平衡膳食就是根據(jù)每日消耗能量多少而確定攝取量溪窒。但一般不會(huì)計(jì)算食物能量坤塞，或者計(jì)算起來很麻煩，沒有太多時(shí)間和精力去關(guān)注澈蚌，但又很想減肥摹芙，或保持身材。
有個(gè)方法就是每餐不宜吃飽宛瞄，不能有飽腹感瘫辩，更不能有腹脹感。從管住嘴開始，該吃就吃伐厌，該喝還是照喝承绸，但控制總量，尤其油炸高糖高脂食品少攝入挣轨。
每天固定時(shí)間稱體重军熏，列表記錄，每周算一次平均值卷扮，再找出高點(diǎn)和低點(diǎn)荡澎，分析原因，保持體重平穩(wěn)就可以了晤锹。
