2021年1月21日? 中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? 初27? 龐愛(ài)國(guó)? 第21天分享
先面對(duì)情緒驱负，再解決問(wèn)題
? ? ? 有時(shí)候嗦玖，你很想馬上解決問(wèn)題患雇。
你會(huì)試圖斥責(zé)一個(gè)因發(fā)脾氣扔?xùn)|西的孩子：“亂發(fā)脾氣、亂扔?xùn)|西是不對(duì)的踏揣！”
你會(huì)試圖勸解一個(gè)因?yàn)楸ち璧舻降厣隙?hào)啕大哭的孩子：“你怎么不拿好扒焱觥？別哭了捞稿，再給你買(mǎi)一個(gè)好不好？”
你會(huì)試圖大聲批評(píng)一個(gè)屢犯錯(cuò)誤的孩子：“你不長(zhǎng)記性嗎拼缝？和你說(shuō)了多少次了……”
然而娱局，這種溝通方式并不奏效，問(wèn)題不但沒(méi)有得到解決咧七，反而加重了孩子的情緒——他要么反抗你衰齐，要么退縮逃避，要么和沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣一動(dòng)不動(dòng)继阻。而孩子的這些反應(yīng)又會(huì)加重你的憤怒情緒耻涛，讓你接下來(lái)對(duì)著他們大吼，或者威脅瘟檩、懲罰他們抹缕。
事實(shí)上，遇到這類(lèi)情況時(shí)墨辛，最重要的不是解決問(wèn)題卓研，而是要幫助孩子理解、確認(rèn)自己的感受睹簇，并重獲安全感奏赘。只有這樣，他們才能有精力思考問(wèn)題太惠，而這源自人類(lèi)的大腦機(jī)制磨淌。
1929年，美國(guó)心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)提出了“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”凿渊，這是人們?cè)谟龅綉?yīng)激狀況時(shí)的本能反應(yīng)梁只。當(dāng)面對(duì)他人的吼叫或怒視時(shí)，人類(lèi)大腦中的杏仁核會(huì)感到威脅嗽元，杏仁核繼而發(fā)送信號(hào)到大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生激素的下丘腦敛纲，下丘腦再發(fā)出信號(hào)，提醒腎上腺釋放出皮質(zhì)醇和腎上腺素剂癌，讓身體準(zhǔn)備反擊或逃跑淤翔。在這個(gè)過(guò)程中，人類(lèi)的反應(yīng)與進(jìn)化過(guò)程中保留下來(lái)的生存本能息息相關(guān)佩谷。
在原始時(shí)代旁壮，當(dāng)人們遇到野獸時(shí)监嗜，出于本能，他們要么戰(zhàn)斗抡谐、要么逃跑裁奇。無(wú)論選擇哪一種方式，人們體內(nèi)用于戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)機(jī)制都會(huì)馬上被調(diào)動(dòng)起來(lái)麦撵，肌肉張力隨之增加刽肠，腎上腺素分泌水平上升，血管擴(kuò)張免胃，血流量增加音五。這就是為什么當(dāng)你憤怒時(shí)，你的臉會(huì)漲得通紅羔沙，手也會(huì)變得顫抖躺涝。
此時(shí)，你大腦中用于反饋問(wèn)題和思考解決辦法的機(jī)制是不工作的扼雏，你無(wú)暇顧及這個(gè)野獸到底是公的還是母的坚嗜、毛色怎么樣，也沒(méi)法思考從哪條路線(xiàn)逃跑可能更省時(shí)诗充，本能的反應(yīng)占據(jù)了你的大腦苍蔬。大腦中用于反饋問(wèn)題和思考解決辦法的部分是前額葉皮質(zhì)，它的反應(yīng)速度比負(fù)責(zé)本能反應(yīng)的杏仁核慢半拍其障，延遲將近3秒鐘的時(shí)間银室。當(dāng)緊急情況出現(xiàn)時(shí)，你所有的機(jī)制會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)先為戰(zhàn)斗或逃跑行動(dòng)服務(wù)励翼。這也就是為什么心理學(xué)家會(huì)提議蜈敢，當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，你可以先從1數(shù)到10汽抚，這樣會(huì)給負(fù)責(zé)理性思考且慢半拍的前額葉皮質(zhì)足夠的時(shí)間抓狭，令其恢復(fù)工作。
除了戰(zhàn)斗和逃跑造烁，人類(lèi)還維持著一項(xiàng)出于原始本能的反應(yīng)機(jī)制——僵住不動(dòng)否过。如同動(dòng)物通過(guò)裝死來(lái)保護(hù)自己，讓捕食者降低對(duì)它們的關(guān)注一樣惭蟋，孩子在面對(duì)你的批評(píng)或責(zé)備時(shí)也會(huì)“僵住不動(dòng)”苗桂。他們表面上對(duì)你的責(zé)備似乎滿(mǎn)不在乎，或者面無(wú)表情地望向你告组、毫無(wú)回應(yīng)煤伟。事實(shí)上，他們這種麻木的狀態(tài)也是出于自我保護(hù)。
雖然現(xiàn)在我們?cè)谌粘Ｉ钪幸呀?jīng)不會(huì)遇到野獸來(lái)襲之類(lèi)的危險(xiǎn)便锨，但當(dāng)恐懼围辙、憤怒等一些負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)匀荒芨惺艿酵{放案，因?yàn)槿祟?lèi)在進(jìn)化過(guò)程中用于保護(hù)自己的機(jī)制被保留了下來(lái)姚建，寫(xiě)在了基因里。
除此之外吱殉，在進(jìn)化過(guò)程中掸冤，人類(lèi)的大腦還保留了很多本能，比如我們的胃腸道系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)在應(yīng)激狀態(tài)下功能是減弱的考婴。
你讀過(guò)《狼圖騰》嗎贩虾？書(shū)中有一段描述與這項(xiàng)機(jī)制不謀而合：當(dāng)狼被獵人追趕時(shí)，它會(huì)把肚子里剛吃的羊肉吐出來(lái)沥阱，清空腸胃。為什么會(huì)這樣呢伊群？因?yàn)閷?duì)于那只狼來(lái)說(shuō)考杉，沒(méi)有什么比保命更重要，它必須調(diào)動(dòng)一切資源為逃跑服務(wù)舰始，它必須讓自己的血流量從胃腸道轉(zhuǎn)移到四肢崇棠，并且盡量減少自己的負(fù)重。這是動(dòng)物保護(hù)自己丸卷、賴(lài)以生存的本能枕稀。
當(dāng)危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)，所有的機(jī)制都在為“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)服務(wù)谜嫉，此刻萎坷，我們的胃腸道功能也是減弱的。因此沐兰，如果你經(jīng)常處于焦慮哆档、恐懼或憤怒之中，持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)就會(huì)使你的胃腸道系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題住闯。孩子在進(jìn)入幼兒園的前半年瓜浸、入讀小學(xué)的前三個(gè)月、考試周都容易出現(xiàn)胃疼比原、發(fā)燒等癥狀插佛，我們稱(chēng)之為“軀體化的反應(yīng)”。這其實(shí)就是身體發(fā)出的信號(hào)量窘，提醒我們要關(guān)注自己的感受雇寇，從應(yīng)激狀態(tài)中脫離出來(lái)，讓自己重新找回安全感。
在孩子的早期經(jīng)歷中谢床，這些機(jī)制還影響著孩子的大腦發(fā)育以及他們未來(lái)的情緒兄一、社交、學(xué)習(xí)识腿，甚至健康出革。我們的大腦有數(shù)以10億計(jì)的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)所形成的神經(jīng)回路構(gòu)造出我們的大腦結(jié)構(gòu)渡讼。每部分神經(jīng)回路掌管的區(qū)域都有所不同骂束，這些區(qū)域如果能得到反復(fù)的刺激就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)健。
如果一個(gè)孩子的“本能大腦”成箫，即杏仁核的部分長(zhǎng)期展箱、反復(fù)被激活，那么蹬昌，他這部分大腦區(qū)域就會(huì)比較強(qiáng)健混驰，他就會(huì)很容易被“威脅”喚起戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)，壓力激素的分泌水平也會(huì)比其他孩子更高皂贩。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看栖榨，這類(lèi)孩子更容易出現(xiàn)情緒化的反應(yīng)、問(wèn)題行為明刷，以及不良的健康狀況婴栽。
更重要的是，當(dāng)“本能大腦”被激活的時(shí)候辈末，“理性大腦”是不工作的愚争，這就意味著他的“本能大腦”總是會(huì)戰(zhàn)勝“理性大腦”，使得“理性大腦”得不到更好的發(fā)育挤聘『渲Γ“理性大腦”中的前額葉皮質(zhì)部分也被稱(chēng)為執(zhí)行功能部分，負(fù)責(zé)深入的判斷力檬洞、思考力狸膏、認(rèn)知、情緒及社交能力添怔、計(jì)劃性等湾戳，這些都是孩子未來(lái)學(xué)習(xí)發(fā)展的重要能力。研究表明广料，如果孩子的“本能大腦”長(zhǎng)期處于壓力之中砾脑，比如長(zhǎng)期遭受虐待和忽視，就會(huì)使他們的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)艾杏，抑制其“理性大腦”的發(fā)育韧衣，導(dǎo)致其“理性大腦”中的執(zhí)行功能受損。
嬰幼兒的大腦發(fā)育是極其迅速的。2歲的孩子每秒鐘就有700個(gè)神經(jīng)元突觸聯(lián)結(jié)發(fā)生畅铭，伴隨著這種極為快速的發(fā)展氏淑，孩子到5歲左右，腦重量就已接近成人硕噩，大腦中的“高速公路”也基本建成假残，這個(gè)“高速公路”將為孩子未來(lái)的認(rèn)知、情緒炉擅、行為辉懒、健康提供通道。雖然大腦塑造是持續(xù)一生的事谍失，但如果我們抓住大腦塑造的關(guān)鍵窗口期眶俩，就會(huì)起到事半功倍的效果。所以快鱼，在孩子的嬰幼兒期颠印，父母要盡可能為孩子的“理性大腦”提供更多激活的機(jī)會(huì)是一項(xiàng)具有重大意義的工程。
當(dāng)你了解到這些以后抹竹，如何將這些機(jī)制運(yùn)用在與孩子的現(xiàn)實(shí)溝通中呢嗽仪？你可以試試以下方式：
·當(dāng)孩子處于情緒壓力中時(shí)給予幫助，使孩子脫離壓力狀態(tài)柒莉。
當(dāng)孩子處于情緒當(dāng)中時(shí)，他們的應(yīng)激系統(tǒng)會(huì)被激活沽翔。由于孩子的情緒調(diào)節(jié)能力有限兢孝，且這項(xiàng)能力是在對(duì)成人的觀(guān)察以及與成人的互動(dòng)中形成的，所以我們需要對(duì)孩子給予幫助仅偎，比如共情他們的感受跨蟹，傾聽(tīng)、陪伴橘沥、擁抱他們窗轩，這樣可以幫助他們從壓力狀態(tài)中脫離出來(lái)，使他們的“理性大腦”得以激活座咆。久而久之痢艺，孩子的“理性大腦”就會(huì)得到更好的發(fā)育。
·與孩子保持溫暖介陶、積極堤舒、穩(wěn)定的互動(dòng)關(guān)系。
研究表明哺呜，長(zhǎng)期處于被忽視狀態(tài)舌缤，長(zhǎng)時(shí)間得不到成人的回應(yīng)，會(huì)激活嬰幼兒的壓力應(yīng)激系統(tǒng)，影響其大腦發(fā)育国撵。所以陵吸，溫暖、積極介牙、穩(wěn)定的互動(dòng)能夠?qū)⒆拥拇竽X發(fā)育起到關(guān)鍵作用壮虫。父母每一次與孩子的游戲、撫摸耻瑟、微笑旨指、擁抱、同步互動(dòng)喳整，都是對(duì)孩子的良性刺激谆构，在其嬰幼兒時(shí)期尤其重要。
·不要在孩子處于情緒之中時(shí)提出問(wèn)題或建議框都。
處于認(rèn)知發(fā)展早期的嬰幼兒還不能客觀(guān)理解和過(guò)濾大量信息搬素，所以當(dāng)你的孩子因?yàn)楸慌u(píng)、責(zé)備魏保，或者與小朋友發(fā)生沖突而選擇反抗或退縮時(shí)熬尺，你要知道，這是他本能的反應(yīng)機(jī)制谓罗。了解到這些機(jī)制粱哼，你就更容易理解，當(dāng)孩子處于情緒之中時(shí)檩咱，你問(wèn)他“發(fā)生了什么事啊”“你為什么要這么做”是沒(méi)有意義的揭措，因?yàn)檫@需要孩子用到他的“理性大腦”，而此刻他的“理性大腦”還沒(méi)有恢復(fù)工作刻蚯。當(dāng)然绊含，此時(shí)你給他講一堆大道理或提供下一步的建議也同樣如此。他的問(wèn)題的確需要解決炊汹，但當(dāng)下并不是最好的時(shí)機(jī)躬充，只有當(dāng)杏仁核脫離激活狀態(tài)以后，他才能和你一起思考讨便、解決問(wèn)題充甚，向你學(xué)習(xí)更多應(yīng)對(duì)的技能。這也是為什么我們強(qiáng)調(diào)要在孩子有情緒時(shí)先陪伴器钟、傾聽(tīng)津坑、共情的原因之一。
幫助孩子增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力
? ? ? ? 前面談到傲霸，“吼”和“哄”不會(huì)讓孩子的情緒消失疆瑰，只會(huì)讓這些情緒積聚和隱藏起來(lái)眉反。可是穆役，如果“吼”和“哄”都不合適寸五，那么選擇置之不理可以嗎？
一位媽媽說(shuō)：“孩子哭鬧我一般都不會(huì)妥協(xié)耿币，會(huì)讓其他人別理他梳杏，讓他自己先哭鬧幾分鐘，感覺(jué)他沒(méi)有那么激動(dòng)了以后再和他講道理淹接。我覺(jué)得這招每次都挺管用的十性。”
這種方式也被稱(chēng)為“冷處理”塑悼。你可能會(huì)認(rèn)為劲适，既然孩子在哭鬧的時(shí)候聽(tīng)不進(jìn)去我們說(shuō)的話(huà)，那么就干脆不理他厢蒜，等他哭完了再說(shuō)霞势。問(wèn)題是，我們還需要思考孩子表面上的不哭鬧和平靜到底意味著什么斑鸦？是他們自身的情緒調(diào)節(jié)能力在發(fā)揮作用嗎愕贡？冷處理是否有利于孩子長(zhǎng)久的情緒發(fā)展呢？
記得有一次在小區(qū)里巷屿，我見(jiàn)到一位媽媽生氣地走在前面固以，后面的孩子拉著媽媽的衣角，哭喊著：“媽媽別走嘱巾！”后來(lái)我了解到嘴纺，這件事情的起因是孩子本打算吃的香蕉掉在地上了，盡管媽媽說(shuō)包里還有浓冒，可孩子哭鬧著不依不饒，說(shuō)什么都要吃地上的那一根尖坤。于是媽媽選擇不理她稳懒，轉(zhuǎn)身離開(kāi)，緊接著就出現(xiàn)了孩子追媽媽的畫(huà)面慢味。
我非常理解這位媽媽?zhuān)魏稳嗽诿鎸?duì)這種情境時(shí)都很難平靜地處理场梆。事實(shí)上，媽媽的轉(zhuǎn)身離去的確有可能讓孩子不再“較勁”纯路，或者慢慢安靜下來(lái)或油，然而在這些看似有效的方法之下，卻隱藏著這位媽媽忽略的事實(shí)——她忽略了孩子哭鬧的行為背后可能有自己尚未知曉的原因驰唬。比如顶岸，孩子正處于完美或執(zhí)拗敏感期腔彰，較勁只是一種自然的表現(xiàn)；或者辖佣，孩子是在尋求媽媽的關(guān)注和聯(lián)結(jié)霹抛，抑或獨(dú)立的權(quán)力；還有可能是孩子累了卷谈、困了杯拐、餓了、不舒服了世蔗。當(dāng)這些需求未能被看見(jiàn)或滿(mǎn)足的時(shí)候端逼，孩子就會(huì)選擇最為直接和本能的方式——哭鬧和發(fā)脾氣。
雖然孩子不再因?yàn)橄憬兜氖虑榭摁[污淋，但她可能會(huì)感到自己的情緒并不被媽媽接納顶滩，甚至認(rèn)為自己下次有情緒時(shí)還會(huì)被媽媽“拋棄”。孩子之所以不哭芙沥，不是因?yàn)樗龑W(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)情緒诲祸，而是因?yàn)楹ε率寢專(zhuān)瑡寢屢惨虼藛适Я艘淮谓虝?huì)孩子調(diào)節(jié)情緒的機(jī)會(huì)。
實(shí)際上而昨，這位媽媽真正要做的既不是置之不理救氯，也不是“吼”和“哄”，而是在兩者之間尋找一條“中庸之道”歌憨，適當(dāng)?shù)仃P(guān)注孩子的情緒着憨。
適當(dāng)?shù)仃P(guān)注意味著你首先要安撫孩子的情緒。
有人說(shuō)务嫡，孩子哭了就讓他自己哭甲抖，哭一會(huì)兒就好了，不需要理他心铃。30年前准谚，人們認(rèn)為孩子是可以自我安撫的，但最新研究表明這是不正確的去扣，孩子不哭是因?yàn)樗麄兘^望了柱衔。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這一點(diǎn)。研究人員邀請(qǐng)了數(shù)名女性及其孩子共同參與實(shí)驗(yàn)愉棱。這些媽媽平時(shí)都是陪伴孩子入睡的唆铐，現(xiàn)在她們希望訓(xùn)練孩子自主入睡。研究人員讓媽媽們把孩子放到搖籃上奔滑，然后離開(kāi)艾岂。不出所料，媽媽離開(kāi)后朋其，孩子就哭了王浴。這時(shí)候研究人員測(cè)試孩子的心率脆炎，發(fā)現(xiàn)孩子顯然處于焦慮的狀態(tài)中。當(dāng)媽媽聽(tīng)到孩子哭的時(shí)候叼耙，媽媽也會(huì)變得焦慮腕窥。因?yàn)檠芯恳螅瑡寢尣豢梢钥拷⒆由竿瘢⒆又荒茏约核乇⒆涌蘖艘粫?huì)兒，也停止了哭泣爽撒。這種做法持續(xù)了3到5天入蛆，之后，當(dāng)媽媽再把孩子放到床上硕勿，讓他獨(dú)自睡覺(jué)的時(shí)候哨毁，孩子不再哭了，媽媽非常高興源武，也非常欣慰扼褪，認(rèn)為自己終于成功了。然而粱栖，當(dāng)研究人員對(duì)孩子繼續(xù)進(jìn)行監(jiān)測(cè)時(shí)话浇，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)，各種指標(biāo)都表明孩子并不是真的平靜了下來(lái)——他們并沒(méi)有安撫好自己闹究，他們的心率很快幔崖，血壓和壓力激素水平都偏高，他們的狀態(tài)是焦慮不安的渣淤；最重要的是赏寇，他們沒(méi)有哭，是因?yàn)樗麄冎兰词箍抟矝](méi)有人理他价认。研究得出結(jié)論嗅定，雖然孩子能自行停止哭泣，但他們并不能自己安撫自己用踩，長(zhǎng)此以往損害的是孩子的安全感露戒，容易讓孩子對(duì)家長(zhǎng)形成不安全的依戀關(guān)系。而如果他們哭泣時(shí)有成人的陪伴捶箱，那就會(huì)大不一樣。所以动漾，父母需要對(duì)孩子的情緒給予安撫丁屎。
即使是對(duì)于成人的你而言，當(dāng)你產(chǎn)生情緒時(shí)旱眯，對(duì)方如果轉(zhuǎn)身就離開(kāi)晨川，或者在一旁冷眼旁觀(guān)证九，甚至告訴你“等你安靜了再來(lái)找我吧”，相信你的內(nèi)心也會(huì)不好受共虑，你不會(huì)覺(jué)得這個(gè)人是在乎你愧怜、愛(ài)你的，反而會(huì)感覺(jué)在情感上被他拋棄了妈拌。
可見(jiàn)拥坛，越小的孩子越需要我們幫他調(diào)節(jié)情緒，而對(duì)于情緒調(diào)節(jié)能力還不成熟的大孩子尘分，我們?nèi)匀恍枰退a(bǔ)上情緒調(diào)節(jié)這一課猜惋。情緒調(diào)節(jié)能力為孩子未來(lái)遇到挫敗時(shí)自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒以及處理人際關(guān)系奠定了基礎(chǔ)培愁，這些都是孩子情商發(fā)展的必備能力著摔。
那么，什么是情緒調(diào)節(jié)呢定续？
當(dāng)你看了一段恐怖電影谍咆，晚上害怕得不敢入睡時(shí)，你會(huì)告訴自己“這是因?yàn)槲铱戳藞?chǎng)恐怖電影私股，但電影都是假的”摹察，然后你開(kāi)始數(shù)羊或者聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)幫助自己入睡，這就是情緒調(diào)節(jié)庇茫。當(dāng)你特別憤怒港粱，恨不得一拳打在對(duì)方身上時(shí)，你會(huì)告訴自己動(dòng)粗是一種過(guò)度反應(yīng)旦签，于是你開(kāi)始深呼吸查坪，讓自己趨于平靜，這也是情緒調(diào)節(jié)宁炫。
這些能力并不是一朝一夕就能形成的偿曙。培養(yǎng)它們，需要你的“理性大腦”能夠經(jīng)常戰(zhàn)勝“本能大腦”羔巢，當(dāng)確認(rèn)沒(méi)有威脅之后望忆，“理性大腦”會(huì)幫助你盡快回歸到安全模式來(lái)應(yīng)對(duì)接下來(lái)的狀況。所謂情緒的調(diào)節(jié)能力竿秆，就是指大腦從令人不快的經(jīng)歷之中恢復(fù)的能力启摄，恢復(fù)的快慢則由“理性大腦”中的前額葉與“本能大腦”中的杏仁核之間傳遞的信號(hào)決定。
好在大腦像肌肉一樣用進(jìn)廢退幽钢，你可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)歉备，讓孩子大腦中的杏仁核與前額葉之間發(fā)生更多的聯(lián)系，讓孩子有更多的機(jī)會(huì)練習(xí)如何使杏仁核平靜下來(lái)匪燕，縮短它被激活的強(qiáng)度和時(shí)間蕾羊，這樣他就有更多的機(jī)會(huì)增強(qiáng)自己調(diào)節(jié)情緒的能力喧笔。這是一項(xiàng)大工程，這項(xiàng)工程從孩子發(fā)出第一聲啼哭起龟再，甚至從孩子還是個(gè)胎兒時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始了书闸，你每一次與孩子的情緒互動(dòng)都在強(qiáng)健他大腦的某一部分。
那么利凑，作為父母浆劲，該怎樣幫助孩子發(fā)展他們的情緒調(diào)節(jié)能力呢？
僅僅是安撫孩子嗎截碴？
答案是梳侨，父母要做孩子的情緒調(diào)節(jié)器，根據(jù)孩子不同年齡的不同需要來(lái)幫助他們日丹。這里要強(qiáng)調(diào)一下走哺，當(dāng)孩子處于胎兒期時(shí)，母體中無(wú)論是因愉悅產(chǎn)生的激素還是因壓力產(chǎn)生的激素哲虾，都會(huì)傳遞給孩子丙躏。有大量研究表明，胎兒是可以感知母親情緒的束凑，而且這種體驗(yàn)將在某種程度上影響其未來(lái)的情緒發(fā)展晒旅。在接下來(lái)的部分，我們會(huì)略過(guò)這個(gè)時(shí)期汪诉，從生命的最初幾個(gè)月講起废恋。
在生命的最初幾個(gè)月，嬰兒只有有限的情緒調(diào)節(jié)能力扒寄。新生兒有著內(nèi)置的基本情緒鱼鼓，如滿(mǎn)足、厭惡该编、痛苦迄本、好奇，這能幫助他們從養(yǎng)育者那里獲得照顧课竣，然而他們的情緒調(diào)節(jié)能力極其有限嘉赎，只能做到本能的“趨利避害”。
比如于樟，你在逗小嬰兒的時(shí)候公条，他開(kāi)心地蹬著小腿，揮動(dòng)著小胳膊迂曲，咧著嘴笑靶橱，然而由于過(guò)多的刺激，他開(kāi)始厭倦這種方式，他會(huì)本能地把頭轉(zhuǎn)向其他方向抓韩，不再看你。當(dāng)你再去繼續(xù)逗他的時(shí)候鬓长，他又會(huì)轉(zhuǎn)向另一個(gè)方向谒拴。如果這種不合時(shí)宜的刺激持續(xù)下去，他可能就會(huì)咧嘴開(kāi)始哭了涉波，這時(shí)英上，孩子已經(jīng)對(duì)超負(fù)荷的刺激感到不舒服了。本能地躲避讓自己不舒服的感覺(jué)啤覆，這就是本能的趨利避害苍日。但是，強(qiáng)烈的情緒并不是孩子扭過(guò)頭去就可以使之消失的窗声，他們還不具備自我調(diào)節(jié)情緒的能力相恃，他們需要你的幫助。當(dāng)你看到孩子開(kāi)始做出咧嘴笨觅、吮吸這些動(dòng)作拦耐，或者開(kāi)始哭鬧時(shí)，你可以降低對(duì)他的刺激強(qiáng)度见剩，繼而抱起他杀糯、搖晃他、溫柔地安撫他苍苞，這可以幫助他解除緊張的情緒固翰。
媽媽和孩子之間的互動(dòng)就像是一場(chǎng)舞蹈，兩個(gè)人協(xié)調(diào)羹呵、合拍——在心理學(xué)上骂际，我們稱(chēng)之為“同調(diào)”，也稱(chēng)為“同步互動(dòng)”担巩。長(zhǎng)期關(guān)注孩子的情緒并與其相協(xié)調(diào)方援，對(duì)孩子的情商發(fā)展有著重要意義；孩子在這個(gè)過(guò)程中不斷確認(rèn)和相信自己的情緒涛癌，這將成為他早期情緒調(diào)節(jié)能力的基礎(chǔ)犯戏。媽媽與孩子的良性互動(dòng)也是孩子早期人際關(guān)系的模型，會(huì)讓孩子相信與人交往是美好的拳话，他人是可信任的先匪，當(dāng)他們把自己的不適反饋給別人時(shí)，對(duì)方是會(huì)做出調(diào)整的弃衍，進(jìn)而讓孩子對(duì)積極的交流和互動(dòng)充滿(mǎn)信心呀非。
隨著孩子坐、爬、走的技能不斷提升岸裙，以及通過(guò)與媽媽的互動(dòng)習(xí)得情緒模式猖败，他們會(huì)獲得更多的機(jī)會(huì)和方式來(lái)躲避那些讓他們不舒服的情緒，他們的情緒調(diào)節(jié)能力也由此開(kāi)始發(fā)展降允。
生命的最初兩年恩闻，是孩子情緒調(diào)節(jié)從萌芽到發(fā)展的關(guān)鍵期。在這一期間剧董，如果父母能夠關(guān)注孩子的情緒幢尚，那么，孩子就能發(fā)展出比較好的情緒調(diào)節(jié)能力翅楼∥臼＃《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中寫(xiě)道：“如果父母善于‘閱讀’孩子的情緒線(xiàn)索并做出疼愛(ài)孩子的反應(yīng)，他們的孩子就會(huì)較少煩惱毅臊、容易撫慰理茎，探索環(huán)境的興趣也更強(qiáng)。相形之下褂微，如果父母等到孩子大發(fā)脾氣才去撫慰功蜓，則會(huì)快速增強(qiáng)孩子的痛苦。在孩子處于嬰兒期時(shí)宠蚂，如果養(yǎng)育者不善于調(diào)節(jié)孩子的壓力體驗(yàn)式撼，那么，孩子的腦結(jié)構(gòu)就會(huì)經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)求厕，無(wú)法正常發(fā)育著隆，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后容易焦慮、沖動(dòng)呀癣，調(diào)節(jié)情緒的能力較弱美浦。”
我時(shí)常聽(tīng)到一些父母或老人說(shuō)：“我家孩子總是哭著要抱项栏，為了不給他養(yǎng)成壞習(xí)慣浦辨，堅(jiān)決不能一哭就抱≌由颍”
事實(shí)上流酬，沒(méi)有哪個(gè)小嬰兒會(huì)刻意用哭來(lái)要挾父母，或者因?yàn)楦改傅陌参烤宛B(yǎng)成壞習(xí)慣列另，哭是他們自然芽腾、本能的反應(yīng)，換作遠(yuǎn)古時(shí)代页衙，這就是他們延續(xù)生命摊滔、獲得更多保護(hù)的方式阴绢。
有些媽媽告訴我，孩子的小伙伴最近喜歡咬人艰躺，經(jīng)常咬得孩子哇哇大哭呻袭，有時(shí)候孩子被咬了，或者手里的玩具被搶了腺兴，只會(huì)看著媽媽哭棒妨。媽媽礙于面子，就沒(méi)有刻意去安撫孩子含长，嘴上說(shuō)著“讓孩子們自己處理吧”，卻忽略了只有當(dāng)孩子被安撫伏穆，感受到安全時(shí)拘泞，才有可能獨(dú)自面臨當(dāng)下的困難。
在這個(gè)階段枕扫，正處于自我意識(shí)萌芽期的孩子是通過(guò)你的回應(yīng)一點(diǎn)點(diǎn)獲得自我意識(shí)的陪腌，理解他的感受就是在幫他連接自己的感受。當(dāng)他對(duì)自己的感受有了更多的理解時(shí)烟瞧，就可以更好地發(fā)展自我意識(shí)诗鸭，從而發(fā)展心智。
在關(guān)鍵期参滴，你的安撫會(huì)在很大程度上幫助孩子發(fā)展他們的情緒調(diào)節(jié)能力强岸。
上幼兒園的孩子會(huì)運(yùn)用你以往示范的調(diào)節(jié)技能來(lái)自己調(diào)節(jié)情緒。比如砾赔，他能把從你那里學(xué)到的情緒詞匯表達(dá)出來(lái)——“我很害怕”“我很生氣”蝌箍。
曾有一位媽媽跟我分享，她兩歲多的女兒突然走過(guò)來(lái)對(duì)她說(shuō)：“媽媽?zhuān)液霉陋?dú)啊暴心，你可不可以陪我玩一會(huì)兒妓盲？”而這就源自她一直以來(lái)與孩子的情緒交流。
幼兒期专普，孩子的自我調(diào)節(jié)能力有所增強(qiáng)悯衬，他們可以用很多方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。比如檀夹，你會(huì)看到他們有時(shí)候自言自語(yǔ)：“媽媽會(huì)回來(lái)的筋粗，媽媽下班就回來(lái)』魇ぃ”“小熊別害怕亏狰，打針不疼的，打完針你的病就好了偶摔∠就伲”這是他們安慰自己的一種方式。比如，在父母的重復(fù)引導(dǎo)下策州，孩子學(xué)會(huì)了用說(shuō)話(huà)來(lái)代替打人瘸味。當(dāng)他沖動(dòng)地舉起拳頭時(shí)，會(huì)克制自己把手放下够挂。比如旁仿，在父母的幫助下，孩子學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力的方法孽糖，當(dāng)他想要玩另一個(gè)小朋友的玩具枯冈，而人家正在玩時(shí)，為了讓自己在等待中不那么難受办悟，他會(huì)轉(zhuǎn)而先去做些別的事情尘奏。這一切，都是孩子情緒自我調(diào)節(jié)能力在發(fā)展的表現(xiàn)病蛉，同時(shí)也能反映出在這個(gè)過(guò)程中父母參與引導(dǎo)的痕跡炫加。
到了小學(xué)階段，孩子的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)快速發(fā)展铺然。他們幾乎不會(huì)再像嬰幼兒期時(shí)那樣情緒化俗孝，動(dòng)不動(dòng)就倒地哭鬧，而是會(huì)用語(yǔ)言和解決問(wèn)題的策略來(lái)應(yīng)對(duì)情緒魄健。如果你們關(guān)系良好的話(huà)赋铝，當(dāng)孩子遇到情緒難題時(shí)，他會(huì)主動(dòng)向你訴說(shuō)和求助沽瘦。
舉個(gè)例子柬甥，孩子和同學(xué)吵了架。情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展得好的孩子會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“好朋友之間都會(huì)發(fā)生不愉快其垄，我們可以找機(jī)會(huì)重歸于好苛蒲。”接下來(lái)绿满，他可能會(huì)心平氣和地主動(dòng)和伙伴去解釋臂外、去溝通。而情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展得不好的孩子可能會(huì)讓沖突升級(jí)喇颁，比如發(fā)生進(jìn)一步的肢體沖突漏健，即使平靜下來(lái)，他也可能會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“他竟然這樣對(duì)我橘霎，我永遠(yuǎn)不會(huì)再理他了蔫浆。”然后和其他的伙伴說(shuō)那個(gè)孩子的壞話(huà)姐叁，找碴兒再和他打架瓦盛。
在這個(gè)例子中洗显，我們可以看出，孩子情緒調(diào)節(jié)的能力會(huì)轉(zhuǎn)變成他內(nèi)心的聲音原环，而孩子在這一階段的情緒調(diào)節(jié)能力挠唆，取決于前幾個(gè)階段的發(fā)展情況。確切地說(shuō)嘱吗，你會(huì)品嘗到你在孩子0~6歲期間播種下的果實(shí)玄组。
《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中指出搔耕，從兒童發(fā)展的角度講嗤锉，情緒調(diào)節(jié)能力的良好發(fā)展邮屁，能幫助孩子在小學(xué)期形成情緒的自我效能感糕珊，促成令人滿(mǎn)意的自我評(píng)價(jià)和樂(lè)觀(guān)的看法。情緒調(diào)節(jié)能力好的孩子在共情和伙伴關(guān)系卜范，以及應(yīng)對(duì)壓力方面都是樂(lè)觀(guān)向上的嘀粱。相反奠骄，情緒調(diào)節(jié)能力差的孩子會(huì)沖動(dòng)地宣泄情緒迁匠，這種行為反過(guò)來(lái)又會(huì)影響他們?cè)谏鲜龇矫娴哪芰Γ?dāng)然也會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)驹溃。
綜上所述城丧，孩子的情緒調(diào)節(jié)能力隨著年齡增長(zhǎng)也在不斷發(fā)展，每一個(gè)階段的發(fā)展都是基于前一個(gè)階段的能力豌鹤，而這些能力都離不開(kāi)父母對(duì)于孩子情緒的積極關(guān)注亡哄。不要再認(rèn)為孩子的情緒調(diào)節(jié)能力是天生的，或者任由其自行發(fā)展布疙，作為父母蚊惯，你在這個(gè)過(guò)程中發(fā)揮著不可估量的作用，甚至可以說(shuō)灵临，現(xiàn)在的你就是他未來(lái)的一面鏡子截型。要知道，情緒調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的父母很難養(yǎng)育出情緒平和儒溉、善解人意的孩子宦焦。
最后，我想把加州大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)心理學(xué)教授舒爾博士的一段話(huà)送給你：“孩子在早年經(jīng)常無(wú)法對(duì)情緒進(jìn)行必要的自我調(diào)節(jié)顿涣，但是良好的情緒狀態(tài)又是大腦健康發(fā)育的必需因素波闹，因此成人必須充當(dāng)一個(gè)‘外部調(diào)節(jié)器’，來(lái)幫助孩子調(diào)整情緒涛碑【椋”
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幫助孩子面對(duì)負(fù)面情緒
