? 一天中人1/3的睡眠時(shí)間會(huì)直接影響到剩下2/3時(shí)間的精神狀態(tài)和工作質(zhì)量崔列。不僅僅是我們現(xiàn)代人才有睡眠焦慮，其實(shí)睡眠一直是一個(gè)歷史問(wèn)題旺遮。
? 如果沒有明確的疾病赵讯，我們?cè)诎滋靺s常常覺得自己注意力不夠集中，反應(yīng)遲鈍耿眉，效率不高边翼，用了很多提升效率的方法或技巧還是沒有取得明顯的效果，很可能跟我們的睡眠低質(zhì)量有關(guān)鸣剪。數(shù)據(jù)表明组底，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)給大腦和身體帶來(lái)?yè)p害，諸如誘發(fā)糖尿病筐骇、肥胖债鸡、高血壓、成癮性依賴铛纬，以及一些精神疾病發(fā)病率上升等等厌均，并且長(zhǎng)期累積的睡眠負(fù)債無(wú)法通過(guò)短時(shí)間彌補(bǔ)（利用周末時(shí)間或短暫的午休來(lái)補(bǔ)覺幾乎沒有什么效果）
? ?高質(zhì)量的睡眠是健康、快樂(lè)告唆、高效的基礎(chǔ)棺弊。
? ?如何利用二八法則有效的提高睡眠質(zhì)量呢？
? 研究顯示擒悬，睡眠的質(zhì)量與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短及入睡所需的時(shí)間沒有絕對(duì)關(guān)系模她，而是由睡眠最初90分鐘的質(zhì)量決定，這個(gè)90分鐘被譽(yù)為“睡眠黃金時(shí)間”
? ?下次針對(duì)“黃金90分鐘”進(jìn)行具體展開懂牧，并補(bǔ)上一些易于實(shí)踐的小技巧幫助我們更好地睡眠
