看見解決問題的路徑羡蛾，并且付出行動，花出精力去為自己看見的問題做一些事情锨亏，從而使得事物變得更好這也是未來的時間剩下的所有時間，我最想要去達(dá)成的一個愿望忙干，或者說最想要實現(xiàn)的自我價值我相信這件事情對于不論是我自己還是從事其他行業(yè)的器予，禁止練習(xí)的其他的伙伴，或者說其他的更廣闊領(lǐng)域的更多的朋友捐迫，都會囊括進去因為這個世界最本質(zhì)的一個東西就是鏈接一切的發(fā)生都在鏈接的過程中被創(chuàng)造出來我看見有的人在自己想要達(dá)成的目的過程中想要去做鏈接乾翔，同時我也看到有些人在自己不斷的去做鏈接的過程中，順便去達(dá)成自己想要的結(jié)果施戴，不同的順序就會產(chǎn)生不同的反浓，結(jié)果無論是哪一種結(jié)果最重要的是鏈接本身所創(chuàng)造出來的價值，當(dāng)我們通過持續(xù)的花精力花時間去把這一份鏈接展開來去挖掘赞哗，從而看到對方真正的問題雷则，所在幫助對方解決問題的時候，我們的鏈接才變得更加的深入肪笋，我們的關(guān)系才變得更加的穩(wěn)定我們的鏈接才開月劈。開始創(chuàng)造價值，我們的鏈接才開始有了流動的可能性接下來我來做一個總結(jié)復(fù)盤今天的鏡子練習(xí)藤乙，自我否定的五個點猜揪，首先第一點我在過去的工作過程中放下了錯誤，自己沒有及時的覺察坛梁，并且沒有勇氣覺察而姐，到了之后沒有勇氣在第一時間做出反應(yīng)，去承擔(dān)自己去承認(rèn)自己的問題划咐，去承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任所以我用肯定句重新來說這句話拴念，我愿意為自己的行為付百分之百的責(zé)任钧萍，我一愿意第一時間最快速的去看見自己的問題，去迅速的承認(rèn)自己的問題丈莺，并且去解決問題划煮，而不是把自己的錯誤推卸責(zé)任到其他人的身上選擇逃避第二個點我愿意去接納自己的不完美，我愿意去向家人去承認(rèn)自己做的不夠好的部分缔俄，并且愿意去傾聽家人的意見弛秋，并且愿意去聽話照做去做到認(rèn)可我的家人，從而和他們真正的產(chǎn)生鏈接俐载，從而讓自己有機會能夠更好的孝敬自己的家人蟹略，更好的孝敬自己的父母我愿意接納他們對我的否認(rèn)，我愿意接納他們對我的評價遏佣，并且去包容他們我愿意用實際的行動去告訴他們我內(nèi)在的感受挖炬，而不是通過語言去和他們進行進一步的對抗我愿意付出實際的行動，付出一定的經(jīng)歷時間去状婶。傳遞我對家人的愛而不是用語言去和他們?nèi)庌q什么意敛，因為家人需要的是我的實際行動以及態(tài)度上的認(rèn)可，第三個點膛虫，我愿意去對自己的行為草姻，百分之百的做到確認(rèn)自己正在做的動機以及目的，從而去看見自己是否有趣稍刀，通過自己的無意識行為宣泄自己的情緒到孩子的身上撩独，我愿意對自己的動機和行為付100%的責(zé)任去看見第四個點我愿意對自己的情緒-百分之百的責(zé)任，不去不去宣泄自己的情緒账月，而對孩子產(chǎn)生暴力行為综膀，我愿意在自己的情緒不穩(wěn)定的情況下選擇切斷和孩子的鏈接，而是去獨處處理好自己的情緒我愿意時時刻刻保持一個客觀的角色去看見孩子的成長局齿，去看見他的努力剧劝，而不是去看見他的缺點我愿意去欣賞這個來到我生命中非常完美的小孩我愿意去，肯定這個來到我生命中非常完美的小孩抓歼，我愿意去時刻表達(dá)自己對這個來到我生命中完美的小孩的愛担平，我愿意去時刻的用行動來輔助他，更好的成長為一個獨立的小生命锭部，而不是去控制它第五個點, so我愿意對身邊的人更加的尊重從內(nèi)心從愛的角度去和他人發(fā)生更深層次的鏈接暂论，去真正的用心的去聽聽去發(fā)現(xiàn)對方的問題，從而用自己的能力去幫助對方解決問題拌禾，產(chǎn)生更加深入的鏈接取胎，在鏈接的過程中和對方一起創(chuàng)造更多有價值的事物而不是簡單的停留在被拒絕，就自我否定的就有固定模式里最后復(fù)盤結(jié)束以后，今天在完成鏡子練習(xí)文字輸出的過程中闻蛀，我也看到了自己真正能夠通過鏡子練習(xí)更好的愛自己匪傍，從而能夠看見自己可以通過自己喜歡的方式去更深層次的去創(chuàng)造出更深的鏈接，從而挖掘出對方真正的需求把這個技能運用到自己的工作中觉痛，讓自己能夠更高效的和人產(chǎn)生鏈接真正的高效的幫助對方去解決困難解決問題真正的讓自己的工作為什么呢役衡？我就想這種感覺就跟他們的效率最大化真正的讓自己建立和他人深入鏈接，建立信任的一個全新的模式在這個模式里既愛自己薪棒，又通過愛自己去看見他人的需求手蝎，去更好的尊重到其他人的生命。那說到這里了俐芯，今天已經(jīng)有6800多個字了棵介，感覺到自己今天又有了，非常嗯深入的一個突破我并沒有想著要去突破1萬字但是我很愿意去勇敢的去嘗試吧史，打開自己的話匣子去邮辽，真正的通過語言的記錄去抽離自己，在這個過程中能夠挖掘到自身的價值贸营，也能夠挖掘到自身的模式能夠看見自己的生命狀態(tài)吨述，從而自己來輔助自己，自己來教練自己為自己創(chuàng)造更好的生命狀態(tài)钞脂，也為他人創(chuàng)造更好的條件去解決問題揣云，讓生命和生命之間的關(guān)系流動起來世界上的一切都可以通過這一條線去創(chuàng)造去創(chuàng)新
