最近在聽(tīng)徐文兵和梁冬的 中醫(yī)國(guó)學(xué)堂之《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看到內(nèi)經(jīng)上說(shuō)：
秋三月埠居，此謂容平查牌，天氣以急，地氣以明滥壕，早臥早起纸颜，與雞俱興，使志安寧绎橘，以緩秋刑胁孙，收斂神氣，使秋氣平称鳞，無(wú)外其志涮较，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)冈止，養(yǎng)收之道也狂票。逆之則傷肺，冬為飧泄靶瘸，奉藏者少苫亦。
然后就有疑問(wèn)：立秋以后，是不是就不能戶(hù)外健身怨咪？因?yàn)椤笆諗可駳馕萁＃骨餁馄健保绻獬鼋∩硎＃M不是神氣外放唉匾，那么就沒(méi)有“秋氣之應(yīng)”，也就會(huì)“逆之則傷肺匠楚，冬為飧泄巍膘，奉藏者少”，就是說(shuō)冬天會(huì)難熬了芋簿。
雖然有疑問(wèn)峡懈，但是立秋后，我仍然還是在堅(jiān)持早起戶(hù)外運(yùn)動(dòng)与斤，因?yàn)槲腋杏X(jué)早晚雖然開(kāi)始涼爽肪康，卻也不冷荚恶，應(yīng)該還可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)磷支，立秋后谒撼，早上同樣的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量雾狈，明顯感覺(jué)出汗比立秋之前少了許多廓潜。
今天又到田醫(yī)生的理療診所，接受頸椎善榛，腰椎辩蛋，胸椎復(fù)位和推拿，扎針移盆。所以堪澎，就請(qǐng)教了田醫(yī)生，解除心中的疑惑味滞。
我：田醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)钮呀，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏剑鞍，那么，為了應(yīng)秋爽醋，養(yǎng)收之道蚁署，是不是立秋以后就不能戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)？
田醫(yī)生：不是蚂四。
首先光戈，秋收指的秋分以后，而不是立秋遂赠。現(xiàn)在雖已立秋久妆，卻正是伏天，正當(dāng)是外放長(zhǎng)陽(yáng)的時(shí)候跷睦。秋分以后筷弦，才是應(yīng)該收斂神氣。
其次抑诸，四季分生烂琴、長(zhǎng)、收蜕乡、藏奸绷，而每天亦是如此。正所謂一年之計(jì)在于春层玲，一天之計(jì)在于晨号醉，所說(shuō)的就是每天的早晨仍然是生發(fā)的時(shí)候反症。
這就告訴我們，無(wú)論是收斂神氣的秋天扣癣，還是藏精蓄氣的冬天惰帽，仍然是可以健身的。
只是父虑，時(shí)間一定要選擇早上7點(diǎn)到9點(diǎn)该酗，切忌不能傍晚或者晚上再做運(yùn)動(dòng)。
再次士嚎，秋冬運(yùn)動(dòng)幅度要有所降低呜魄，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。秋收以微微出汗為宜莱衩，而冬藏盡可能身體溫暖而不出汗最佳爵嗅。
還有，切忌秋冬的虛邪賊風(fēng)笨蚁，早上外出鍛煉睹晒，一定要保護(hù)好自己，關(guān)節(jié)括细，后頸（風(fēng)池穴伪很，風(fēng)府穴，大椎穴）奋单，一定不能受風(fēng)寒锉试。
我：我按照您傳授的方法，早上快走后回家擦干汗水览濒，然后打坐呆盖。為什么我打坐時(shí)候足弓部位感覺(jué)就像被冷風(fēng)吹著，涼涼的贷笛，尤其是右腳应又？
田醫(yī)生：那是因?yàn)椋?dāng)鍛煉后氣血運(yùn)化推動(dòng)到四肢末梢昨忆，使得渾身溫暖舒暢丁频，但是，你本身氣與血都比較虛弱邑贴，所以無(wú)法將運(yùn)動(dòng)后的熱血足量運(yùn)到足部席里，也就出現(xiàn)你說(shuō)的情況。
當(dāng)你持續(xù)再堅(jiān)持下去拢驾，氣血足后奖磁，就不會(huì)了。
還有繁疤，盤(pán)腿打坐很有講究咖为，氣血不足的人千萬(wàn)不要盤(pán)腿打坐秕狰，不但不能達(dá)到養(yǎng)氣血的效果，反而會(huì)生出一身病躁染。尤其是女性鸣哀，會(huì)得一些婦科病。
曾經(jīng)我的一個(gè)女性病人吞彤，就是練瑜伽打坐導(dǎo)致出現(xiàn)生殖器的一些病變我衬。
打坐和站樁都是很好的功法，但必須要找對(duì)練習(xí)的方法饰恕。先要站樁引氣血下行挠羔，當(dāng)自身氣血充足后，才能開(kāi)始打坐埋嵌。
以后有時(shí)間破加，再給你細(xì)細(xì)分享打坐與站樁的原理，方法雹嗦。
我建議你鍛煉后就先不要盤(pán)腿范舀，采取一般的靜坐就行。
聽(tīng)君一席話(huà)了罪，勝讀十年書(shū)澳虮场！
所以捶惜，秋天是收斂神氣，以待冬天有神氣來(lái)儲(chǔ)藏內(nèi)化養(yǎng)我們的五臟六腑荔烧，來(lái)年春天才有神氣來(lái)生發(fā)陽(yáng)氣吱七，然后夏天才能生長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣，又到秋天收斂冬天收藏鹤竭。如此循環(huán)往復(fù)踊餐，周而復(fù)始，已盡天年臀稚。
因此吝岭，我們?nèi)松谔斓刂g，本應(yīng)順應(yīng)自然變化的規(guī)律吧寺，理應(yīng)應(yīng)著四時(shí)（季）變化來(lái)調(diào)養(yǎng)生息窜管。尤其是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們，更應(yīng)當(dāng)要明白這個(gè)道理稚机。若是逆時(shí)而為幕帆，反倒會(huì)害了身體，落下一些病變赖条。
