任何消極負面情緒都有積極的正面意義
以前會很害怕負面的情緒，一旦負面情緒來臨就想逃避檀蹋。而現(xiàn)在我知道負面情緒的好處松申，它能帶給我們積極證明的意義云芦，例如說焦慮，就說明我目前的能力是不足的贸桶，焦慮提醒我要抓緊時間去提升自己的能力舅逸。
和負面的情緒好好呆在一起，雖然負面情緒有點丑陋皇筛，我們第一反應就是想離開逃避它琉历，但是它是一份隱藏著的禮物，需要我們耐心的打開它水醋，就是發(fā)現(xiàn)里面是精心準備的為個人而設的成長錦囊旗笔。
我可以不委屈，我可以承擔責任
委屈是什么拄踪？小孩子對父母的情緒蝇恶。這種委屈的這種情緒來源自于小的時候，你對父母的一些依賴感惶桐。當你長大之后投射在其他的人和事物上撮弧，你覺得自己不應該獲得不公平的指責和待遇，所以你就會感覺到特別委屈姚糊。
真正的一個成年人但凡遇到了委屈贿衍，你就跟自己說：嗯，我要成長了救恨，我是應該對自己負責任了舌厨。那你就不能再把委屈的情緒交給他人。
更新了這個觀念之后忿薇，我還有什么委屈可言呢裙椭？在社會上就會有不公平，遇到不公平的指責和待遇是一件非常正常的事署浩。日久見人心揉燃，我相信時間長了，大家都會知道的筋栋。加上炊汤，我有積極主動的元習慣，如果遇到不公平的指責和待遇就去想辦法去解決弊攘，或者趁此來鍛煉自己的忍耐和承受能力抢腐。
處理情緒的流程
覺察、傾聽襟交、理解迈倍、調整
覺察情緒的第一步就是要“分身”，要看到感受到此時此刻正在感受的情緒捣域，我們要對自己的情緒更加敏感啼染，要感受自己能量的流動宴合。如果感受到負能量就要去耐心的分析，傾聽小我在說什么迹鹅。
永澄老大把常見了幾種負面情緒都講得十分詳細卦洽，可以反復閱讀，然后進行刻意訓練斜棚，一旦有這種負面的情緒阀蒂，要想到應對這種情緒的策略，然后想辦法調整提升弟蚀。
