《刻意練習(xí)》讀書筆記

聽了樊登讀書會的《刻意練習(xí)》一本書牛哺。

刻意練習(xí)的特點(diǎn)
1.有明確的目標(biāo)
2.一定要專注
3.努力挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)甘磨,每次練習(xí)和上次都不一樣
4.每次練習(xí)一定要有反饋

心里表征:你對一個事物所形成的一個下意識的反應(yīng)。(例如:打字) 訓(xùn)練下意識的反應(yīng)萍启。
訓(xùn)練的目的:就是把我們訓(xùn)練成對這件事有下意識反應(yīng),具備完善心里表征這么的一個人。

心里表征如何建立的永罚?
優(yōu)秀 平均3420小時
優(yōu)異 平均5301小時
杰出 平均7401小時

不是所有的東西需要一萬小時都夠,也不是所有東西都需要一萬小時才能走到專業(yè)
作者為什么反對一萬小時理論呢卧秘?
原因是一萬小時理論會產(chǎn)生三個誤導(dǎo):
1.不能夠隨便的承諾
2.有時候不需要有一萬小時呢袱,但是幾百個小時就見到奇跡了。
3.要知道有時候練到了也沒用

怎么應(yīng)用翅敌?

一羞福。工作中要使用刻意練習(xí)突破下面三種錯誤思想
1.基因限制的思想
2.足夠長的時間
3.只需要足夠努力,不一定

刻意練習(xí)蚯涮,三F原則
1.專注(concentrated)
職業(yè)選手和普通選手練習(xí)治专,他并不娛樂。
科比遭顶?喬丹 一個人在籃球場上不多把一個動作刷無數(shù)遍张峰,
枯燥的過程需要我們不斷堅(jiān)持,我們才真的和一般人不一樣
2.一定要找人給你做反饋(feedback)
這塊那做的好液肌,這塊那做的不好
3.改正(fix it)
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有問題的時候挟炬,改正它。
feedback作用就是讓你發(fā)現(xiàn)你的差距在哪,改進(jìn)它谤祖。
練習(xí)才會讓你進(jìn)步婿滓。
把你的短板訓(xùn)練到可以突破,不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)粥喜。

二凸主。在生活當(dāng)中,也可以使用刻意練習(xí)
a.找到生活的導(dǎo)師额湘,讓他指導(dǎo)你(他必須是專業(yè)的)卿吐。
b. 如果沒有人的話,也要有一個準(zhǔn)確的記錄(秒表)锋华;
自己幫助自己嗡官,自己記錄這時間,畫上表格知道自己進(jìn)步?jīng)]有 毯焕。
剛開始彈出調(diào)子很高興衍腥,但彈出調(diào)子的時候發(fā)現(xiàn)自己離專業(yè)水平隔太遠(yuǎn)了--這就是瓶頸階段。
從普通人到專業(yè)人士纳猫,跨越到瓶頸階段是最困難的婆咸,在這個時候?qū)W會一件事:保持動機(jī)。

根本沒有意志力這回事芜辕。
真正的意志力表現(xiàn)來自:我們的動機(jī)尚骄。

保持(內(nèi)在/外在)動機(jī)
1.養(yǎng)成一個習(xí)慣,
2.給自己每周一個小時或者每天一個小時侵续,這個時間很重要
3.找到外部的支持倔丈,因?yàn)橥獠靠梢越o你帶來很強(qiáng)的動力,讓你去不斷進(jìn)步
屬于自己的不擴(kuò)張的俱樂部询兴,6-8個人
每周每個月聚會乃沙,大家有固定個議題。
討論這個月你有沒有進(jìn)步诗舰,這個月在哪些方面發(fā)現(xiàn)新知警儒,哪些方面不一樣,幫助我們突破舒適區(qū)眶根。
用各種各樣的方法去維護(hù)自己的動機(jī)蜀铲,才能夠讓自己保持住在生活中不斷刻意訓(xùn)練的節(jié)奏。

任何一個人從開始刻意訓(xùn)練到最后高手属百,要經(jīng)歷四個階段:
1.產(chǎn)生興趣 (先玩记劝,玩起樂趣)
2.慢慢變得認(rèn)真(開始有節(jié)奏規(guī)律化進(jìn)行)
3.全力投入(什么事都放下來,以整個暑假時間只做這件事情)
4.開拓創(chuàng)新(直帕反打)

對天才的合理解釋:
因?yàn)樗矣羞@個氛圍和文化族扰,所以這孩子更有可能對這件事產(chǎn)生興趣厌丑,從而產(chǎn)生動機(jī)然后持續(xù)地練習(xí)定欧。

自閉癥比普通人更容易專注。

不斷的練習(xí)才去獲得的能力怒竿。
天分的真正理解:它能夠提供你興趣砍鸠,同時提供動機(jī)。
你會覺得說耕驰,我希望成為一個這樣的人爷辱,我見過很多這樣的人,并且在這方面產(chǎn)生了興趣朦肘。

不要給自己設(shè)定疆界
不要認(rèn)為自己這輩子就這樣
不要認(rèn)為自己只能夠怎么怎么樣
或者我沒有學(xué)什么什么的天賦饭弓。

這本書最大的意義所在:
它給人類提供一個完全不可思議的未來。

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