目標(biāo)很重要丙挽，根據(jù)體重萄唇，制定出合理的目標(biāo)和時(shí)間計(jì)劃捞稿，計(jì)算每天所需能量搪哪，詳細(xì)列出菜譜，才好開始執(zhí)行減肥計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 如體重超10KG,可以計(jì)...

減肥的人最難過餓感這關(guān)室奏，餓了就想吃，吃多了就長肉肉劲装。什么是餓感胧沫？胃液是酸性的，就是胃酸占业，空腹時(shí)绒怨，胃酸刺激胃壁神經(jīng)，傳達(dá)出饑餓信號谦疾，提示進(jìn)食需要南蹂。...

減肥初期不適宜增大運(yùn)動(dòng)，而是要減運(yùn)動(dòng)念恍。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量大六剥，增加餓感佑附，反而進(jìn)食更多。 減肥初期首要是控制能量攝取仗考，養(yǎng)成新的生活規(guī)律和習(xí)慣。逐步增加...

今天日更135天词爬，不知不覺秃嗜，也是一種堅(jiān)持。從成語故事顿膨，到讀書筆記锅锨，再到最近減肥日記，竟然寫了145篇小短文恋沃，五萬多字?jǐn)?shù)必搞。當(dāng)初可不敢想象的一個(gè)宏大...

所謂膳食平衡就是攝取所需能量，適當(dāng)節(jié)食即可囊咏，既不能大吃大喝恕洲，也不能不吃不喝。有一種粗暴減肥方法：辟谷梅割，也稱禁食療法霜第，俗稱“喝西北風(fēng)",就是要求減...

減肥根本是膳食平衡，攝取能量不大于消耗能量户辞，所以并不非得拒絕美食泌类，海鮮山珍盡可享用。 日常生活中堅(jiān)持兩少兩低：少油少鹽低脂低糖底燎。少油少鹽很容易做...

保健品特別是減肥產(chǎn)品刃榨，聽起來很吸引人，短期內(nèi)也有點(diǎn)作用双仍，我的同事朋友中很多人吃過枢希，但真的起作用的還沒有案例。 一種減肥產(chǎn)品叫代餐類產(chǎn)品朱沃，如蛋白粉...

平衡膳食就是根據(jù)每日消耗能量多少而確定攝取量晴玖。但一般不會計(jì)算食物能量，或者計(jì)算起來很麻煩为流，沒有太多時(shí)間和精力去關(guān)注呕屎，但又很想減肥，或保持身材敬察。 ...

肥胖有多種原因秀睛，主要三大類，一是遺傳性莲祸，先天基因決定蹂安；二是藥物引起椭迎，為了治療某些疾病，服用激素類藥物引起肥胖田盈；三是不當(dāng)飲食畜号，攝入過多能量導(dǎo)致肥胖...